فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من أجهزة الجسم ويلعب دورًا مهمًا في وظيفة المناعة نقص فيتامين د شائع جدا. من أكثر أعراض النقص شيوعًا زيادة خطر الإصابة بالمرض أو العدوى. توضح هذه المقالة ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الدوار.
فيتامين د وأهميته للجسم
المحتويات
فيتامين د ، وهو فيتامين يصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.
إنه ضروري لعظام قوية لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي ، وقد ارتبط نقص فيتامين (د) تقليديًا بالكساح ، وهي حالة لا يتم فيها تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح ، مما يجعلها كبيرة جدًا ، مما يؤدي إلى ترهل العظام والهيكل العظمي. . الشذوذ.
تظهر الأبحاث أن فيتامين (د) قد يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز.
إنه ضروري لتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية عظام جيدة.
اقرأ أيضًا: أعراض فيتامين د النقي
يعتبر نقص فيتامين د أكثر شيوعًا مما تعتقد. الأشخاص الذين يفتقرون إلى ضوء الشمس معرضون لخطر خاص. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الذين يعيشون في مناخات مشمسة معرضون للخطر.
- أظهرت الدراسات أن الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين (د) هي الدوخة والتعب والإرهاق ، وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم يمكن أن يسبب التعب ، والذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي خطير على نوعية الحياة. تم العثور عليها: ارتباط قوي بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والإرهاق المبلغ عنه ذاتيًا.
ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات أظهرت أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من الدوخة والتعب. - غالبًا ما يكون المرض أو العدوى من الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين (د) لأن أحد أهم وظائفه هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
أظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ، وقد أظهر عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د يوميًا يمكن أن يقلل من خطر التهابات الجهاز التنفسي.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند النساء
الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د
قد تعني أعراض آلام العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص في فيتامين (د) ، وبالنسبة للكثيرين ، فإن الأعراض غير ملحوظة. ومع ذلك ، حتى بدون ظهور أعراض ، يمكن أن يشكل نقص فيتامين (د) خطرًا على الصحة. مستويات منخفضة في الدم:
- زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ضعف الادراك عند كبار السن.
- الربو الشديد عند الأطفال
- جراد البحر
أسباب نقص فيتامين د
- أنت لا تستهلك مستويات الفيتامينات الموصى بها بمرور الوقت ، على الأرجح إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، حيث تأتي معظم المصادر الطبيعية من مصادر حيوانية ، بما في ذلك زيت السمك وصفار البيض والحليب وكبد البقر.
- قلة ضوء الشمس نظرًا لأن الجسم ينتج فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فقد تكون معرضًا لخطر النقص إذا بقيت بالداخل أو استخدمت واقيًا من الشمس ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا في الشتاء بسبب النقص. ضوء الشمس المتاح.
- لديك بشرة داكنة: تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د استجابةً للتعرض لأشعة الشمس.
- ضعف قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكل نشط. مع تقدمهم في السن ، تصبح الكلى أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
- لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ ، حيث يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية ، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي والداء البطني ، على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الأطعمة التي تتناولها.
- السمنة: يتم أخذ فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية ، مما يمنع إطلاقه في مجرى الدم ، وغالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم.
علاج نقص فيتامين د
- لعلاج نقص فيتامين د ، تحتاج إلى الحصول على المزيد من خلال النظام الغذائي والمكملات.
- إذا كنت لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس أو تغطي بشرتك دائمًا (الواقي من الشمس يحجب إنتاج فيتامين د) ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول تناول مكمل فيتامين د ، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بعوامل نقص فيتامين د.
نقد
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3