اكتب فقرة حول اضرار التدخين على الصحة وضرورة الابتعاد عنه موظفا افعال الامر

اكتب فقرة عن الآثار الصحية للتدخين وضرورة تجنبها باستخدام الأفعال في الموضوع. يعد التدخين من أكثر العادات السيئة وغير الصحية انتشارًا في العالم بين جميع الناس من جميع الأعمار ، وفي عملية التدخين يتم حرق التبغ للتذوق والاستنشاق ، وسيجارة واحدة تحتوي على حوالي ثلاثمائة ألف تبغ. ستمائة مادة ، وهذه المواد بشكل أساسي منبهات لتكوين الخلايا السرطانية ومنها النيكوتين وأكسيد النيتريك وكذلك أول أكسيد الكربون والكاولين وغيرها. هناك نوعان من التدخين. المباشر ، الذي يتجلى في الشخص الذي يحرق سيجارة ، التدخين السلبي عن طريق استنشاق الدخان بجانب رائحة المدخن ، ونظراً للأضرار الصحية والاجتماعية والدينية والمادية التي يسببها الدخان ، يقرر عدد كبير من الأشخاص الإقلاع عن التدخين . ومع ذلك ، يجب التخطيط للوقف الفعال للعلاج بعناية وفعالية. نصائح للإقلاع عن التدخين يجب تحديد موعد للإقلاع عن التدخين ويكون القرار مبنيًا على القناعة والتصميم والتصميم ، وقد يكون الإقلاع عن التدخين فورًا أفضل من الإقلاع التدريجي عن التدخين. الانشغال بأي شيء يصرف العقل عن أفكار التدخين والسجائر. اشرب الكثير من السوائل سواء كانت عصائر طبيعية أو ماء واشرب هذه العصائر ببطء. التزم بالنشاط البدني مثل المشي وصعود السلالم. فكر بإيجابية ، وأجد أن الأعراض التي تظهر بعد الإقلاع عن التدخين تختفي حتمًا في غضون أسبوعين كحد أقصى. ساعد الآخرين على تنفيذ قرار الإقلاع عن التدخين للأبد. تجنب زيارة الأماكن التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتدخين ، مثل المقاهي والمتاجر التي يشتري فيها المدخنون الدخان. وقف تقديم أعذار. إذا سمعت أخبارًا سيئة ، فهذا لا يعني أنه سيتم إجبارك أو عرض عليك تدخين سيجارة في المقابل. * يمكن مكافأة الأموال التي يتم توفيرها بعد الإقلاع عن التدخين بشراء أي عنصر يمكن استخدامه. في فترة الإقلاع عن التدخين يفضل تجنب الأطعمة الدهنية ، ويفضل أن تملأ فمك بطعام بدون سكر أو أكل الفاكهة. الإيمان بأهمية يوم خالٍ من التدخين وفوائده الصحية الهائلة.