فيتامين أ عنصر غذائي أساسي للحوامل والأطفال في مرحلة النمو ، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل حمض الفوليك وفيتامين هـ ، مثل الكولين ، وهو ضروري أيضًا للتطور الوظيفي بالإضافة إلى التأثيرات الجهازية على الهيكل العظمي للجنين وأعضائه. ومن الضروري الحفاظ على توازن جرعة فيتامين (أ) ، لأن الجرعات العالية وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن تسبب مضاعفات الحمل مثل التشوهات الخلقية ، لذلك وبحسب الموقع ، هناك 6 طرق صحية لتناول فيتامين أ للحامل. بولدسكي التي:
حليب
المحتويات
أحد المصادر الحيوانية لفيتامين أ ، مثل الحليب ، غني بالعناصر الغذائية لأنه غني بالعناصر المغذية الأخرى ويساعد الحليب في نمو عظام الطفل وأسنانه.
حليب
جزرة
يعتبر الجزر من المصادر النباتية التي تحتوي على فيتامين (أ) على شكل كاروتينويدات ، وهو صبغة تعطي الفواكه والخضروات لونها الخاص. وتطورها.
جزرة
جبنه
الجبن هو منتج حيواني آخر غني بفيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول. تحتوي أنواع مختلفة من الجبن ، مثل الجبن الأزرق والجبن الكريمي وجبن الفيتا ، على كميات مختلفة من هذه العناصر الغذائية الحيوية.
جبنه
صفار البيض
صفار البيض غني بفيتامين (أ) إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك ، كما أنه يساعد في نمو دماغ الطفل ويوازن مستويات الكوليسترول لدى الأم.
صفار البيض
دهون السمك
يعتبر زيت السمك العادي ، المستخرج من الأسماك الزيتية مثل السردين واليوسفي ، مصدرًا غنيًا لهذه العناصر الغذائية الحيوية ، وأظهرت إحدى الدراسات أن زيت السمك يساعد في منع خطر الإصابة بالتهاب الشبكية الصباغي ، وهو مرض وراثي للعين يمكن أن يسبب فقدان البصر عند الأطفال. …
دهون السمك
بطاطا حلوة
تستخدم البطاطا الحلوة بعد الطهي للمساعدة على الهضم وهي غذاء أساسي مثالي للأطفال. كما أنه مصدر للبيتا كاروتين وقد يساعد في منع نقص فيتامين أ.
بطاطا حلوة