الصوم مفيد جدا لجسمك وصحتك العامة حيث أنه يساعد على إزالة السموم والدهون الزائدة ، لكن الامتناع عن الأكل وشرب الماء يؤدي إلى فقدان الفيتامينات والمعادن والعواطف الضرورية ، وبالتالي فإن الجسم يسبب الجفاف والبهتان ، ونحن هنا من خلال الموقع حصريات سيدتي نقدم لكِ أهم الوصفات الطبيعية وطرق العناية بالبشرة لاستعادة جمالها ولمعانها في رمضان والحصول على بشرة نضرة ومشرقة.
بشرة صحية
المحتويات
البشرة الصحية هي حلم لجميع الفتيات من جميع الأعمار والأجناس ، لذلك يجتهدون دائمًا في الحفاظ على بشرتهم نضرة ومشرقة وحيوية وسلسة ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، فهي تتطلب القليل من المثابرة والصبر.
البشرة هي الطبقة الخارجية التي تحيط بالجسم تمامًا وهي خط الدفاع الأول الذي يحمي الجسم من البكتيريا والميكروبات ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التحكم في كمية الماء التي تفرزها الغدد العرقية.
تتكون البشرة من ثلاث طبقات:
الطبقة الخارجية (البشرة)
تحتوي الطبقة الخارجية على الخلايا الكيراتينية ، والتي تتجدد بشكل طبيعي كل شهر وتحمي الجسم من العوامل الخارجية مثل الحرارة والبرودة والبكتيريا وطيف الأشعة فوق البنفسجية.
الطبقة الوسطى (الأدمة)
هي الطبقة الخضرية من الجلد ، والتي تحتوي على الغدد العرقية ، وبصيلات الشعر ، والأوعية الليمفاوية ، والأوعية الدموية التي تغذي الجلد بالأكسجين والقيمة الغذائية المطلوبة.
الطبقة الداخلية (نسيج تحت الجلد)
الطبقة الداخلية هي المنطقة التي تفصل بين العظام والعضلات والجلد في الجسم وهي غنية بالخلايا الدهنية التي تحمي أعضاء الجسم الداخلية.
نوع الجلد
البشرة السليمة هي مرآة خارجية لجسم الإنسان وهي دائمًا أول دليل على وجود مشاكل صحية في بعض أجزاء الجسم. يتميز الجلد بخمسة أنواع مختلفة.
أولاً: البشرة الدهنية
تمت تسمية البشرة الدهنية بسبب وجود العديد من الغدد الدهنية تحت الجلد التي تفرز الزهم. الزهم مادة دهنية يفرزها الجلد وتحميه من الجفاف ، لكن الزهم الزائد على الجلد يمكن أن يسد المسام. ، الرؤوس السوداء ، حب الشباب ، ظهور حب الشباب.
ومن أهم فوائد البشرة الدهنية:
- يمنع التجاعيد ويبقيك رطبًا ، ويقلل من علامات الشيخوخة والتجاعيد الدقيقة.
- ترطيب مجاني لبشرة الشتاء والصيف.
- الحماية من الجفاف والشقوق.
- تحمي طبقة من الزيت الطبيعي (الزهم) البشرة من أشعة الشمس ، لكن لا يمكنك استبعاد دور الكريم الواقي من الشمس.
- إذا كانت بشرتك دهنية ، استمتعي بالانتعاش والشباب.
- بفضل تأثير المكياج المثالي والترطيب الدهني على البشرة الدهنية ، لا تتطلب البشرة الدهنية الكثير من كريم الأساس.
تعرف على: أفضل المرطبات للبشرة الدهنية | 4 نصائح مهمة قبل شراء مرطب
ثانياً: البشرة الحساسة
البشرة الحساسة شديدة الحساسية للضوء والعوامل البيئية المختلفة التي تسبب الالتهاب والطفح الجلدي والحكة والاحمرار. لذلك ، يجب توخي الحذر الشديد ، مثل تجنب كل ما يسبب الحساسية ، وارتداء واقي من الشمس لحماية البشرة الضعيفة من طيف الأشعة فوق البنفسجية والهواء والملوثات الأخرى.
العناية بالبشرة الحساسة:
- رطب يوميًا وتجنب الكريمات الحساسة للبشرة.
- تجنب استخدام الماء الساخن الذي يزيد من حساسية وجفاف الجلد.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمرطبات يقوي حاجز البشرة الضعيف.
