أهمية فيتامين ب 12 للصحة.
1. يدعم صحة القلب
يساعد فيتامين ب 12 على خفض مستويات الحمض الأميني في الدم ، وهو حمض أميني يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك من الضروري توخي الحذر عند تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 لمرضى القلب. 2. تحسين المزاج:
تحتوي هذه الدراسات على فيتامين ب 12 ، وهو مادة حساسة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، بالإضافة إلى مستقلب السيروتونين ، الذي ينتج المادة الكيميائية المسؤولة عن صنع فيتامين ب 12 في الجسم. الاكتئاب والتوتر والقلق. 3. الوقاية من فقر الدم:
يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة جدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وهو فيتامين أساسي لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، والوقاية من فقر الدم وفقر الدم واللحوم والأسماك وخاصة السلمون ومنتجات الألبان … 4. تحسين الذاكرة: أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم مع مرور الوقت يساهم في تطور مرض الزهايمر. وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب 12 مهم لتقوية الذاكرة والاحتفاظ بالمعلومات ، كما أنه مهم أيضًا لصحة الدماغ. 5. الحماية من التشوهات الخلقية:
ينصح الأطباء دائمًا المرأة الحامل بتناول مكملات فيتامين ب 12 خاصة في وقت مبكر من الحمل ، حيث يحمي ذلك الجنين من العيوب الخلقية وخطر الإجهاض والولادة المبكرة. 6. الوقاية من أمراض العيون. فيتامين ب 12 مهم لصحة العين والوقاية من الأمراض لأنه يقوي العصب البصري الذي يحمي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر. أظهرت الأبحاث أن مكملات فيتامين ب 12 تقلل من مستويات الهوموسيستين ، وهو حمض أميني يزيد من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي. 7. زيادة طاقة الجسم:
يعزز فيتامين ب 12 التمثيل الغذائي السليم في الجسم ، مما يساعد على تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى جلوكوز بسيط ، مما يساعد الجسم في الحصول على الطاقة ، وبالتالي نلاحظ عادةً أن من يعانون من نقص فيتامين ب 12 يعانون من أعراض مثل الشعور بالضعف العام. ضعف وضيق في التنفس.