كيف تساعد البروبيوتيك في إنقاص الوزن

كيف تساعد البروبيوتيك في إنقاص الوزن البروبيوتيك هي كائنات دقيقة ، عند تناولها ، يكون لها تأثير مفيد على الصحة. توجد في كل من المكملات الغذائية والأطعمة المخمرة. يحسن وظيفة المناعة والجهاز الهضمي وصحة القلب. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن ودهون البطن.

كيف تساعدك البروبيوتيك على إنقاص الوزن؟

تم العثور على مئات من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي. الغالبية العظمى من هذه البكتيريا المفيدة تنتج العديد من العناصر الغذائية الهامة ، بما في ذلك فيتامين K وبعض فيتامينات ب. تؤثر بكتيريا الأمعاء على تنظيم وزن الجسم. كما أنها تساعد في تكسير الألياف التي لا يستطيع الجسم هضمها وتحويلها إلى أحماض دهنية مفيدة قصيرة السلسلة مثل الزبدات.

يميل الأشخاص البدينون إلى امتلاك بكتيريا أمعاء أقل من الأشخاص النحيفين. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من بكتيريا الأمعاء الأقل تنوعًا إلى زيادة الوزن أكثر من الأشخاص البدينين الذين يعانون من بكتيريا الأمعاء الأكثر تنوعًا.

اقرأ أيضًا: أفضل مصادر البروبيوتيك

ما هي البروبيوتيك؟

جسمك مليء بالبكتيريا ، لكنها ليست كلها سيئة. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة توجد بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو في شكل مكملات غذائية. كثير من الناس يتناولون البروبيوتيك لملء أمعائهم بالبكتيريا المفيدة ، خاصة بعد تناول المضادات الحيوية.

شاهدي أيضاً: ما هي البروبيوتيك ولماذا هي مفيدة للأطفال؟

كيف تؤثر البروبيوتيك على وزن الجسم؟

لا تزال كيفية تأثير البروبيوتيك على وزن الجسم ودهون البطن غير مفهومة جيدًا. يبدو أنه يؤثر على الشهية وتناول الطاقة من خلال إنتاج الأسيتات والبروبيونات والزبدة ، وهي أحماض دهنية قصيرة السلسلة. يُعتقد أن بعض أنواع البروبيوتيك يمكن أن تمنع امتصاص الدهون الغذائية ، وبالتالي زيادة كمية الدهون التي تفرز في البراز. كما أنه يقلل من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة. قد تحارب البروبيوتيك أيضًا السمنة بطرق أخرى ، بما في ذلك:

• إفراز الهرمونات التي تنظم الشهية

يمكن أن تساعد البروبيوتيك في إفراز الهرمونات التي تقلل الشهية مثل الببتيدات. يمكن أن تساعدك المستويات المرتفعة من هذه الهرمونات على حرق السعرات الحرارية والدهون.

• زيادة مستوى البروتينات المنظمة للدهون

يمكن أن تزيد البروبيوتيك من مستويات البروتين 4 الشبيه بالأنجيوبويتين (ANGPTL4) ، مما قد يؤدي إلى تقليل تراكم الدهون.

إقرئي أيضاً: أسرع وصفات لخسارة الوزن 2022

كيف تؤثر بكتيريا الأمعاء على فقدان الوزن؟

تحتوي أمعائك على العديد من البكتيريا المختلفة التي تشكل جزءًا من الميكروبيوم الخاص بك ، وهي مجموعة تضم أكثر من 100 تريليون ميكروب. تعمل هذه البكتيريا معًا لمساعدة جسمك على القيام بما يلي:

• تكسير المغذيات
• تفكيك المخدرات
• الحماية ضد الميكروبات المسببة للأمراض
• يدعم صحة الغشاء المخاطي المعوي
• التأثير على جهاز المناعة

يحدث دسباقتريوز عندما تصبح البكتيريا في الأمعاء غير متوازنة. يمكن أن يسبب هذا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي وأمراض الأمعاء الالتهابية ، بالإضافة إلى الحساسية وحتى اضطرابات الدماغ. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم تنوع أقل في بكتيريا الأمعاء من الأشخاص النحيفين.

اقرأ أيضًا: رجيم الزبادي للتنحيف وخسارة الوزن

البكتيريا والتمثيل الغذائي:

تؤثر البكتيريا على عملية التمثيل الغذائي لديك. يفعلون ذلك من خلال مساعدة جسمك:

• اصنع فيتامين ك
• إنتاج حمض الفوليك (فيتامين ب 9).
• امتصاص المغنيسيوم
• إنتاج البيوتين (فيتامين ب 7).
• اصنع فيتامين ب 12
• امتصاص الكالسيوم
• امتصاص الحديد
• تكسير الكربوهيدرات

إقرئي أيضاً: ما هي أفضل طريقة لخسارة الوزن؟

مخاطر البروبيوتيك لفقدان الوزن:

في حين أن البروبيوتيك آمنة بشكل عام ، إلا أن تناولها قد يكون مصحوبًا ببعض المخاطر.

• جودة. كمنتج أو مكمل ، لا تخضع البروبيوتيك لنفس الاختبارات الصارمة مثل الأدوية ، مما يعني أنه لا يمكنك التأكد من جودة المنتج الذي تشتريه. من الصعب أيضًا تحديد ما تحصل عليه بالضبط وما إذا كان المنتج يحتوي على بكتيريا كافية للتأثير على جسمك.
• البكتيريا هي أيضا كائنات حية. إذا لم يتم تصنيع المنتج أو تخزينه بشكل صحيح ، أو اقترب تاريخ انتهاء صلاحيته ، فقد لا تعيش البكتيريا لفترة كافية ليكون لها تأثير مفيد على أمعائك.
• سلالات مختلفة. غالبًا ما تحتوي مكملات البروبيوتيك على سلالات مختلفة من البكتيريا. كما ذكرنا سابقًا ، لا يزال الباحثون لا يعرفون أي السلالات يمكن أن يكون لها أكبر تأثير على فقدان الوزن.
• مشاكل في جهاز المناعة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أن يمرضوا من تناول البروبيوتيك. يجب تجنب تناول البروبيوتيك إذا كنت تتناول أدوية تضعف جهاز المناعة لديك. من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات بروبيوتيك.

أنظر أيضا: كبسولات أورلي لفقدان الوزن

ممتحن:

المصدر 1
المصدر 2

ظهر مقال “كيف تساعدك البروبيوتيك على إنقاص الوزن” لأول مرة في الصحافة التعليمية.

18.118.184.237, 18.118.184.237 claudebot