اماما

حصريات

يتم البدء العالي بوضع احدى القدمين اماماً خلف خط البدء مع ثني الجذع والركبتين قليلاً

حصريات

تقاس المرونة عن طريق اختيار مد الذراعين اماما من وضع الجلوس طولا باستخدام صندوق المرونة