ما هي مكونات اللياقة العامة؟ إنها جميعًا مكونات أو سمات أو عوامل فيزيائية تلعب دورًا في التعلم أو الأداء الحركي (القوة ، والتمدد ، والسرعة ، وخفة الحركة ، والمرونة ، وما إلى ذلك) وكل ذلك ناتج عن مزيج من عاملين أو أكثر. متفق عليه على العوامل الخمسة العناصر الأساسية التي حددتها القوة ، القوة ، السرعة ، المرونة ، الرشاقة دعونا نناقش كل واحد بالتفصيل.
محتوى المقال
ما هي مكونات اللياقة العامة؟
المحتويات
-
التحمل (التحمل)
هي القدرة على ممارسة الرياضة لفترة طويلة مع التأثير على الدورة الدموية والجهاز التنفسي. يمكن تقسيم القدرة على التحمل إلى أربعة أنواع حسب احتياجات نوع النشاط الذي يتم تدريبه.
- التحمل طويل المدى:
يستخدم الأكسجين لتوليد الطاقة ويستخدم باعتدال ، تتراوح من 11 دقيقة إلى عدة ساعات.
- التحمل المعتدل:
تركز هذه الطريقة على الأنظمة الهوائية واللاهوائية في إنتاج الطاقة ، وتتراوح أوقات العمل فيها من (2 إلى 11) دقيقة.
- التحمل القصير:
ويمكن تحديده من خلال قدرة الرياضي على السفر لمسافات في حدود (45-120) ثانية ، ويعتمد ذلك على نسبة عالية من الطاقة اللاهوائية.
- سرعة التحمل:
القدرة على تحمل أداء الحركة المتكررة المتطابقة بأسرع ما يمكن في فترة زمنية قصيرة ، ويحتاجها الرياضيون في الأنشطة التي تتطلب أقصى حد إلى أقصى حد تقريبًا.
إنها قدرة العضلات على مقاومة المقاومة الخارجية التي تتميز بقوتها العالية. تنقسم القوة إلى عدة أقسام.
- القوة القصوى
هذا هو أعلى مستوى من القوة التي يمكن أن يولدها الجهاز العصبي عند إجراء أقصى تقلص طوعي للعضلات.
- قوة السرعة
إن قدرة الجهاز العصبي على التغلب على المقاومة هي التي تتطلب درجة عالية من تقلص العضلات.
- القوة المتفجرة
تمرين الحركة الذي يستخدم أقصى قوة في لحظة صغيرة لخلق الحركة.
- قدرة التحمل
إنها القدرة على الحفاظ على الجهد المستمر أثناء تحميل مجموعة عضلية ، وهي خاصية مهمة جدًا في العديد من الرياضات التي تتطلب القوة على مدى فترات طويلة من الزمن.
السرعة هي أحد مكونات اللياقة البدنية وهي جزء من الأداء في معظم الأنشطة الرياضية. فيما يلي أنواع السرعة:
- سرعة الحركة
هذه هي السرعة التي تنقبض بها العضلات والعديد من العضلات عند أداء حركة فردية أو مركبة.
- سرعه الترجمة
وتعني القدرة على الانتقال من مكان إلى آخر في أقصر وقت ، أو القدرة على السفر لمسافة معينة في أقصر وقت.
- إستجابة
المرونة هي قدرة الجسم على التحرك بسهولة عبر نطاق حركته. يمكن تصنيف المرونة على النحو التالي:
- المرونة إيجابي
هذا يعني القدرة على الوصول إلى أقصى مدى لحركة مفصل معين نتيجة لنشاط مجموعة العضلات المعينة التي يرتبط بها المفصل.
- المرونة السلبية
هذا يعني الوصول الأقصى إلى أعلى نطاق للحركة ناتج عن تأثير بعض القوى الخارجية ، مثل التمرين بمساعدة الزملاء.
إنها القدرة على تنسيق الحركات التي يقوم بها الفرد بشكل جيد ، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه ، ويتم استخدامها. وكلما ارتفع مستوى اللياقة البدنية للرياضي ، كان الأداء أفضل.
وها نحن نأتي معكم إلى نهاية هذا المقال. على أمل أن ينال ثناءكم ويفيدكم ، أشرت وقدمت عناصر اللياقة البدنية بشكل عام.
