يمكن تطوير الذات لتتعلم كيفية التخلص من الخجل الشديد في المواقف التي لا تتطلب ذلك ، مما قد يمنعهم من التواصل بشكل جيد مع الآخرين ، وعادة أولئك الذين لديهم خجل مفرط ، يصعب التحدث والتواصل ، على عكس الآخرين ، ويعاني الناس من الخجل والارتباك بسبب فقدان الثقة بالنفس أو قد يكون مرتبطا بالتعليم ، وهذه المشكلة غالبا ما تبدأ في سن مبكرة ثم تتطور وتشتد ، وقد يلجأ البعض إلى الطب النفسي لحل هذه المشكلة.
ما هو الخجل
المحتويات
الخجل هو شعور بالخوف ، أو بشكل أدق شعور بعدم الراحة أو الارتباك عند التعامل مع الآخرين. حالة أكثر سلبية كالقلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي مما يجعل الشخص يحب العزلة والبعد عن الناس ، لذلك يجب على الشخص محاولة التخلص من الشعور بالخجل المفرط أو غير الضروري ، لأن ذلك سيؤثر على حياته على جميع المستويات.
من الطبيعي أن يكبر الطفل خجولًا ، ولا يعتاد على أي شخص آخر غير والدته وأبيه وعائلته ، ولكن من الطبيعي أيضًا أن تختفي هذه السمة مع تقدمه في العمر ، وعادة ما يكون الطفل البالغ من العمر عامًا أو أكبر أكثر مرحًا واجتماعيًا كما هو من الممل أن تجلس بمفردك وتحب اللعب مع الآخرين ، ولكن التعليم يمكن أن يؤثر على شخصية الطفل ويجبره على النمو ويصبح الخجل جزءًا لا يتجزأ منه.
أعراض الخجل الاجتماعي
من السهل جدا التعرف على الخجل لأن له مظاهر وأعراض تظهر في السلوك أو في الجسم ، خاصة عندما يكون الشخص في موقف مخجل ، ومن أعراض خارجية مثل:
- ظهور التعرق والارتباك.
- الحلق الجاف.
- احمرار الوجه أو الأذنين.
- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
- زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب وشدتها.
- إحساس بارتجاف في أطراف الجسم مثل اليدين.
- الجهل بالنطق والتلعثم والشعور بصعوبة النطق.
- وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الخجل الشديد ، والميل إلى العزلة والبعد عن الآخرين ، والشعور بالرضا عن النفس والشعور بالدونية ، وعدم التفاعل والمحادثة.
أسباب الخجل
يتأثر الشعور بالخجل لدى الإنسان منذ الطفولة ، لأنه العامل الأكبر في نمو مشاعر الخجل المفرط ، والخجل صفة مكتسبة وليست صفة وراثية ، والتنشئة هي العامل الأكبر الذي يؤثر على كل المشاعر السلبية أو الإيجابية للطفل ، و التعليم غير اللائق يجعل الطفل يشعر بالخجل المفرط ، على سبيل المثال من خلال جعل الطفل يشعر بالنقص والتغيير. مختص ، مختلف عن غيره ، وأدنى منهم ، حتى تعرف كيف تتخلص من الخجل ، عليك أولاً أن تعرف الأسباب.
بالإضافة إلى أن العيوب الخلقية تجعل الطفل يعتقد أنه ليس مثل الآخرين وأنه غريب عنهم وليس عنهم ، ويميل إلى عزل نفسه لتجنب التنمر أو الشفقة ، ويمكن أن تتغير شخصيته حسب المجتمع ، لذلك من واجب الوالدين رعاية الطفل خلال مرحلة تعلمه واكتشاف حياته ، وكذلك إزالة الأفكار السيئة عنه وغرس الثقة بالنفس والشجاعة لديه لتجاوز أي صعوبات من حوله ، وكذلك جعله يشعر بأنه الأفضل في العالم. أنه يختلف عن غيره وأنه موهوب حتى لا يشعر بنقص في نفسه.
كيف تتخلص من الخجل
هناك العديد من النصائح التي تساعدك في التخلص بنجاح من الخجل المفرط ، ويجب أن يتحقق ذلك بالإرادة ومحاولة التخلص منه ، وهناك حالات تصنف على أنها مرض نفسي ، وهنا يجب عليك مراجعة الطبيب ، ومن هذه الطرق:
- يجب أن تتعرف أولاً على الموقف وهل هو قلق أم خجل ، فعند تعرضك للخجل ، عادة ما يزداد الشعور بالتوتر ودقات القلب بشكل كبير ، وهنا عليك ضبط أعصابك والاعتياد على الاسترخاء والتنفس العميق ، ومع مرور الوقت سوف يعتاد الكلام والتواصل ، وليس متوتر ، وسيحاول أيضًا التواصل مع الغرباء لتجنب الخجل عند مقابلة الغرباء.
- إن التحدث إلى أحبائك بشأن أي مشاكل مقلقة أو قلق سيجعلك تشعر بالراحة ، ويمكن أن يساعد أيضًا بشكل إيجابي في القضاء على مشاعر الخجل عندما تشارك مخاوفك مع العائلة أو الأصدقاء المقربين.
- المشاركة في الأنشطة الجماعية ، سواء في الحياة المهنية أو أثناء الدراسة ، والتفاعل مع الجميع ، والتواصل وتكوين صداقات مع الأشخاص الاجتماعيين ، يساعد على اكتساب الخبرة في كيفية التواصل مع الآخرين وكيفية التصرف في المواقف ، وهي فرصة رائعة للقاء والتحدث مع الغرباء.
- تجنب الجلوس على منصات التواصل الاجتماعي لفترة طويلة ، فهذا يساعدك كثيرًا على تعلم كيفية التخلص من الخجل والعزلة ، لأنه يجعلك تتجنب الحياة الواقعية ولا تنخرط في التواصل إلا من خلال الكتابة ، وهو ما يسبب نقصًا في مهارات الاتصال بالعيون أو الكلام أو وجهاً لوجه ، لكن ينصح به تجنب التواصل عبر هذه المواقع والكثير من التواصل الحقيقي للتغلب على الخجل…
المصدر الأساسي من هنا