5 حركات يوجا تساعدك على تخفيف الآلام وأعراض الصداع النصفي

أثبتت اليوجا أنها طريقة فعالة لحل العديد من المشكلات الصحية ، ويمكن أن تكون فعاليتها جسدية وعقلية. الصداع النصفي هو شكل أكثر خطورة من الصداع يمكن أن يؤدي إلى أعراض أخرى مثل الغثيان والحساسية للصوت والضوء ، ويمكن أن تختلف الأسباب التي تؤدي إلى الصداع النصفي.

يمكن أن تكون اليوغا أيضًا أحد العلاجات الفعالة للصداع النصفي ، وهذا هو السبب في أننا نقدم في السطور التالية بعض تمارين اليوجا التي يمكنك ممارستها لتخفيف آلام الصداع النصفي ، وفقًا لتقرير نُشر على موقع Times Now India الإلكتروني. تايمز نيوز التي:

وضع شيشواسانا أو الرضيع المنحني:

كما يوحي الاسم ، فإن هذا الوضع يشبه وضع الطفل المنحني. يمكن أن يكون هذا الوضع مريحًا جدًا للعقل ويمكن أن يحسن الهضم وصحة العظام. إليك كيفية القيام بهذا الوضع: اجلس على ركبتيك على حصيرة اليوغا ، واسترخِ جسمك ، وضع يدك على السجادة. تأكد من أنها تلامس ساقيك المنحنية ومستقيمة.

شيشواسانا

(موضع الإمالة إلى الأمام):

هذه الوضعية مثالية للأشخاص الذين يكون الجزء العلوي من جسمهم أطول من النصف السفلي ، من خلال ممارسة هذا الوضع بانتظام ، يمكنك تمديد الجسم بالتفصيل من الرأس إلى الساقين ، والطريقة على النحو التالي: قف مستقيمًا على السجادة ، وانحني للأمام بشكل مستقيم مع فرد ذراعيك. مع استقامة ساقيك ، انحنى ببطء ، وذراعيك على الجانبين ولمس قدميك ، ابق في هذا الوضع لفترة من الوقت.

موقف القوس

يمكن أن يساعد هذا الوضع في تقوية الذراعين والساقين والظهر والعظام ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الدماغ ، والطريقة ، ورفع الوركين ببطء في الهواء ، والحفاظ على استقامة ساقيك وذراعيك في هذه العملية ، وتمديد جسمك والبقاء في هذا الوضع لفترة من الوقت.

شيتو بانداسانا

يمكن أن يساعد هذا الوضع في تحسين الهضم وضغط الدم والربو ، بالإضافة إلى تقوية عضلات الظهر وتهدئة عقلك. الطريقة هي كما يلي: استلق مع ظهرك مستقيماً على السجادة ، وحافظ على توازن ذراعيك مع جسمك وارفع ركبتيك.

شافاسانا

هذه الوضعية تشبه شكل الجثة ، وتهدف هذه الوضعية إلى مساعدة الجسم على الاسترخاء ، ويمكن أن تساعد الدماغ على التهدئة وتخفيف القلق والتوتر ، والطريقة: الاستلقاء مباشرة على ظهرك على حصيرة ، وإبقاء يديك بجوار الجسم مباشرة.