ما هو أفضل مشروب لخفض الكوليسترول؟ – جاوبني

أفضل المشروبات لخفض الكوليسترول

من أجل خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، من المهم تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة للجسم وتجنب الأطعمة السيئة. تشمل المشروبات التي تخفض الكوليسترول السيئ ما يلي:

شاي أخضر

لأن الشاي الأخضر مشروب طبيعي غني بمضادات الأكسدة ، الشاي الأخضر له مقاومة طبيعية لعمليات الأكسدة الضارة التي يمكن أن تسبب السرطان وتهيج الأوعية الدموية وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام في منع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. على الرغم من أنه ضار بالجسم ، إلا أنه مشروب مثالي لصحة القلب والأوعية الدموية حيث يساعد في السيطرة عليها.

عصير الحمضيات

يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من عصائر الحمضيات ، وخاصة تلك الموجودة أدناه ، في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.

عصير الجريب فروت الأحمر.

عصير الليمون.

عصير البرتقال.

تحتوي هذه العصائر على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار ، وخاصة فيتامين سي.

عصير الرمان

المشروبات الخافضة للكوليسترول أحد هذه المشروبات هو عصير الرمان. يمكن أن يساعد شرب هذا بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول السيئ ومنع أو إبطاء تراكم الدهون السيئة على جدران الأوعية الدموية. غالبًا ما يُعزى السبب إلى عصير الرمان. يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين.

عصير التوت البري

عصير التوت البري مفيد جدًا لمن يبحثون عن مشروب يخفض الكوليسترول في نظامهم الغذائي اليومي. يساعد عصير التوت البري على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيدة في الجسم ، ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مكونات إضافية لخفض الكوليسترول

المشروبات التي تخفض نسبة الكوليسترول ليست هي الأشياء الوحيدة التي يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار في الجسم. هناك أيضًا أطعمة أخرى يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول ، مثل:

المكسرات والبذور النيئة مثل اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا.

الشوفان والشعير.

أنواع الخضار مثل الملفوف والسبانخ والبنجر والجزر والطماطم.

أنواع الفاكهة مثل الكاكي والخوخ والعنب والكمثرى.

تتوفر أيضًا مكونات أخرى مثل الزنجبيل والكركم.

زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

نصائح أخرى لخفض الكوليسترول

بعد مراجعة قائمتنا للمشروبات الخافضة للكوليسترول ، ضع في اعتبارك أن هذه المشروبات ليست بديلاً عن الأدوية أو النظام الغذائي أو نمط الحياة الصحي. مع وضع هذا في الاعتبار ، إليك سلسلة من النصائح لخفض مستويات الكوليسترول السيئ.

• تجنب العادات غير الصحية مثل التدخين وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وشرب الكحول.
• حاول إنقاص الوزن الزائد عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
• راجع طبيبك وتناول الأدوية الموصوفة بانتظام.
• تأكد من تضمين مكونات مثل الثوم والبصل والفلفل في طعامك أثناء الطهي.

وأخيرًا ، وصلنا إلى نهاية المقال الذي يحمل عنوان ما هو أفضل مشروب لخفض الكوليسترول؟ لقد تعلمت عن بعض الأطعمة التي تخفض الكوليسترول ونصائح أخرى متعلقة بالكوليسترول.