يحتاج مرضى السكر إلى مراقبة صحتهم للبقاء بصحة جيدة ، وإذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن درجات الحرارة الباردة والطقس البارد قد تجعل من الصعب الحفاظ على مستويات الجلوكوز في النطاق المثالي ، ولكن هناك 5 نصائح لمساعدتك في الحفاظ على نسبة السكر في الدم. دماء في أشهر الشتاء الباردة ، وفقا لصحيفة Times Now الهندية تايمز نيوز التي:
5 نصائح للتحكم في مستويات السكر في الدم خلال فصل الشتاء
المحتويات
مراقبة نسبة السكر في الدم
يعد الاختبار المنتظم لمستويات السكر في الدم مكونًا أساسيًا لإدارة مرض السكري. سوف يساعدك على الحفاظ على أي ارتفاعات أو انخفاضات مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم في الحد الأقصى المقبول. ستسمح لك الاختبارات المنتظمة أيضًا بتسجيل قراءات جلوكوز الدم لديك وتتبعها بمرور الوقت. هذا سيساعد. الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي لتأخير أو منع مضاعفات مرض السكري مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
ابق نشيطا
في الطقس البارد ، قد يكون من الصعب أن تظل متحمسًا أو تمارس الرياضة. ومع ذلك ، تعتبر التمارين جزءًا مهمًا من التحكم في نسبة السكر في الدم باستخدام أدوية أقل. يوصى بممارسة الشخص للنشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع إذا كان الجو باردًا. لا يمكنك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، لذا اختر الأنشطة الداخلية مثل تسلق السلالم والرقص واليوجا.
حمية
يمكن أن تؤثر أشهر الشتاء على نظامك الغذائي بطرق مختلفة. حاول ألا تفرط في الأكل ، وخاصة هذه “الأطعمة الجاهزة” ، وتناول الأطعمة الصحية ، وحاول أن تأكل نظامًا غذائيًا يشمل جميع مجموعات الأطعمة والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبروتينات والحبوب الكاملة. هذه هي الطريقة الأفضل والأسهل. تناول الطعام من أجل صحتك العامة.
حافظ على رطوبتك
احرص على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ، وهذا مهم حتى لمرضى السكر الذين هم أكثر عرضة للجفاف ، مما قد يزيد من مخاطر الحالات التي تؤدي إلى الإصابة بالحماض الكيتوني السكري ، وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن شرب الماء يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم …
التحصين ضد المرض
يقترح الخبراء لقاحًا ضد الإنفلونزا ، حيث يمكن أن يتسبب المرض في ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يجعل من الصعب السيطرة عليه.