هل يستطيع الصقر النهوض بعد 22 سنة؟
المحتويات
على الرغم من انخفاض هرمون النمو بعد البلوغ مما يقلل من فرص الصقر في الطول والوزن بعد ذلك العمر ، إلا أن الصقر يمكن أن ينمو بشكل ملحوظ بعد 22 سنة بمقدار 5-20 سم ، والحقيقة أن هناك كثيرين يلجأون إلى تناول هرمونات النمو الاصطناعية. على شكل حقن ، لكن هذا ليس خيارًا صحيًا لتحقيق هذه النتيجة.
نعم ، فقد ثبت مؤخرًا أن لهذه الهرمونات الاصطناعية آثارًا سلبية كبيرة على صحة الإنسان ، فهي تسبب اختلالات هرمونية في الجسم ، مما يجعلها ضعيفة وضعيفة ، وهذا أفضل مخرج للصقور البالغين بعد الطفولة المبكرة. 22 هو النمو الطبيعي ، أي التحول إلى الأساليب الطبيعية التي يمكننا بها.
كيف تنمو بعد 22 عاما
يمكن استخدام عدة طرق لهذا الغرض ، ويمكنك اختيار الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل ، أو ممارستها معًا في نفس الوقت ، ومن الأفضل بالتأكيد استخدام جميع الطرق معًا. لتحقيق نتيجة مرضية. إشباع. يستغرق هذا وقتًا قصيرًا جدًا ونقوم بإدراج هذه الطرق أدناه.
1- قم بعمل تمارين الشد
تسمى هذه التمارين بالتمارين الاتجاهية ، وهي تعني إطالة المناطق التي نريد إطالة وزيادة حجمها ، وهذه التمارين تساعد على زيادة الطول بشكل طبيعي ، ومن الأفضل القيام بهذه التمارين في الصباح وقبل النوم حتى ذلك الحين. احصل على نتائج جيدة ومن أهم هذه التمارين:
- انحني إلى الأمام حتى تلمس أصابع قدميك أصابع قدميك.
- قم بتمرين الكوبرا أثناء الاستلقاء على معدتك مع رفع رأسك إلى الجزء العلوي من جسمك.
- تمرين التأرجح حيث تمسك شيئًا ما لفترة طويلة ، مثل الشواء ، وتلقي بجسمك في الهواء.
- اجلس على أربع ، مع تقوس ظهرك لأعلى ولأسفل ، والبقاء في كل وضع لمدة 20 ثانية على الأقل.
2- انطلق لممارسة الرياضة
هناك رياضات تساعد الجسم على النمو أطول وأطول ، وأهمها كرة السلة ، والسباحة ، والركض ، والقفز أو المشي 5 ساعات على الأقل في الأسبوع ، أو ركوب الدراجات.
3- احصل على قسط كافٍ من النوم
يحتاج الجسم إلى النوم لينمو بصحة جيدة ، ويختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الإنسان مع تقدم العمر ، ولكن يستغرق حوالي 8-10 ساعات في كل مرة حتى ينمو جيدًا بعد سن 22. هذا هو المكان الذي تلعب فيه الغدة النخامية دورًا في إنتاج هرمون النمو الذي يزيد حجم الجسم بشكل طبيعي ، وهناك بعض النصائح للنوم الصحي:
- احرص على خلق بيئة هادئة أثناء نومك ، ولا تشغل عقلك بأشياء مهمة أثناء نومك.
- أطفئ الأنوار ونم في ظلام دامس وصمت حتى يتمكن الجسم من إفراز هرمون الميلاتونين.
- اصنع سريرًا مريحًا للنوم فيه ، واستخدام أو عدم استخدام وسادة سميكة قليلاً ، والنوم بدونها إن أمكن.
- نم على ظهرك معظم فترات نومك مع الحفاظ على صحة جسمك.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، يمكنك تناول شراب البابونج لمساعدتك على النوم.
- حرر غرفة النوم من جميع الأجهزة التي تحتوي على موجات كهرومغناطيسية تعيق النوم
4- تناول أطعمة صحية
لا يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية بشكل غير منتظم وبعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم ، ثم تشكو من قصر طول جسمك وتتساءل عما إذا كان الصقر يمكن أن يكبر بعد 22 عامًا؟ لن تحصل على هذه النتيجة طالما يوجد نقص في نظامك الغذائي.
لمساعدة جسمك على النمو بشكل طبيعي ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على ما يكفي من الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب والأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تدعم نمو العظام وتزيد من حجم العظام ، وكذلك الكربوهيدرات التي تلعب نفس الدور.
من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد الصقر على إفراز هرمون النمو في الجسم هو النياسين B3 ، فهو يسمح للجسم بإفراز كميات كبيرة من هرمون النمو ، ومن أهم الأطعمة الغنية به عباد الشمس والفطر والكبد والأفوكادو. والبازلاء. تساعد البروتينات أيضًا الجسم على النمو بشكل طبيعي. لديها طعام غني.
تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. الكالسيوم ، الذي لا يحتوي على فيتامين د ، يفرز من الجسم مرة أخرى في البول ولا يتراكم في العظام. ومن أهم الأطعمة البيض والحليب والسلمون ولحم البقر.
5- التعرض لأشعة الشمس المباشرة
تحتاج العظام إلى فيتامين د 3 لتنمو بشكل صحي وتنمو في الحجم ، وأهم مصدر لفيتامين د 3 هو أشعة الشمس ، لكن يجب أن تكون حريصًا عند اختيار الوقت المناسب عندما نستفيد من الأشعة المفيدة ونتجنب الأشعة الضارة ، أفضل ساعات التعرض لفيتامين د 3 ضوء الشمس في الصباح الباكر من الساعة 7 صباحًا حتى 7:10 صباحًا. في المساء ، من الأفضل الجلوس بين الرابعة والخامسة مساءً.
أخيرًا ، دعنا نلاحظ في نهاية رحلتنا مع Can A Falcon أنه نشأ بعد 22 عامًا في المنزل؟ ومع ذلك ، فقد ساعدت التطورات العلمية في عصرنا في حل العديد من المشكلات التي اعتقدنا ذات يوم أنها معضلات لم يتم حلها. حقق نتيجة مرضية بنفسك