اللياقة هي القدرة على أداء العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط ، مع توفير بعض الطاقة للاستخدام أثناء أوقات الفراغ.
اللياقة البدنية هي القدرة على القيام بالعمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط ، مع الحفاظ على بعض الطاقة للاستخدام في أوقات الفراغ.
المحتويات
اللياقة هي القدرة على القيام بالعمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط ، مع توفير بعض الطاقة للاستخدام في أوقات الفراغ. الإجهاد ، هذا الوصف يتجاوز القدرة على الجري بسرعة أو رفع الأثقال.[1]
خمسة عناصر أساسية للياقة البدنية
العناصر الخمسة الأساسية للياقة البدنية ، والتي يتم من خلالها تقييم الشكل البدني للإنسان ، هي كما يلي:[1]
- اللياقة القلبية التنفسية.
- قوة العضلات
- التحمل العضلي.
- تركيب الجسم.
- المرونة.
مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالنشاط البدني
أنواع اللياقة
هناك ثلاثة أنواع من اللياقة البدنية وهي كالتالي: [2]
- التمارين الهوائية: تعمل التمارين الهوائية على تحسين وظائف القلب والرئة ، والهدف من التمارين الهوائية هو زيادة كمية الأكسجين التي تدخل عضلاتك ، مما يسمح لها بالعمل لفترة أطول ، وأي نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويحافظ عليه لفترة طويلة. يحسن اللياقة البدنية.
- تقوية العضلات: يمكن أن تعني العضلات القوية إما عضلات أقوى يمكنها القيام بمزيد من العمل (مثل رفع الأوزان الثقيلة) أو العضلات التي ستعمل لفترة أطول قبل أن تتعب (التحمل) ؛ من أمثلة التمارين التي تزيد من تقوية العضلات ، تدريبات القوة (تدريب المقاومة) أو التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط.
- المرونة: على غرار اللياقة الهوائية وتقوية العضلات ، فإن المرونة هي نتيجة النشاط البدني ، والمرونة ناتجة عن التمدد ، وتقصر العضلات عدة مرات مع الاستخدام ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، ويجب شدها ببطء وبشكل منتظم لمواجهة الانقباضات المتكررة التي تحدث أثناء التمرين … نشاطات أخرى.
مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة
وفي ختام هذه المقالة نلخص أهم ما فيها ، حيث تم الاعتراف بأن مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على أداء العمل اليومي دون الشعور بالتعب الشديد ، مع تخصيص بعض الطاقة لاستخدامها في أوقات الفراغ. …