- الواقي من الشمس مهم جدًا لحماية بشرتك من عوامل الطقس الخارجية.
- مزيل المكياج ضروري جدا خاصة قبل النوم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على التوابل ووضع الحدود التي تسبب تهيج الجلد.
ثالثاً: جفاف الجلد
جلد جاف. تفتقر البشرة إلى الزيوت الطبيعية التي ترطب البشرة وتحميها من الجفاف والتشققات.
هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجلد:
- التعرض المستمر لأشعة الشمس التي تعمل على إزالة الرطوبة من الجلد.
- الشيخوخة هي أحد أهم العوامل التي تساعد على جفاف الجلد.
- عوامل الطقس الخارجية التي تسبب المزيد من الجفاف وتفقد مرونة الجلد ولمعانه.
- جرعة زائدة من المنبهات وخاصة الكافيين
- أنت لا تشرب كمية كافية من الماء لترطيب بشرتك.
- استخدم الصابون القلوي أو المعطر الذي يقلل من كمية المرطب ويستخلص الزيوت الطبيعية من الجلد.
- فقدان العناصر الغذائية والفيتامينات من الدم مما يؤثر بشكل مباشر على جفاف الجلد.
- لا تستخدم المرطبات الطبيعية مثل مرطبات النهار والليل التي ترطب وتغذي البشرة.
رابعاً: البشرة العادية
يطلق عليه الجلد الطبيعي لأنه يتمتع بتوازن جيد بين الزيت الطبيعي والرطوبة.
خصائص البشرة الطبيعية:
- المسام الرقيقة والصغيرة.
- مظهر صحي وبشرة نضرة ولامعة
- لا خدوش أو خدوش
- توهج وإفرازات طبيعية.
خامساً: البشرة المختلطة
إنه مزيج من نوعين أو ثلاثة أنواع من الجلد ، وأحد أكثر أنواع البشرة المركبة شيوعًا هو T-ZONE ، والذي يتمثل في البشرة الدهنية على الجبهة والأنف والذقن والجلد الحساس أو الجاف على الخدين. ..
عيوب تركيبة الجلود:
- مسام كبيرة وإفرازات دهنية خاصة في الأنف
- ظهور حب الشباب وحب الشباب
- تجفيف وتقشير منطقة جلد الخد
- التجاعيد والتجاعيد الدقيقة واضحة للعيان.
روتيني اليومي للحصول على بشرة نضرة ولامعة في رمضان
تعتبر العناية بالبشرة من أهم خطوات الحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان ، ولتعويض نقص الطعام والماء الذي يسبب بهتان وجفاف البشرة على معدة فارغة ، فأنت أهم خطواتي من أجل للعناية بجميع أنواع البشرة:
التنظيف اليومي للبشرة
يحتاج الجلد إلى التنظيف في الصباح والمساء لإزالة الزيوت والدهون من الجلد أثناء النوم وبعد يوم طويل. يُنصح باستخدام لوشن طبيعي 100٪ لا يحتوي على مواد كيميائية ضارة بالبشرة أو تمتص الماء أو الزيوت الطبيعية.
تغذية صحية ومتوازنة
للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان ، تحتاج البشرة إلى الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ، لكنها قد تكون أقل تغذية لأنك لا تأكل أو تشرب الماء لفترات طويلة من الزمن.
لذلك ، يُنصح بتناول الكثير من الخضار والفواكه والألياف والسوائل التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامينات B2 و B6 و B12 وفيتامين E و K.
بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والزنك والحديد والكالسيوم والأحماض الدهنية ، أهمها حمض الفوليك وأوميغا 3 وأوميغا 6 ، وتجنب السوائل الصناعية الغنية بالسكر.
لا تفوت فرصة تعلم كيفية العناية بنوع بشرتك
مزيل المكياج
جميع أنواع المكياج تغير بنية البشرة وتسد المسام وتتداخل مع التهوية الطبيعية للبشرة ، لذا قومي بإزالتها بمزيل مكياج طبيعي ، واغسلي وجهك جيداً وأزيلي باقي مكياج البشرة قبل الأفضل للنوم ،
يوصى أيضًا باستخدام كريم أساس مكياج خفيف ومتجدد الهواء لمنع انسداد المسام وتكوين حب الشباب.
