ما الذي يسبب النعاس المستمر؟ هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟ هل لديك صعوبة في البقاء مستيقظًا؟ هل تساءلت يومًا ما الذي يسبب النعاس والكسل؟ ستجيب على جميع أسئلتك بالتفصيل هنا.
محتوى المقال
ما هو النعاس
المحتويات
هنا ستتعرف على معنى النعاس جنبًا إلى جنب مع التعريف العلمي للنعاس. النعاس أو النعاس أو النعاس هو حالة من الرغبة الشديدة في النوم أو النوم لفترات طويلة (فرط النوم) ومن هنا تصبح أنت. يا أخي القارئ للتعرف على سبب النعاس.
ما الذي يسبب النعاس
ما الذي يسبب النعاس المستمر هنا سوف تتعرف على المشاكل التي تسبب النعاس والتعب والكسل الدائم. يمكن أن يحدث النعاس في المواقف المحرجة أو في العمل أو في الاجتماعات المهمة.
اضطراب النوم:
اضطرابات النوم هي سلسلة من الحالات التي تتداخل مع النوم الصحي المريح أو تتعارض معه ، والتي يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة والصحة ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى النعاس والتعب المستمر.
قصور الغدة الدرقية:
يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية ليعمل بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعب الشديد والخمول والنعاس.
فقر دم :
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو سبب شائع للإرهاق والنعاس ، خاصة عند النساء المصابات بالحيض الثقيل أو الأورام الليفية الرحمية أو الاورام الحميدة في الرحم.
نادرًا ما يتسبب الحمل الزائد للحديد ، وهو اضطراب وراثي يصيب الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا ، في الشعور بالتعب.
عدوى فيروسية أو بكتيرية:
يمكن أن يكون التعب والنعاس من الأعراض الشائعة للأمراض المعدية ، وأبرزها الأنفلونزا ، والفيروس المضخم للخلايا ، والالتهاب الرئوي.
حساسية الطعام:
يمنحنا الطعام الطاقة ، ولكن في بعض الحالات ، يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه الطعام ، أو عدم تحمل الطعام. هذا يؤدي إلى التعب والنعاس والتعب المستمر.
الحساسية وحمى القش:
يعد التهاب الأنف التحسسي سببًا شائعًا للإرهاق المزمن والركود ، ولكن بمجرد علاجه ، غالبًا ما يهدأ الخمول والنعاس.
فيبروميالغيا:
أحد أسباب النعاس والتعب المستمر هو الألم العضلي الليفي. لأنه يؤدي إلى الإرهاق الشديد الذي يتعارض بشكل كبير مع حياة بعض الناس.
على سبيل المثال ، قد لا يتمكن بعض الأشخاص من ممارسة الرياضة بسبب نقص الطاقة أو القوة.
دواء:
يمكن أن يكون النعاس أحد الآثار الجانبية لهذا الدواء ، لذلك يُعتقد أن بعض الأدوية تسبب النعاس والتعب الدائم ، ويُعتقد أن المسكنات الأفيونية ومضادات الاختلاج ومضادات الهيستامين ومضادات الهيستامين تسبب النعاس والتعب المستمر. وتشمل الأدوية المؤثرات العقلية.
هل هناك أسباب أخرى للنعاس؟
أسباب النعاس المزمن تساهم العديد من الأمراض الجسدية والعقلية وعوامل نمط الحياة في التعب المزمن والنعاس.
- مرض الاضطرابات الهضمية.
- مرض قلبي؛
- حمل.
- سرطان.
- داء السكري.
- انسداد رئوي مزمن.
- سن اليأس.
- متلازمة التعب المزمن.
- خدر؛
- التهاب المفصل الروماتويدي.
ما هي بعض النصائح لتجنب النعاس المستمر
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تجنب النعاس والتعب والحصول على طاقة عالية أثناء عروض العمل والأوقات الحرجة التي تحتاج فيها إلى التركيز.
- تجنب المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين: يمكن للشوكولاتة التي تحتوي على كمية صغيرة من الكافيين بعد الظهر أن تؤثر على النوم في وقت لاحق من تلك الليلة ، مما يسمح لك بالنوم لفترة كافية أثناء الليل: يحتاج معظم البالغين كل ليلة من 7 إلى 9 ساعات من النوم ، لكن المراهقين يحتاجون عادةً 9 ساعات.
- الاستيقاظ في وقت محدد: من الجيد الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. من خلال الحفاظ على وقت استيقاظ ثابت بغض النظر عن وقت النوم ، يمكنك تنظيم إيقاعك اليومي.
- قم بتعتيم الأنوار في منزلك قبل 2-3 ساعات من النوم. يشير الضوء الخافت إلى الدماغ لإفراز الميلاتونين. هرمون يساعدك على النوم.
- نم في مكان هادئ بعيدًا عن الأصوات المزعجة واستخدم سدادات الأذن إذا لزم الأمر.
تنظيم برنامجك اليومي: إذا كانت المهام التي يتعين عليك إنجازها تمنعك من النوم 8 ساعات في اليوم ، فقد تحتاج إلى إعادة جدولة بعض هذه المهام. - فرق بين النعاس والتعب: يجب أن تنام فقط عندما تشعر بالنعاس وتحتاج إلى النوم ، ولا تكون متعبًا.
تجنب القيلولة في وقت متأخر من النهار: قيلولة في وقت متأخر بعد الظهر يمكن أن تجعل النعاس أثناء النهار أسوأ ، لأنها يمكن أن تتداخل مع نومك الليلي أو تتداخل معه. - التشاور مع المتخصصين: يقوم اختصاصيو النوم بتطوير برامج علاجية متخصصة للمرضى الذين يعالجون اضطرابات النوم ويساعدون في تطوير عادات نوم أفضل من خلال العلاج السلوكي المحدد.
وصلنا هنا إلى خاتمة مقال يناقش النعاس ، وتعريفه ، وأسبابه ، وطرق تجنب النعاس ، ونصائح.