تختلف مستويات السكر في الدم الطبيعية حسب العمر من شخص لآخر ، ولكن هناك حدودًا معينة لسكر الدم الطبيعي يجب ألا يتجاوز السكر في الدم ، وعلى الرغم من قياس نسبة السكر في الدم قبل تناول الوجبة ، إلا أن هناك بعض الاختبارات التي يمكن إجراؤها بعد الوجبة. وفيما يلي نذكر أهم المعلومات حول مستويات السكر في الدم الطبيعية.
مستويات السكر في الدم طبيعية بالنسبة للعمر
المحتويات
تختلف مستويات السكر في الدم الطبيعية حسب العمر تبعًا لوقت الفحص من حيث الوقت والطعام ، وكذلك عدد الساعات قبل الوجبات وبعدها وحسب نوع الطعام ونوع الدواء الذي يتناوله الشخص. الأدوية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها ، بالإضافة إلى عمر الشخص ، لشخص طبيعي في حالة صيام طبيعي (بدون طعام لمدة ثماني ساعات) مستوى السكر في الدم 70-99 مجم / ديسيلتر ، وهو طبيعي مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من الوجبة يكون أقل من 140 مجم / ديسيلتر ، أي أن مستوى الجلوكوز الصائم الطبيعي بغض النظر عن عمر الشخص أقل من 100 مجم / ديسيلتر ، وهذه هي المستويات. بالنسبة للفرد العادي ، توضح الجداول التالية مستويات السكر الطبيعية لدى مرضى السكر حسب العمر:[1][2]
علاج جديد لمرض السكري 2022
سكر الدم الطبيعي عند الأطفال دون سن 6 سنوات
في الأطفال دون سن 6 سنوات ، يتم تنظيم مستويات السكر في الدم في عدة حالات من خلال الجدول التالي:[2]
الحالة الكمية (مجم / ديسيلتر) الصيام 80-180 قبل الأكل 100-180 بعد الأكل بعد حوالي 1-2 ساعة 180 قبل النوم 110-200
مستويات السكر في الدم طبيعية لدى الأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا
يتم تنظيم مستوى السكر في الدم لدى الأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا في عدة حالات من خلال الجدول التالي:
الحالة الكمية (مجم / ديسيلتر) الصيام 80-180 قبل الأكل 180-90 بعد الأكل 1-2 ساعة إلى 140 قبل النوم 100-180
مستويات السكر في الدم طبيعية لدى المراهقين من سن 13 إلى 19 عامًا
يتلخص مستوى السكر الطبيعي لدى المراهقين من سن 13 إلى 19 سنة في بعض الحالات في الجدول التالي:
الحالة الكمية (مجم / ديسيلتر) الصيام 75-150 قبل الأكل 130-90 بعد الأكل 1-2 ساعة أكثر من 140 قبل النوم 150-90
مستويات السكر في الدم طبيعية عند البالغين
يتلخص مستوى السكر الطبيعي في البالغين فوق 20 سنة في بعض الحالات في الجدول التالي:
الحالة الكمية (مجم / ديسيلتر) الصيام أقل من 100 قبل الأكل 70-130 بعد الأكل 1-2 ساعة أقل من 180 قبل النوم 100-140
أعراض انخفاض سكر الدم
مستويات السكر في الدم طبيعية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
يعد التحكم في مستويات السكر في الدم لدى كبار السن أمرًا مهمًا للغاية ، وفيما يلي جدول يوضح مستويات السكر في الدم الطبيعية لدى كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا:[3]
اختبار A1c الحالة الصحية صيام مستويات الجلوكوز مستويات الجلوكوز في النوم بعض الأمراض المزمنة 7.5٪ أو أقل 90-130 مجم / ديسيلتر 90-150 مجم / ديسيلتر أمراض مزمنة متعددة 8٪ أو أقل 90-150 مجم / ديسيلتر 100-180 مجم / ديسيلتر متعددة مزمنة أمراض في المراحل الأخيرة ، ضعف إدراكي متوسط أو شديد 8-9٪ 100-180 مجم / ديسيلتر 110-200 مجم / ديسيلتر
ما العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم الطبيعي؟
تختلف مستويات السكر في الدم الطبيعية لدى الشخص تبعًا لحالته ، من بين عوامل أخرى ، ومن بين أهم العوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم ما يلي:[2]
- وقت الوجبة وكميتها ونوعها.
