إذا كانت مشكلة فقر الدم غير مرتبطة بالوراثة ، مثل فقر الدم المنجلي الوراثي ، وفقر الدم مرض يصيب الدم بسبب نقص الهيموجلوبين في الدم ، فمن الممكن الوقاية من فقر الدم بأربعة أنواع ، وهناك أنواع فقر الدم وهي: : فقر الدم المنجلي ، فقر الدم الانحلالي ، فقر الدم الضار ، يختلف معدل الإصابة بفقر الدم من حالة إلى أخرى ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب والوفاة إذا لم يتم علاج فقر الدم.
الوقاية من فقر الدم
المحتويات
يحدث فقر الدم بسبب نقص عنصر الحديد ، أو نقص بعض الفيتامينات المهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء في نخاع العظام.
من أهم الفيتامينات اللازمة لتحفيز بناء خلايا الدم فيتامين ب 12 ، أو فيتامين ب 9 المعروف بحمض الفوليك ، ويتبع هذا النوع من فقر الدم بعض النصائح الصحية التالية:
- اتباع نظام غذائي مناسب يحتوي على العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون لتكملة النقص الذي يؤدي إلى فقر الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج التي تساعد على امتصاص الحديد.
- اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والعناصر الغذائية الغنية بالحديد مثل الأساري والفواكه مثل التفاح والفراولة والخوخ والمشمش والبرقوق والخضروات الطازجة مثل السبانخ والأناناس والبنجر والبروكلي والفاصوليا الخضراء.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامينات ب ومكملات الحديد.
- تجنب استخدام مكيفات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية القوية ، حيث يتداخل الكافيين مع امتصاص الحديد.
- تجنب التدخين لأنه يمكن أن يساعدك على فقدان الشهية ويمنع جسمك من امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان.
الوقاية من فقر الدم المنجلي
فقر الدم المنجلي هو مرض وراثي ينتج عن اختلاف جيني في تكوين خلايا الدم الحمراء نتيجة لنقص خطير في الهيموجلوبين.
نتيجة لذلك ، لم يتم تطوير خلايا الدم الحمراء بشكل كامل ولا يمكنها حمل الأكسجين من الرئتين لتوزيعه بشكل صحيح على جميع أجزاء الجسم.
لا تعمل الوقاية السابقة مع فقر الدم المنجلي ، لكنها تساعد في منع المضاعفات الناجمة عن فقر الدم المنجلي.
بعد اتباع نظام غذائي صحي ، تناول مكملات الحديد والفيتامينات الأساسية ، مثل الضعف الشديد في الدورة الدموية وتلف الأعصاب المميت الذي قد يواجهه مرضى فقر الدم المنجلي. يمكنك تقليل المضاعفات الخطيرة.
إحدى الطرق التي يوصي بها الطبيب للوقاية من فقر الدم المنجلي هي إجراء الفحوصات والاختبارات اللازمة قبل الحمل للتأكد من أن طفلك ليس مريضًا.
فقر الدم المنجلي مرض لا يظهر إلا إذا كان الأب والأم يحملان جين فقر الدم المنجلي.
من هنا ستتعرف على:تعريف فقر الدم أعراض وأسباب وطرق علاج الغذاء
علاج فقر الدم
يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد لأن نخاع العظام غير قادر على تكوين الهيموجلوبين اللازم لبناء خلايا الدم الحمراء. لذلك ، إليك بعض الطرق للمساعدة في علاج مرضى فقر الدم:
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد:
- لحم: اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والكبد.
- الخضار الورقية: بروكلي ، ملفوف ، سبانخ ، سلق سويسري ، كرفس.
- مأكولات بحرية: جمبري ، سردين ، تونة ، سلمون ، جمبري.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: لبن ، زبادي ، جبن ، بيض ، توفو ، بروكلي ، فلفل.
- الأطعمة التي تزيد من الحديد: الأطعمة التي تستخدم البرتقال والليمون والجريب فروت والأرز الأبيض والخبز الأبيض ودقيق الذرة.
