على الرغم من أن الفيلسوف الصيني القديم لاوزو يقول إن رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة ، يمكن أن تبدأ رحلة الإنسان إلى السعادة في بضع دقائق يوميًا ، حيث نشرح الآن كيفية تغيير حياتك للأفضل في دقيقتين فقط في اليوم.
دقيقتين من العمل الشاق
المحتويات
يمكن تحديد شكل اليوم من البداية ، على أنه كسول أو يجعل من الصعب إكمال المهام المطلوبة في العمل أثناء النهار. زيادة غير متوقعة في الطاقة ، في حين أن الخطوة الأولى هي الأصعب ، فإن التركيز على مهمة لبضع دقائق يمكن أن يدفعنا لإكمالها حتى نشعر بالرضا.
دقيقتين قبل الجائزة
بغض النظر عما إذا كنت من أولئك الذين يكافئون نفسك على فعل الشيء الصحيح أم لا ، فمن المطلوب دائمًا أن نعيد النظر في مسار اليوم في نهاية اليوم وفي دقيقتين فقط حتى نتمكن من إدراك مدى الإنجازات التي تحققت ، بغض النظر عما إذا ما مدى بساطتها ، مما يفيد الحالة النفسية ، التي تصبح أكثر إيجابية بتكرار هذه الخطوة.
دقيقتان من الامتنان
أكبر أزمات الإنسان أنه لا يدرك النعم والفوائد التي يتمتع بها ، بينما يأخذ بعض الوقت ، ليس أكثر من دقيقتين ، في التفكير في كل الأشياء التي حصل عليها خلال النهار ، في الأشياء التي تبدو طبيعية ولكنها صعبة بالنسبة للبعض ، مثل الطعام والشراب ومتعة التواصل الجيد والجو الرائع ، تؤدي إلى الشعور بالامتنان المطلوب ، والذي يميز بين الشخص الذي يحب ما يتلقاه والشخص الذي ينظر فقط إلى الجزء الفارغ من الوعاء والسعادة لا تعرف بابها.
دقيقتان للتنفس
مهما كان اليوم رائعًا ، تحدث الأزمات التي تنفجر طاقات التوتر بداخلنا ، لذلك عندما نشعر بالقلق أو الرغبة في الإثارة ، نحتاج إلى التنفس بعمق لمدة دقيقتين تقريبًا ، مع التركيز على هذه العملية البسيطة وتجنب الملهيات بحيث عاد الهدوء والاسترخاء إلى الروح ، وأصبح العمل أسهل. بدون أي عاطفة.
قبل دقيقتين من النطق بالحكم
الكل يريد أن يحكم على الآخرين ، الأمر الذي يتطلب تذكير أنفسنا بأهمية دقيقتين من التفكير ، ثم يمكننا أن نسأل أنفسنا إلى أي مدى يحبنا الشخص الذي نريد أن نحكم عليه ، ويجب أن نتذكر كيف نعرف جيدًا كل ظروفه حتى نفهم ذلك. ج في الوقت الحالي ، لن يكون الحكم هو الحل ولن يكون سببًا للسعادة لأي شخص ، بل سيصبح مجرد أداة لإحباط الآخرين دون سبب واضح.
دقيقتان من المديح
لا نحتاج إلى اتخاذ هذه الخطوة التي ستقودنا نحن والآخرين إلى السعادة ، باستثناء دقيقتين عندما نخصص دقيقة واحدة للتفكير في ما نقدره في شخص نعرفه جيدًا ، سنلتقي به أو نتحدث معه. ونخصص الدقيقة الثانية لذكر هذه النقطة الإيجابية له بطريقة مناسبة. تمتع بمشاعر جيدة تفيدنا تلقائيًا بمجرد الحفاظ على خدعة العلاقة الاجتماعية.
دقيقتان من الاهتمام
عند التحدث إلى شخص ما تريد كسر الجمود عند مقابلته ، يوصى بتخصيص دقيقتين في البداية لطرح أسئلة حول أسئلتهم ، والاهتمام بإجاباتهم وعدم انتظار دورك في المحادثة ، لأن المتحدث يشعر بهذا الشغف. للتبادل معك ، لذلك فهو أيضًا وسيلة للتحايل لدعم وتحسين علاقتك. تواصل مع الآخرين.
في الختام ، هذه نصائح بسيطة يمكن أن تغير حياتك وتؤدي إلى السعادة دون أي جهد خارق أو إجراءات قاسية ، ولكن في دقائق قليلة.
المصدر: ساي وديل