أهلاً بكم في موقع جاوبني هوست ، هنا نقدم العديد من الإجابات على جميع أسئلتكم من أجل تقديم محتوى مفيد للقارئ العربي.
في هذه المقالة ، سنناقش السعرات الحرارية ونأمل أن نجيب عليها بالطريقة التي تريدها.
سعرات حراريه
المحتويات
تُعبِّر السعرات الحرارية عن وحدة من الطاقة الغذائية وتشير إلى الطاقة التي يحصل عليها الناس من الطعام والشراب الذي يستهلكونه ، ويتم استخدامها للنشاط البدني والوظائف الجسدية الأساسية مثل التنفس والتفكير والمشي والتحدث والأكل ، كما هو. تُعرف بكمية الطاقة المطلوبة لرفع درجة الحرارة. كيلوغرام واحد من الماء هو درجة مئوية واحدة ، وعندما يتم تناول أكثر من الكمية المطلوبة ، يتم ترسبه على شكل دهون.
عدد السعرات الحرارية
لكل شخص متوسط عدد السعرات الحرارية التي يأكلها خلال اليوم ، وتعتمد هذه الكمية على العديد من العوامل ، مثل: العمر ، والوزن الحالي ، والطول ، ومستوى النشاط ، ومعدل الأيض الطبيعي وأكثر من ذلك بكثير ، وهذا المتوسط هو 2000 سعرة حرارية في اليوم. . بالنسبة للمرأة المتوسطة لتحافظ على وزنها ، 1500 سعرة حرارية تخسر 0.45 كيلو جرام في الأسبوع ، 2500 سعرة حرارية للرجل العادي للحفاظ على وزنها ، و 2000 سعر حراري لتفقد 0.45 كيلو جرام في أقل من أسبوع ، ويتم تحديد عدد السعرات الحرارية من خلال نوع الطعام وما تأكله وتقديره. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، تحدد كمية السعرات الحرارية في الطعام نوع الطعام الذي يجب أن يتناولوه.
لحرق السعرات الحرارية
يستهلك التمثيل الغذائي للدماغ حوالي 20٪ من الطاقة المتلقاة ، ويتم استخدام الكمية المتبقية من الطاقة لجميع وظائف الجسم ، حتى في حالة الراحة ، مثل: الدورة الدموية ، والهضم ، والتنفس ؛ عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة الميكانيكية لعضلات الهيكل العظمي للحفاظ على الحركة والوضعية ، وفي عملية التنفس الخلوي ، حيث تتلقى الخلايا الطاقة من خلال تفاعل الأكسجين مع الجلوكوز لإنتاج ثاني أكسيد الكربون والماء والطاقة. ، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الطاقة في البيئة الباردة ؛ للحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم ، لا يحتاج الأمر إلا إلى القليل في البيئة الحارة.
في نهاية المقال نتمنى أن تكون قد أجبت على سؤال ما هي السعرات الحرارية ونطلب منك الاشتراك في موقعنا من خلال خاصية التنبيهات لتلقي جميع الأخبار مباشرة على جهازك ، كما ننصحك بالمتابعة على مواقع التواصل الاجتماعي شبكات مثل Facebook و Twitter و Instagram.