فوائد نط الحبل للكرش
يعتبر نط الحبل من أكثر الرياضات المتعة سواء للكبار أو الصغار، كما أنه من الرياضات المفيدة جدًا في حرق الدهون الزائدة وخسارة الوزن بشكل آمن وصحي، فعلى سبيل المثال تساعد رياضة نط الحبل الشخص الذي وزنه 155 كيلو إن قام بممارستها لمدة نصف ساعة على حرق 372 سعرة حرارية، أي أنه يخسر ما يقارب ثلاثة كيلو خلال شهر واحد فقط.
أما إن كان الشخص يبلغ من الوزن حوالي 185، فإن ممارسة نط الحبل لمدة نصف ساعة يمكن أن تحرق 444 سعر حراري أي يخسر حوالي 4 كيلو خلال شهر واحد، وكل تلك الأرقام مرتبطة بممارسة نط الحبل فقط دون أن يضطر الشخص لتغيير عدد سعراته الحرارية التي يتناولها كل يوم.
يعتبر الكرش أو البطن المترهل من أكثر المشاكل الجسدية التي تتسب في الضيق للشخص، فمعظم الناس تبحث عن جسد رشيق وقوام ممشوق، وتعدد الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش، لكن ما من طريقة فعالة إلا ولا بد أن تقترن بنظام غذائي صحي، فما يدخل جسد هو المحدد الرئيسي لشكل وصحته بصورة عامة.
يفيد تمرين نط الحبل في خسارة الوزن في منطقة البطن، حيث إن هذه المنطقة من أكثر المناطق التي يتم فقد الوزن فيها بصعوبة بالغة وتحتاج الكثير من الوقت حتى يتم التخلص من الكرش نهائيًا، وعلى الرغم من ذلك فإن فوائد نط الحبل للكرش متعددة ويساعد الانتظام عليها في تحقيق ما يلي:
- شد عضلات البطن.
- خسارة دهون منطقة البطن.
- شد ترهلات الجسم والبطن.
- خسارة الدهون في منطقة الفخذين.
- تمارين نط الخبل لمدو نصف ساعو يوميًا تساعد في خسارة 3500 سعر حراري في الأسبوع، وتقلل الدهون في جميع أجزاء الجسم.
- تساعد رياضة نط الحبل في التخلص من السموم المتراكمة في البطن الجسم.
- ممارسة نط الحبل لمدة 20 دقيقة تعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 50 دقيقة.
- تساعد تمارين نط الحبل في التخفيف من المغص وآلام البطن ومنطقة الكرش.