- البقوليات: الفول والحمص والفول والبازلاء وفول الصويا واللوبيا.
- المكسرات: بندق ، فستق ، كاجو ، بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، فول سوداني.
- تناول مكملات الحديدخذ أقراص hemacap أو hemoton أو ferrotron ، أو خذ حقن الحديد في الوريد لفترات طويلة ، إلخ.
- تناول الكثير من العصائر الطبيعية: عصير قصب السكر ، عصير البنجر ، عصير الفراولة ، عصير البرتقال ، ماء النحاس ، إلخ.
موانع فقر الدم
للوقاية من فقر الدم ، هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يجب منعها للتأكد من أن الجسم قادر على امتصاص الحديد الموجود في العديد من الأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي.
- مكون التانين: المشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على العفص والكافيين يمكن إيقافها مباشرة بعد الأكل ويمكن تناولها لمدة ساعة بعد الأكل لمنع الجسم من امتصاص الحديد. لا يؤثر على امتصاص الحديد أو اثنين.
- أغذية ومكملات الكالسيوم: أطعمة ومكملات الكالسيوم التي يتم تناولها مع مكملات الحديد تتداخل مع امتصاص الحديد. تشمل الأمثلة على هذه الأطعمة منتجات الألبان والجبن والبيض والسردين والسلمون المعلب.
- تناول الأدوية التي تقلل إفراز إفراز حمض المعدة: تعمل مضادات الحموضة على خفض مستوى حمض الهيدروكلوريك وتمنع امتصاص الحديد في المعدة.
- أغذية أكسالات: الأطعمة التي تحتوي على الأوكسالات هي مركبات تضعف امتصاص الحديد. من أمثلة هذه الأطعمة الشوكولاتة والشاي والمكسرات والزعتر والريحان والبقدونس واللفت والفراولة ونخالة القمح.
- الأطعمة التي تحتوي على الفيتات: الفيتات هي مركبات تمنع امتصاص الحديد ، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي عليها بذور السمسم والعدس والفول المجفف والمكسرات واللوز والحبوب الكاملة والبازلاء.
توصيات الموقع المحيطي: علاج فقر الدم وأسبابه وأعراضه
ممارسة فقر الدم
هناك عدة تمارين تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العمليات الهامة في الجسم مثل الهضم والتمثيل الغذائي.
كما أن التمرين يقوي عضلات الجسم ويتطلب ممارسة التمارين التي تساعد على تحسين أداء الجهاز التنفسي والدورة الدموية والقلب للوقاية من فقر الدم.
بعض أفضل التمارين للمساعدة في علاج فقر الدم:
- تمارين اليوجا: تساعد التمارين التأملية مثل اليوجا على تقليل التوتر والتوتر العصبي ، وتنظيم عملية التنفس ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على تحسين التمثيل الغذائي للحديد.
- شد الجمبازتمارين الإطالة هي تمارين تساعد على إزالة الارتباك من عضلات الجسم المختلفة. يحسن توتر العضلات ويساعد على تحفيز نخاع العظام لإنتاج الهيموجلوبين اللازم لبناء خلايا الدم الحمراء.
- تمارين الجري أو المشي: من التمارين التي تساعد في علاج فقر الدم ، عن طريق تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا الجسدية المختلفة ، لديك الفرصة لزيادة التعرق وزيادة حاجة جسمك للطعام ، وتريد تناول شيء يحل محل جسمك بالبروتين.يساعد على الشعور بالرغبة ، الفيتامينات و المعادن.
الماء لعلاج فقر الدم
- شرب الماء والعصائر الطبيعية: من العادات الصحية التي تساعد على الوقاية من فقر الدم وعلاجه أن السوائل تحفز الدورة الدموية ، وتزيد من إنتاج خلايا الدم في نخاع العظام ، والعصائر الطبيعية مثل عصير البنجر تزيد من ضغط الحديد في الدم.
