كيف اجعل جسمي مثل الكوريات بالرشاقه؟ وما أهم الأطعمة التي تدخل في الحمية الغذائية الكورية، يمكن القول بأن النساء الكوريات من أجمل نساء الأرض وأكثرهن أنوثة ونعومة نظرًا لأجسامهن الرشيقة والمشدودة وبشرتهن الصافية البيضاء وشعرهن الحيوي والصحي، مما دفع بالكثير من النساء إلى البحث عن أسرار الجمال الكوري والطرق التي تتبعها النساء الكوريات للعناية بمظهرهن، وبناءً على ذلك سيتم اليوم من خلال مواقع مناقشة عنوان “كيف اجعل جسمي مثل الكوريات”.
كيف اجعل جسمي مثل الكوريات بالرشاقه
المحتويات
يعتبر سؤال كيف اجعل جسمي مثل الكوريات بالرشاقه من الأسئلة المطروقة بكثرة على محركات البحث في هذه الأيام إذ تشتهر الكوريات بجسم رشيق ومتناسق وخالي من العيوب بشكل كامل تقريبًا، مما دفع بالكثير من النساء إلى التساؤل حول الطريقة التي تتبعها الكوريات للمحافظة على رشاقتهن بمرور السنين دون التأثّر بالعمر أو بتغير نمط الحياة، ومن الجدير بالذكر بأن الثقافة الكورية ثقافة مفيدة إلى أبعد الحدود إذ توجّه شعبها نحو الطرق الصحيّة للحفاظ على جسم سليم ومُعافى، وتلتزم نساء كوريات بنظام حياة معين وصحي يتمثل بما يلي:[1]
- اتباع نظام غذائي صحي حيث تعتمد الحمية الكورية على الخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة والأرز المسلوق والمأكولات البحرية بكافة أنواعها وأصنافها.
- تجنب تناول الطعام المقلي أو الأغذية الغنية بالدهون والزيوت المشبعة التي تسبب تراكم النسيج الشحمي تحت الجلد وتزيد احتمال الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية.
- إضافة القليل من الملح إلى الطعام إذ يشتهر الطعام الكوري بطعمه الحلو نوعًا ما مما دفع البعض إلى وصفه بالطعام غير اللذيذ، ولكن يمكن القول بأنه صحي بامتياز وهذا ما أثبته الشعب الكوري على مر السنين.
- تجنب الحلويات قدر الإمكان وإضافة القليل من السكر إلى المشروبات، بينما يفضل البعض التخلي عن تناول السكر بشكل كامل.
- الإكثار من شرب الشاي الأخضر الذي يساعد على حرق الدهون والدسم في الجسم، كما يمتلك الشاي الأخضر الكثير من الفوائد كتهدئة الأعصاب وقطع الشهية وإمداد الجسم بكمية من الماء الضروري له.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وانتظام حيث يعتبر المشي رياضة تقليدية وشائعة في كوريا، كما يعتمد الكوريين على الدراجات أو المشي على الأقدام للتنقل من مكان لآخر وقلّما يستخدمون وسائل النقل الحديثة إلا في حال السفر إلى مناطق بعيدة.
شاهد أيضًا: افضل رجيم لانقاص الوزن ونصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية
الأطعمة التي يجب تناولها في النظام الغذائي الكوري
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يعتمد عليها الكوريين في النظام الغذائي اليومي لهم، ومن أهمها:
- الخضار الخضراء الورقية كالسلق والسبانخ المطهية بشكل متوسط، ويمكن القول بأن هذه الخضار جزء أساسي من النظام الغذائي اليومي لجميع الكوريين دون استثناء.
- الفواكه المتنوعة حيث يتجنب الكوريين تناول الحلويات المصنّعة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات، ويتناولون الفواكه الطازجة عوضًا عنها.
- المأكولات البحرية كالأعشاب البحرية والأسماك الطازجة، ويعتبر السمك المسلوق مع الأرز المسلوق من المأكولات التقليدية للشعب الكوري.
- تجنب الإكثار من القمح والمأكولات المصنوعة من الدقيق كالخبز والمعجنات المختلفة.
- الإكثار من شرب المياه الدافئة إذ يستبدل الكوريين المشروبات الضارة بالمياه مما يساعدهم على الحفاظ على صحة جسدهم والحصول في الوقت ذاته على مظهر جمالي للبشرة والشعر.
- التقليل قدر الإمكان من الوجبات الجاهزة وسريعة التحضير نظرًا لغناها بالمواد الدسمة الضارة للجسم، ويمكن القول بأن الطعام الجاهز لا يمتلك شعبية لدى الكوريين مقارنةً ببقية شعوب العالم.
- الإكثار من تناول حساء الدجاج والأرز الذي يعتبر من الأطعمة التي تمتلك قيمة غذائية كبيرة دون أي يسبب زيادة في الوزن أو تراكم للدهون الزائدة داخل الجسم.