- انخرط في نشاط بدني.
- خذ الدواء
- حالة صحة الإنسان.
- سرطان البحر.
- الإجهاد النفسي.
- جفاف.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة أو مؤقتة.
- الدورة الشهرية عند النساء.
- شرب الكحول.
تعريف مرض السكري
مرض السكري عند البشر هو مرض يحدث عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة للغاية ويكون الجلوكوز في الدم هو المصدر الرئيسي للطاقة ويتم توفيره من خلال أنواع الطعام المستهلكة ، والتي تدخل الخلايا لتزويدها بالطاقة التي يحتاجونها لهذا الغرض. يؤدون وظائفهم ، لكن في بعض الأحيان لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين من البنكرياس أو يكون إنتاجه غائبًا ، وأحيانًا لا يستجيب الجسم لإفراز الأنسولين ، وفي هذه الحالة يبقى الجلوكوز في البنكرياس. الدم دون الوصول إلى الخلايا ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. وجود كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم يمكن أن يسبب مشاكل صحية وقد تظهر على المريض أعراض التعب أو التبول المفرط أو العطش أو فقدان الوزن.[4][1]
تشخيص مرض السكري
يمكن تشخيص أن الشخص لديه احتمالية عالية للإصابة بداء السكري. يمكن الوقاية من مرض السكري أو تأخيره باتباع نهج صحية. يتم تشخيص مقدمات السكري لأي مما يلي: [1]
- جلوكوز الدم الصائم 100-125 مجم / ديسيلتر.
- A1c 5.7 إلى 6.4٪
- في غضون ساعتين بعد اختبار تحمل الجلوكوز الفموي البالغ 75 جم ، تتراوح القيمة بين 140 مجم / ديسيلتر و 199 مجم / ديسيلتر.
يمكن أيضًا تشخيص مرض السكري بإحدى الطرق التالية:[1]
- اختباران متتاليان لنسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام يساوي أو يزيد عن 126 مجم / ديسيلتر.
- أي مستوى عشوائي للجلوكوز في الدم يزيد عن 200 مجم / ديسيلتر
- اختبار A1c يساوي أو يزيد عن 6.5 في المائة (A1c هو اختبار دم يعطي متوسط نسبة السكر في الدم على مدى ثلاثة أشهر).
- اختبار تحمل الجلوكوز الفموي لمدة ساعتين بأي قيمة تزيد عن 200 مجم / ديسيلتر.
عملية اعادة السكر الى الدم
أعراض انخفاض سكر الدم
يحدث نقص السكر في الدم عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل شديد الانخفاض. يمكن أن يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم لأسباب عديدة ، بما في ذلك تناول الأدوية الخاطئة للسكر ، واضطرابات الغدد الصماء أو الحمل ، والكبد ، والكلى ، ومشاكل القلب ، وهذه هي أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم. سكر الدم:[2]
- الشعور بالدوار.
- الانزعاج والتهيج.
- عدم القدرة على التوازن.
- توتر
- التوتر والقلق
- قشعريرة
- التعرق.
- القلب.
- شحوب الجلد
- الجوع المفرط.
- النعاس
- فقدان الوعي.
- إحساس بالوخز في الشفاه.
عندما تشعر بأي من العلامات المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل قياس نسبة السكر في الدم للتحقق من انخفاض نسبة السكر في الدم ، وبعد ذلك يمكنك تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات أو تناول أقراص السكر الفورية التي تعزز ذلك. لزيادة مستويات السكر في الدم.