- ماء نحاسي: يفضل العديد من خبراء التغذية العلاجية شرب الماء المخزن في أواني نحاسية لأن عنصر النحاس يحفز إنتاج الخلايا كما أن الماء النحاسي يحفز الجسم على امتصاص الحديد مما يساعد على الوقاية من فقر الدم وعلاجه.
ولا تفوت ما ورد في الموضوع: الأطعمة التي تعالج فقر الدم وستة أعشاب شائعة تعالج فقر الدم.
نصائح لمرضى فقر الدم
هناك العديد من النصائح التي يجب على مرضى الأنيميا اتباعها للوقاية من المضاعفات الخطيرة الناتجة عن فقر الدم.
- تيتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والعسل الأسود والبنجر والتفاح والسبانخ وعصير الطماطم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون.
- التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية وتحفز الهضم والتمثيل الغذائي.
- إن تناول السوائل والعصائر الطبيعية والفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن يغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتكوين خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء ، وزيادة مستويات الطاقة من خلال مجرى الدم الغني بالمغذيات.
- خذ هذا الملحق يحتوي على الحديد من أقراص أو حقن الحديد في الوريد.
من هنا يمكنك التعرف على: أعراض فقر الدم الحاد الناتج عن أسباب وطرق مختلفة للوقاية
برنامج التغذية للوقاية من فقر الدم
تعتمد البرامج الغذائية التي تساعد في الوقاية من فقر الدم على وجود الحديد بالإضافة إلى العناصر الغذائية اللازمة لزيادة امتصاص الحديد في الجسم.
يمكن أيضًا تناول مكملات الحديد مع نظام غذائي لا يحتوي على العناصر الغذائية التي تمنع امتصاص الحديد ، مثل الكالسيوم والأكسالات. من أمثلة هذه البرامج:
وجبة افطار
- 2 بيض مسلوق + 1 جبن قريش + 1 رغيف خبز روزدي + 1 كوب عصير ليمون أو عصير برتقال طازج.
أو
- 4 ملاعق فاصوليا + بيض مسلوق + رغيف خبز + صحن سلطة خضراء + 1 ملعقة كبيرة عصير طبيعي من فواكه موسمية + 2 ملاعق كبيرة دبس.
غداء
- لحم متوسط الحجم مشوي أو مسلوق قليل الدهن + أطباق أمريكا الوسطى + خضروات مشوية + كوب عصير طازج من الفواكه الموسمية.
أو
- 2 مشوي سمك متوسط + طبق أرز متوسط + طبق سلطة خضراء مشكلة من الطماطم والبنجر والبروكلي والخيار والجزر + كوب عصير ليمون أو برتقال طازج.
عشاء
- كبدة مشوية 100 جرام + 1 رغيف خبز + طبق سلطة خضراء كبير + 1 كوب عصير برتقال.
أو
- صحن فاصوليا بيضاء + طبق صغير عسل اسود + خبز بلدى + عصير ليمون او برتقال.
من هنا يمكننا أن نرى ما يلي:أسباب فقر الدم عند النساء وأهم سبعة أنواع من فقر الدم
حتى الآن وصلنا إلى نهاية المقال بعد توفير الكثير من المعلومات حول كيفية الوقاية من فقر الدم ، حيث أن فقر الدم هو أحد الأعراض التي يسببها نقص الحديد في الدم.
وهذا يؤدي إلى نقص إنتاج الهيموجلوبين في نخاع العظم ، وهو ضروري لبناء خلايا الدم الحمراء ، ومن أعراض فقر الدم الشعور بالضعف العام والدوخة بأقل جهد.
يمكن أن تؤدي زيادة خفقان القلب إلى أعراض أكثر حدة وإلى الموت ، لذلك يلزم اتباع نظام غذائي صحي.
الماء لعلاج فقر الدم الوقاية من فقر الدم المنجلي الوقاية من مرض فقر الدم ممارسة فقر الدم علاج فقر الدم موانع فقر الدم نصائح لمرضى فقر الدم