ما هي فوائد شرب الكثير من الماء؟ الماء هو العنصر الأساسي للحياة على الأرض ويعيش عليه الإنسان والحيوان والنبات. جعل الله القدير كل شيء على قيد الحياة من الماء. لولا المياه الكبيرة الموجودة لكانت جميع أشكال الحياة بما في ذلك البشر والحيوانات والنباتات قد انقرضت من الأرض ، ومن خلال المقال التالي سنتحدث عن فوائد شرب الكثير من الماء من خلال موقع جاوبني.
ما هي فوائد شرب المزيد من الماء؟
المحتويات
شرب الماء له فوائد عديدة. يتواجد الماء في 60٪ من الجسم بالنسب التالية: 73٪ في القلب والدماغ ، 83٪ في الرئتين ، 64٪ في الجلد ، 79٪ في الكلى ، و 3٪ في العضلات والعظام. وإليك بعض الفوائد:
- يعزز صحة الفم: يقلل اللعاب والمخاط ويحافظ على نظافة الفم ويقلل من فرصة تسوس الأسنان.
- يحمي الدماغ والنخاع الشوكي. يساهم الماء في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية ، ويساعد على التركيز والناقلات العصبية ، ويحسن المزاج ويقلل من التوتر.
- ينظم الماء درجة حرارة الجسم.
- يحافظ على الجهاز الهضمي ، يقضي على الإمساك ، يساهم في عملية هضم الطعام.
- يساعد في الحفاظ على صحة الكلى: يقلل من وجود حصوات الكلى.
- يساهم في إنقاص الوزن: يساهم في زيادة الدهون.
- يوفر النشاط والحيوية للجسم ، ويحافظ على ضغط الدم الطبيعي ، ويساهم في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد شرب ماء الورد بالماء؟
لماذا يجب أن تشرب المزيد من الماء
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يشربون المزيد من الماء ، ويقدم موقع جاوبني الأسباب التالية:
- يمكن أن يؤدي شرب الماء إلى فقدان الوزن وفقدان الشهية
- يمد الجسم بالطاقة.
- يخفف الصداع والصداع.
- يضيء الماء بشرتك.
- التخلص من السموم من الجسم
- تقليل الإصابة بالسرطان.
- يساهم في علاج الربو.
- تحسين صحة الأسنان.
الكمية الموصى بها من الماء
تعتمد كمية الماء التي يجب أن تشربها على عمرك وجنسك ومقدار التمارين والظروف الجوية والحمل.
| حقبة | الكمية الموصى بها من الماء. |
| الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات | 5 أكواب تعادل 1183 ملليلتر. الأطفال. |
| الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا | يكافئ 7-8 أكواب، 1656-1892 ملليلتر. |
| الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا | 8-11 أكواب أو 1892-2602 ملليلتر. |
| ذكر 19+ | ما يعادل 13 كوبًا أو 3075 ملليلترًا. |
| أنثى فوق 19 سنة | ما يعادل 9 أكواب أو 2129 ملليلتر. |
| حامل | ما يعادل 10 أكواب أو 2365 ملليلتر. |
| الرضاعة الطبيعية | ما يعادل 13 كوبًا أو 3075 ملليلترًا. |
اقرأ أيضًا: هل تستطيع الحيتان العيش خارج الماء؟
وصلنا الآن إلى نهاية المقال الذي يناقش فوائد شرب الكثير من الماء للحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي وتنشيطه ، والحفاظ على مستويات ضغط الدم ، ومناقشة الكمية الموصى بها من الماء. من موقع جاوبني.