ما هي فوائد فيتامين د للشعر والبشرة؟هذا ما يصفه هذا المقال. موقع جاوبني.
محتوى المقال
فيتامين د
المحتويات
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة في الجسم ، حيث يذوب بسهولة في الدهون ولا ينتج في الجسم. يمكن تناوله عن طريق تعريضه لأشعة الشمس في الصباح وتناول أطعمة وفيرة. وفقًا لبعض الدراسات التي أجراها العديد من الأطباء والخبراء ، فإن فيتامين د يزيد من معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم ، ويساعد في بناء العظام والحفاظ عليها ، ويمنع تدميرها. يساهم فيتامين د أيضًا في إنقاص الوزن بشكل كبير مع الحفاظ على السعرات الحرارية. علاج النظام الغذائي. انخفاض معدلات فيتامين (د) أقل من المعتاد لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.
ما هي فوائد فيتامين د للشعر والبشرة؟
- يساعد فيتامين د على التئام الحروق وإصابات الجلد.
- يساعد فيتامين د في تخفيف أعراض الصدفية.
- يساهم فيتامين د في علاج حب الشباب.
- يؤخر فيتامين د علامات شيخوخة الجلد.
- أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين (د) يمكن أن يحسن المزاج ويحارب الاكتئاب.
- يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساهم فيتامين د بشكل كبير في إنقاص الوزن.
المستويات الطبيعية لفيتامين د في الجسم
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم من 50 إلى 70 نانوغرام / مل ، ويعتبر النقص الحاد في فيتامين د الذي يتطلب العلاج والتدخل الطبي أقل من 30 نانوغرام / مل.
مصادر الحصول على فيتامين د:
- ضوء الشمس: ينتج الجسم بشكل طبيعي معظم احتياجاته من فيتامين د عند تعرضه مباشرة لأشعة الشمس. يتم ذلك عن طريق تعريض الساعد أو اليد أو الأطراف السفلية لأشعة الشمس دون استخدام واقي من الشمس. التعرض لأشعة الشمس. من الساعة 11:00 صباحًا حتى الساعة 3:00 مساءً ، خاصة من بداية الربيع وحتى نهاية الصيف. من المهم الحرص على عدم حرق بشرتك لأن الجلوس في الشمس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك ، لا تجلس في الشمس لفترات طويلة من الزمن.
- مصادر الغذاء: تعتبر مصادر الغذاء من العوامل الفعالة في الحصول على فيتامين د ويتم التعبير عنها على النحو التالي: السلمون وصفار البيض واللحوم الخالية من الدهون والكبد والأسماك الدهنية الأخرى.
- المكملات الغذائية: إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، يمكن لطبيبك أن يصف مكملات فيتامين (د) لتعويض هذا النقص وزيادة المستويات في جسمك.
وصلت الآن إلى نهاية هذا المقال بعنوان ما هي فوائد فيتامين د للشعر والبشرة.