شاهد أيضًا: جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن ونصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية
الأطعمة التي لا يجب تناولها في النظام الغذائي الكوري
هناك أصناف معينة من الأطعمة التي لا يحبّذ الكوريين تناولها نظرًا لتأثيراتها السلبية على الجسم، ومن أهم الأطعمة التي لا يجب تناولها في النظام الكوري:
- الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة كبعض أنواع اللحوم الحمراء والطعام المقلي بمختلف أشكاله بالإضافة إلى السمن والجبن ذي المصدر الحيواني.
- المأكولات المبهّرة المضاف إليها كمية كبيرة من التوابل الحارة نظرًا لتأثيراتها السلبية على الجهاز الهضمي.
- الحلويات الصنعيّة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، فالشعب الكوري ليس من الشعوب التي تحب السكريات بل تعتبرها مواد ضارة ولا يجب الإكثار منها إطلاقًا.
- المشروبات الكحولية نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات، ومن الجدير بالذكر بأن غالبية الشعب الكوري يشرب الكحول بشكل خفيف إلى معتدل، بينما يشكل المدمنين نسبة قليلة جدًا من الكوريين.
- الأطعمة الحاوية على مشتقات القمح والألبان، وعلى الرغم من أهمية هذه الأصناف الغذائية إلا أن الكوريين لسببًا ما لا يتناولون إلا كميات قليلة منها.
تمارين رياضية مهمة للحصول على رشاقة الكوريات
تلعب ممارسة التمارين الرياضية دورًا مهمًا في المحافظة على رشاقة أجسام الكوريين بالإضافة إلى النظام الغذائي الكوري، ومن أهم هذه التمارين:
- المشي السريع حيث يمارس غالبية الكوريين رياضة المشي بشكل يومي ومنتظم.
- الجري في الأماكن الطبيعية إذ تشتهر كوريا بمناطقها الطبيعية الخلابة التي تشجع الشعب الكوري على الجري فيها.
- تمارين البطن وذلك من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس ثم محاولة النهوض مع الحفاظ على استقامة الجذع.
- الرقص الذي يعتبر من الرياضات الشائعة نوعًا ما في دولة كوريا إذ يلجأ عدد كبير من الكوريين إلى تلقي دروس الرقص لتعلم هذه الرياضة.
- التنزه في الغابات الخضراء حيث يعتبر ذلك تمرين جسدي للجسم بالإضافة إلى دوره في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية بشكل كبير.
العناية بالشعر على الطريقة الكورية
تمتلك الكوريات شعر مميز وجميل، ومن أهم طرق العناية بالشعر المُتبعة من قبل الكوريات:[2]
- استعمال الماسكات الكورية الطبيعية التي تساعد على تقوية الشعر وإكسابه اللمعان والحيوية.
- استعمال غسول الشعر المناسب فلكل نوع من الشعر غسول خاص به، وتعتبر هذه النقطة ضرورية جدًا في روتين العناية اليومي بالشعر.
- تجنب تعريض الشعر للحرارة الزائدة فذلك قد يسبب إتلافه.
- حماية الشعر من أشعة الشمس عن طريق وضع وشاح عليه أو استخدام المظلة عند الخروج تحت أشعة الشمس.
- الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن بالإضافة إلى شرب كميات كافية من المياه الضرورية لسلامة الشعر.
العناية بالبشرة على الطريقة الكورية
بعد الإجابة عن سؤال كيف اجعل جسمي مثل الكوريات بالرشاقه سيتم التطرق إلى أسرار البشرة النضرة عند الكوريات، ومن أهم طرق العناية بالبشرة على الطريقة الكورية:[3]
- استعمال منقوع الأرز كمادة مغذية للبشرة حيث يساعد على توحيد لون البشرة وعلاج التصبغات الموجودة سابقًا.
- استخدام مستحضرات التجميل الكورية المصنوعة من مواد طبيعية وحفظها في درجات حرارة منخفضة إذ تستعمل الكوريات ثلاجات صغيرة خاصة لحفظ مواد التجميل بطريقة صحيحة.
- النظام الغذائي الصحي والمتوازن الذي ينعكس على البشرة والشعر والجسم.
- شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي حيث يلعب الماء الدور الأساسي في الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها ورونقها.
- تطبيق واقي الشمس قبل الخروج من المنزل وتجديده كل 4 ساعات، ويمكن القول بأن الواقي الشمس من المنتجات الأساسية في حقيبة كل شابة كورية.
وهنا ينتهي المقال حيث تمت الإجابة عن سؤال كيف اجعل جسمي مثل الكوريات بالرشاقه، كما تم التطرق إلى الأطعمة التي يجب تناولها في النظام الغذائي الكوري والأطعمة التي لا يجب تناولها بالإضافة إلى تمارين مهمة للحصول على رشاقة الكوريات، وأخيرًا تم ذكر طرق العناية بالشعر والبشرة المُتّبعة من قبل الكوريات.
المراجع
- ^
healthline.com , Korean Weight Loss Diet Review: Does the KPop Diet Work? , 13/06/2022 - ^
myglamm.com , 10 Steps To Happy Hair: Everything You Need To Know About Starting A Korean Hair Care Routine , 13/06/2022 - ^
vox.com , How the 10step Korean skin care routine changed American skin care , 13/06/2022