تعدد أسباب النعاس بعد الأكل يرى بعض الأطباء أن تناول الطعام من أهم أسباب بقاء الإنسان على قيد الحياة ، وهو الإحساس بالطاقة والحيوية اللازمين للعمل اليومي ، ويشعر البعض بالنعاس بعد الأكل ، فأنا منزعج.
أهم أسباب النعاس بعد الأكل
المحتويات
نظرًا لأن الجسم يستخدم كل طاقته لهضم الطعام ، فإن الرغبة في الاسترخاء بعد الأكل أمر طبيعي ويتطلب الراحة.
ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد وعدم احتماله طوال اليوم ، فقد تكون هناك أسباب أخرى وراء هذا الإحساس ، مثل:
- السبب الرئيسي لهذا الإحساس هو نوع الطعام. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالنعاس ، مثل الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل السلمون والدجاج واللحوم والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز والسلع المخبوزة. أشعر بالنعاس بعد الأكل.
- سبب آخر هو أن الجسم ينتج مادة كيميائية تسمى “الأدينوزين”. يمكن لهذه المادة أن تحفز الجسم على النوم. يزداد تراكم هذه المادة عندما يستيقظ الشخص ويزداد مع اقتراب موعد النوم.
- من ناحية أخرى ، يمكن لإيقاعات الساعة البيولوجية البشرية أن تهزم هذه المادة.
- في فترة ما بعد الظهيرة ، عندما تخلصت من النعاس أثناء النهار ، فقدت توازني فور تناول الطعام ، وبعد الأكل شعرت بالتعب والنعاس.
- تزيد المستويات العالية من التربتوفان من الدافع للنوم بعد الأكل ، حيث يمكن تصنيف “التربتوفان” على أنه أحد الأحماض الأمينية التي تسبب إنفاق طاقة الإنسان.
- يمكن أن يجعلك الكثير من السكر تشعر بالنعاس ، ويمكن أن يؤدي حرق السكر في جسمك إلى نقص السكر في الدم ، والنعاس ، والكسل ، والخمول.
- يأكل الأفراد كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم ، على عكس أولئك الذين يأكلون بشكل صحيح ومتقطع ، وكثير من الناس يأكلون كميات كبيرة دون ميزان لأنهم يشعرون بالنعاس ولا يشعرون بهذا الإحساس.
- يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض الأطعمة ولديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة ، مثل الخميرة واللحوم والحليب والقمح وأطعمة أخرى.
- يعاني بعض الأشخاص من نقص في بعض العناصر المهمة في الجسم مثل البوتاسيوم.
كل هذه العوامل والأسباب تكفي للإنسان أن يعاني من ذلك الإرهاق بعد الأكل.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: تعرف على أسباب النعاس المستمر والخمول
هل الغداء سبب للنعاس؟
إن تحديد موعد تناول الطعام هو الأهم سبب النعاس بعد الأكلقال أرو “إذا كنت ترغب في تجنب النعاس بعد الأكل”.
يقول مع وجبة غداء خفيفة: “إن تناول الطعام مرة أو مرتين في فترة ما بعد الظهر يجعلني أشعر بالنعاس لأنه مرتبط بالوقت الذي ينخفض فيه إيقاع الساعة البيولوجية”.
يمكن للناس اختيار تناول الغداء لتقليل النعاس ، ويفضل أن يكون ذلك بين الساعة 2 مساءً و 3 مساءً.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: أهمية النوم المبكر لصحة الإنسان
نصائح وطرق للتخلص من النعاس بعد الأكل
بعد أهم ذكر أسباب النعاس بعد الأكل يمكنك اتخاذ خطوات وطرق يمكن أن تساعد في التخلص من هذا الإحساس.
- يعتمد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة على تناول وجبات خفيفة طوال اليوم ، فيعمل جسم الإنسان بنشاط وطاقة وحيوية.
- التمرين ، وخاصة المشي ، يساعد على تخفيف التعب وتقوية النشاط.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتقليل النعاس بعد الأكل.
- اغسلي وجهك بالماء البارد بعد الأكل.
- لا تشرب المزيد من القهوة أو الشاي.
- اخرج في الهواء الطلق وقف أمام الشمس.
كل هذه النصائح والطرق ستساعد في التخلص من الشعور السيئ الذي يعاني منه بعض الناس.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول: لماذا تغفو بعد الأكل | 7 نصائح للتخلص من النعاس
متى تنصح بزيارة الطبيب؟
إذا استمر الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام ، حتى إذا اتبعت بعض النصائح المذكورة أعلاه ، فقد تكون في أزمة صحية ، لذا استشر أخصائيًا لتشخيص حالتك وتحديد العلاج المناسب.
لأن أحد هذه الأسباب هو فقر الدم ، وهو فقر الدم ، أو السكري ، أو مشاكل الكلى ، أو مشاكل الغدة الدرقية ، أفاد الأطباء أنه من الطبيعي تمامًا الشعور بالنعاس قليلاً بعد تناول وجبة ، خاصة بعد تناول الغداء.
ومع ذلك ، فإن التعب بعد الأكل والتعب الشديد غير طبيعي ، ونقص السكر في الدم ، وانخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، وتناول بعض الأدوية قد يكون من بينها. أسباب النعاس بعد الأكل أيضا.
يمكنك معرفة المزيد: آثار الحرمان من النوم | كيفية التخلص منه وعلاجه
حمية للتخلص من النعاس بعد الأكل
أنت تعتمد على نظام غذائي متوازن يتكون من الخضار المليئة بالألياف الهضمية ، وتناول الدهون الصحية التي تنتج الطاقة والنشاط ، وشرب المزيد من الماء ، وتقليل السكر في نظامك الغذائي.
تحتوي وجبة الإفطار أيضًا على عناصر غذائية مهمة ، لذا فإن تناولها يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من هذا الإحساس.
وبذلك شرحت لمن يعانون من هذا الشعور أسباب النعاس بعد الأكل وكيفية التخلص منه ، عليهم أن يقدموا نصائح حول القدرة على تجنب ما قلناه ، والتمتع بصحة جيدة ، وإنجاز المهمة ، والتركيز على عدم الشعور بالكسل والنعاس.