طرق للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية
هناك العديد من الطرق البسيطة لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي. ينظم الجسم عادة مستويات السكر في الدم عن طريق صنع الأنسولين ، وهو هرمون يسمح للخلايا باستخدام السكر المنتشر في الدم. وبالتالي ، فإن الأنسولين هو أهم منظم لمستويات السكر في الدم. بعض الطرق التي يمكنك من خلالها خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي هي:[5]
تمرين منتظم
يساعدك التمرين المنتظم على تحقيق وزن معتدل والحفاظ عليه ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين ، مما يعني أن السكر في مجرى الدم تستخدمه الخلايا بكفاءة أكبر. تساعد التمارين أيضًا العضلات على استخدام سكر الدم لتوفير الطاقة لحركة العضلات وانقباضها.
تنظيم تناول الكربوهيدرات
تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن الجسم يقسم الكربوهيدرات إلى سكريات ، وخاصة الجلوكوز ، حيث يساعد الأنسولين الجسم على استخدامه وتخزينه للحصول على الطاقة. إنه يحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ، لذلك من الأفضل تناول الحبوب الكاملة بدلاً من السكريات المعقدة.
تناول الألياف
يساعد تناول الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر مما يخفض نسبة السكر في الدم ويفضل تناول الألياف القابلة للذوبان مثل الخضار والحبوب والبقوليات والفواكه ، وينصح بتناول حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا للنساء و 35 جرام للرجال أو 14 جرام لكل 1000 سعر حراري.
ماذا يسمى سكر الدم وما هي المستويات الطبيعية؟
اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك
شرب كمية كافية من الماء مهم جدا للسيطرة على مستويات السكر في الدم ويساعد على منع الجفاف حيث أنه يساعد الكلى في الجسم على التخلص من السكر الزائد عن طريق التبول ، حيث أن الماء من أفضل المشروبات لمرضى السكر.
الابتعاد عن التوتر
يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم. عند الإجهاد ، يقوم الجسم بإفراز هرمونات تسمى الجلوكاجون والكورتيزول ، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. ممارسة الرياضة والراحة من العوامل المهمة في تقليل التوتر وخفض مستويات السكر في الدم.
تحكم في نسبة السكر في الدم
يمكن القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز قياس جلوكوز الدم المحمول. يتيح لك هذا التتبع تحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى تعديلات غذائية ودوائية. يساعدك أيضًا على معرفة مدى استجابة جسمك لأطعمة معينة.
خذ قسطا من النوم
النوم الكافي ضروري ومهم جدًا لصحة الجسم ، حيث أن قلة النوم وقلة الراحة يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويمكن أن يزيد الشهية ويزيد الوزن ، مما يساهم في ذلك. عند ارتفاع مستويات الكورتيزول مما يساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم ، يفضل تجنب شرب الكافيين قبل النوم والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية التي تزيد من القلق واضطرابات النوم.
تناول الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم
يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم ومرض السكري بنقص في بعض العناصر الغذائية ، مثل معادن الكروم والمغنيسيوم ، حيث يشارك الكروم في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ويحفز عمل الأنسولين ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، والمغنيسيوم. مهم لخفض مستويات السكر في الدم ويرتبط بحقيقة أن الأنظمة الغذائية الغنية بالمغنيسيوم تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، كما أن مستويات المغنيسيوم المنخفضة تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وتقليل تحمل الجلوكوز لدى مرضى السكري.
اشرب الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم
العديد من الأعشاب لها تأثيرات مضادة لمرض السكري ، منها:
- خل التفاح
- القرفة: ترفع مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين وإبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي. هذا يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل.
- بذور الحلبة: بسبب محتواها العالي من الألياف ، مما يؤخر إفراغ المعدة وبالتالي يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
في الختام ، تم تحديد معيار السكر في القاعدة حسب العمر ، حيث تم تجميع جداول توضح مستويات السكر الطبيعية في الدم ، وتم شرح أهم الطرق للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية وأهم أعراض مرض السكري. بالإضافة إلى ذكر أعراض نقص السكر في الدم في الجسم.