الخطوة الأولى:
قومي بإجراء فحص شامل لدمك كي تعرفي إذا كان جسمك فاقداً للفيتامينات و المعادن التي يحتاج شعرك إليها و كي تتأكدي كذلك من عدم إصابتك بمرض فقر الدم و بهذا الفحص الشامل سيستطيع الطبيب المختص أن يصف لك ما يحتاج جسمك إليه و قد يكون ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي معين أو تناول حبوب و أقراص تكميلية على وجبتي الإفطار و السحور.
الخطوة الثانية:
اجعلي كل أسبوع في شهر رمضان منوعاً من ناحية الغذاء الذي تقومين بتناوله كأن تتناولي وجبتين من الأسماك و وجبتين تحتوي على لحوم حمراء أو بيضاء و وجبتين تحتوي على الحبوب لأن هذه الأغذية تمنح شعرك القوة و الحيوية و تحافظ على صحته و كثافته.
الخطوة الثالثة:
يجب أن تكون سلطة الخضروات من ضمن مائدة إفطارك و احرصي أن تكون محتوية على البقدونس و الخس و الطماطم و الكرفس و البصل و الفجل لأن هذه الخضروات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي يحتاج شعرك إليها من أجل نموه و كثافته.
الخطوة الرابعة:
إبتعدي عن تناول الشاي على وجبة السحور و اشربي بدلاً منه عصير الفواكه الطازجة و من الفواكه التي ينصح بها الجزر و الليمون و الفراولة و الأفوكادو فهي تجعل شعرك رطباً و تمنحه التغذية التي يحتاج إليها.