يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالدفء والنشاط. التمر هو ثمرة شجرة نخيل تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. تحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية ، وستوضح هذه المقالة الإجابة عما إذا كانت التمر تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالدفء والنشاط. كما سيوضح فوائد التمر لجسم الإنسان.
لماذا يعتبر التمر غذاء للفقراء؟
الفوائد الغذائية للتمور
المحتويات
تتمتع التمر بخصائص غذائية ممتازة ، ولأنها مجففة فهي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة. تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات ، بينما يأتي الباقي من كميات صغيرة من البروتين. على الرغم من احتواء التمر على سعرات حرارية ، إلا أنها تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الألياف.[1]
تحتوي حصة التمر 3.5 أونصة (100 جرام) على العناصر الغذائية التالية:[1]
- السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 75 غرام.
- الألياف: 7 غرام.
- البروتين: 2 جرام.
- البوتاسيوم: 20٪ من القيمة اليومية.
- المغنيسيوم: 14٪ من القيمة اليومية.
- النحاس: 18٪ من القيمة اليومية.
- المنغنيز: 15٪ من القيمة اليومية
- الحديد: 5٪ من RDI.
- فيتامين ب 6: 12٪ من RDI.
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ
تحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالدفء والنشاط.
البيان: يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالدفء والنشاط السليم. كما أن التمر غني بالألياف ، وهو أمر ضروري لصحة الإنسان لأنه يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ، مما يساعد على منع الإمساك والتحكم في مستويات السكر في الدم. كما يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة المفيدة في حماية الجسم من الشيخوخة.
فوائد التمر لجسم الإنسان
نظرًا لكون التمر غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية ، فإن له الفوائد التالية لجسم الإنسان:[2]
- يقلل من الكوليسترول: التمر خالي من الكوليسترول وقليل الدهون ، لذا فإن تضمين التمر في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وحتى يساعدك على إنقاص الوزن.
- التمر غني بالبروتينات: التمر مصدر غني للبروتينات التي تساعد الجسم على الحفاظ على لياقته ، والحفاظ على قوة العضلات وصحتها.
- التمر غني بالفيتامينات: يحتوي التمر على فيتامينات مثل ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، بالإضافة إلى فيتامينات أ و ج.تغير ملحوظ في مستوى طاقة الشخص. لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز. لذلك يمكن تناوله كوجبة خفيفة سريعة.
- يحسن صحة العظام: التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العظام والوقاية من أمراض العظام المختلفة مثل هشاشة العظام.
- يقوي الجهاز العصبي: يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم وقليل من الصوديوم ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الجسم حيث يساعد البوتاسيوم على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والتحكم في مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- التمر غني بالحديد: بالإضافة إلى الفلورايد الذي يحافظ على صحة الأسنان ، يحتوي التمر أيضًا على الحديد الذي يوصى به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد. يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التعب أو الإرهاق أو ضيق التنفس أو ألم الصدر.
- يساعد على الهضم: نقع القليل من التمور في الماء ومضغها يوميًا يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، لذلك ينصح به لمن يعانون من الإمساك.
- يحسن حالة الجلد: تعمل فيتامينات C و D الموجودة في التمر على زيادة مرونة البشرة والحفاظ عليها ناعمة ونضرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمر له خصائص مضادة للشيخوخة وتمنع تراكم الميلانين في الجسم. يحتوي التمر أيضًا على كميات كافية من فيتامين سي وهو أحد أكثر مضادات الأكسدة فائدة. للبشرة.
- يعزز زيادة الوزن: يساعدك السكر والبروتين والفيتامينات الأخرى الموجودة في التمر على زيادة الوزن.
هل التمر يسبب زيادة الوزن؟
هنا ينتهي المقال بمحتوى عالٍ من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالدفء والنشاط ، مما أظهر صحة هذه العبارة ، كما قدم شرحًا للقيمة الغذائية للتمور لصحة الجسم. جسم الانسان.