تونر طبيعي
تساعد الأحبار الطبيعية على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني للبشرة في النطاق من 0 إلى 14. الرقم 7 هو النطاق الطبيعي للبشرة ، حيث يساعد التونر في إزالة السموم والملوثات من الجلد.
كما يحمي التونر البشرة من الترهل ويساعد على تضييق المسام ويغذي البشرة ويرطبها بمجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تقل نسبتها خلال فترة الصيام.
يحمي البشرة من اشعة الشمس
للشمس العديد من الفوائد للبشرة ، وأهمها فيتامين د الذي يحفز الخلايا على إنتاج الكولاجين ، ولكن عند تعرضها لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الزمن ، تحدث العديد من الحروق والطفح الجلدي والتصبغ والتجاعيد وغيرها. يقلل من محتوى الرطوبة في الجلد ويسبب الجفاف والتشققات.
لذلك ينصح بتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال شهر رمضان واستخدام كريم واق من الشمس لحماية البشرة قبل مغادرة المنزل.
ترطيب
خطوة مهمة للغاية للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان هي الحفاظ على مستويات الرطوبة الطبيعية للبشرة. الرطوبة تحمي البشرة من الجفاف والتشققات وتساعد على توفير العناصر الغذائية.
تقشير الجلد
يساعد تقشير البشرة على إزالة خلايا الجلد الميتة وطبقات الجلد الجافة والباهتة من الجلد ، مما يساعد على تدفق الدم وتحسين مظهره وملمسه.
لذلك ، يُنصح بتقشير البشرة بالجلد الطبيعي مرة كل 15 إلى 20 يومًا وتجنب عوامل التقشير القاسية التي تحتوي على مكونات كيميائية تؤثر على أنسجة الجلد.
اقرأ المقال الخاص بمبادرة كيفية الحصول على لون بشرة طبيعي
خلطة طبيعية لبشرة نضرة ومشرقة في رمضان
يساعد المزيج الطبيعي على تغذية البشرة وترطيبها لتعويض فقدان الفيتامينات والمعادن والمرطبات خلال فترة الصيام للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان. أهمها:
حليب
يساعد الحليب على ترطيب وتغذية البشرة ، وذلك بفضل محتواه من فيتامين د الذي يساعد الخلايا على إنتاج الكولاجين الطبيعي وإزالة التصبغ وتنظيف البشرة من الشوائب.
امسحي البشرة بالحليب بقطعة قطن ، اتركيها لمدة 30 دقيقة ، اشطفيها بالماء الفاتر ورطبيها بكريم ترطيب طبيعي.
لا تنسي قراءة المقال الخاص بالعناية بالبشرة | 3 خلطات طبيعية للحصول على بشرة صافية
زيت الجوجوبا
يساعد على توازن درجة حموضة الجلد وتنظيم إفراز الدهون. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
ضعي قطرتين من زيت الجوجوبا على بشرتك وافركيها بأطراف أصابعك أثناء التدليك بلطف.
زيت الشاي الأخضر
يحتوي زيت الشاي الأخضر على مواد مضادة للبكتيريا ومناسب للبشرة الدهنية حيث يعمل على إزالة حب الشباب وحب الشباب واستعادة جمال وصحة البشرة.
قم بتقطير 4 قطرات من زيت الشاي على قطعة قطن وامسح بها الجلد.
الثلج
يعتبر الثلج من أكثر الوصفات الطبيعية المستخدمة لتوافره وسهولة استخدامه. يساعد الثلج على ترطيب وشد التجاعيد وحماية البشرة من التجاعيد.
يمسك مكعبات الثلج ويمر بخفة عبر الجلد على وجهه ورقبته.
زيت الليمون الطبيعي أو زيت الليمون
يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يزيل البكتيريا المسببة لحب الشباب ويزيل حب الشباب ويغذي البشرة بفيتامين سي. يحفز فيتامين سي خلايا الجلد على إنتاج الكولاجين الطبيعي الذي يعيد جمال البشرة ويجعلها أكثر شباباً.
أضف قطرتين من الليمون بالماء وامسح الجلد بقطعة قطن صغيرة.
زيت الخروع
يحتوي زيت الخروع على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي الذي يسبب سرطان الجلد ، وبفضل فيتامين E ، يعمل على ترطيب وتغذية البشرة.
ضع 3 قطرات من زيت الخروع على الجلد وقم بالتدليك بلطف بأطراف أصابعك للسماح للبشرة بامتصاص العناصر الغذائية من زيت الخروع.