كيفية تجنب حدوث الكوابيس للأطفال

ما هي كوابيس الأطفال؟

كوابيس الأطفال الصغار هي أحلام مزعجة ومخيفة توقظ الطفل من النوم. عندما يواجه الطفل كابوسًا مخيفًا ، سيتذكره ، وإذا كان بإمكانه التحدث ، فقد يرغب في مناقشته مع والديه ، وقد يجد صعوبة في العودة للنوم بعد الكابوس. قد يعاني الطفل من الكوابيس في أي وقت أثناء نومه ليلاً ، وفي معظم الحالات يحدث الكابوس أثناء النوم عندما تكون هناك حركة سريعة للعين ، تُعرف باسم REM ، وتحدث خلال ساعات الصباح الباكر ، وهذه الظاهرة شائعة جدًا في ما يقرب من 25 في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا قد يعانون من كوابيس متكررة ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية.[1]

الشعور بالخوف من الظلام ، على سبيل المثال ، أو مجرد الخوف من الذهاب إلى الفراش ، أمر شائع جدًا لدى الأطفال الصغار خلال مرحلة معينة خلال طفولتهم ، لذلك يجب على الآباء السعي إلى معالجة مخاوف الطفل وتقديم الطمأنينة التي من شأنها أن تعطي تأثيرًا إيجابيًا عن قدرته على النوم والاستمرار فيه.

أسباب كوابيس الأطفال

لا يُعرف السبب الدقيق لكوابيس الأطفال ، ولكن تزداد احتمالية حدوثها عندما يكون الأطفال متعبين أو مرهقين. قد يعاني الأطفال من كوابيس متكررة إذا كانوا يعانون من أحداث حزينة ، كما أن بعض الأدوية قد تسبب كوابيس أو أحلام مزعجة للطفل. يعاني معظم الأطفال من كابوس واحد. على الأقل ، تحدث الكوابيس المستمرة أو المتكررة بشكل غير منتظم. يمكن أن تحدث الكوابيس عند الأطفال في أي عمر ، لكنها تبدأ في الحدوث بين سن ثلاث إلى ست سنوات وتنخفض بعد سن العاشرة. بعد سن 12 ، تكون الإناث أكثر عرضة للكوابيس من الذكور. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، فإن وجود كوابيس حول انفصالهم عن والديهم أو رؤية وحش قبيح ، قد يعاني الأطفال الأكبر سنًا من كوابيس بسبب الأفلام المخيفة أو الضغوطات القادمة مثل بدء المدرسة.[2]

كيفية تجنب كوابيس الأطفال

• تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم: يحتاج الأطفال الصغار إلى مزيد من النوم أثناء النهار أكثر مما يحصلون عليه بانتظام. يمكن أن يقلل النوم الكافي من عدد الكوابيس وتواترها وقوتها.

• حافظ على روتين وقت النوم خفيفًا وسعيدًا: قبل النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة ، يجب ألا يشاهد الطفل الأفلام المخيفة أو البرامج التلفزيونية أو يقرأ القصص المخيفة قبل النوم. حاول تجنب أي شيء يثير الخوف.

• التحدث عن الكابوس أثناء النهار: احرص على معرفة ما إذا كان هناك موضوع معين للكوابيس ، خاصة إذا كانت متكررة. قد تكون أحلام حول الدراسة أو القلق بشأن الأسرة أو أشياء أخرى تزعج الأطفال. يجب تحديد الضغوطات في حياة الطفل والتحدث عنها.

• راحة الطفل وطمأنته: هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الطفل إلى عناق ودفء ، لذلك يجب أن يكون بالقرب من الطفل لفترة قصيرة بعد حدوث الكابوس ، ويظل الطفل متعبًا وغير قادر على النوم بسرعة ، لذلك يمكن القيام بما يلي:

  • تحفيز الطفل على العودة للنوم في سريره وتجنب الاهتمام المفرط أو التدليل.
  • على سبيل المثال ، يمكن إعطاء الطفل لعبة طرية أو بطانية مفضلة لا تبقى معه طوال الليل.
  • أطفئ أي أضواء ساطعة في غرفة النوم ، لأن الإضاءة الخافتة يمكن أن توفر الراحة للطفل.
  • يفضل ترك باب غرفة النوم مفتوحاً حتى يشعر الطفل أن المنزل آمن وأن والديه قريبين منه.
  • يمكن للوالد قراءة قصص عن التخلص من الكوابيس ، على سبيل المثال ، رسم صور للكوابيس ثم تمزيقها والتخلص منها كعلامة رمزية للتغلب على الكابوس ، مهما كان الحل بسيطًا ، ولكن قد يكون الأمر كذلك. العمل ويستحق المحاولة.

تأثير الكوابيس على الأطفال

تحدث الكوابيس ، كما ذكرنا ، بشكل أساسي أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) ، وهذه هي المرحلة الأخيرة في دورة نوم الإنسان العادية ، ويكون نوم حركة العين السريعة نشطًا خلال منتصف الليل أو الصباح الباكر ، لذلك من المرجح أن يستيقظ الأطفال من كابوس خلال هذه الأوقات. تختلف الكوابيس من طفل إلى آخر ، لكنها غالبًا ما تحتوي على عناصر مخيفة ، مثل الوحوش والأشباح والحيوانات العدوانية أو الأشخاص الذين يخافون منها أو يهددون سلامتهم. ماذا او ما. أثناء الكابوس ، يكون معظم الأطفال غير مستجيبين نسبيًا ، وقد يصدرون أصواتًا أو حركات لا إرادية مثل التنفس السريع أو التعرق الشديد أو اتساع حدقة العين ، وهي ليست شائعة عند الأطفال. يشعر العديد من الأطفال بالضعف أو القلق عند الاستيقاظ ، وهذا يمكن أن يتسبب في تسارع معدل ضربات القلب. يتضخم القلب ، وبمرور الوقت ، يمكن للأطفال الذين يعانون في كثير من الأحيان من الكوابيس أن تظهر عليهم أعراض الأرق الناتجة عن مشاعر الرهبة والكوابيس.[3]

الفرق بين الكوابيس والرعب الليلي

غالبًا ما يتم الجمع بين الكوابيس والذعر الليلي. يعتبر الذعر الليلي نوبات من الرعب والخوف تحدث أثناء النوم. هذا هو عكس الكوابيس ، وغالباً ما يكون الذعر الليلي مصحوبًا باللفظ والأعراض الذاتية وأعراض أخرى يقوم بها الطفل ضد هذا الخوف. الفرق الرئيسي الآخر بين الكوابيس والذعر الليلي هو التوقيت. تحدث نوبات الذعر الليلي بشكل رئيسي خلال مراحل حركة العين غير السريعة (NREM) التي تسبق نوم حركة العين السريعة ، تحدث الكوابيس أثناء نوم حركة العين السريعة.

نصائح إذا كان الأطفال يعانون من الكوابيس

• ابدأ بتحديد الخوف: الاستماع إلى الطفل ، وطرح الكثير من الأسئلة ، والتعرق بكل ما يجعله يخاف وقت النوم ، وعدم السخرية من مخاوف الطفل ، قد يبدو الكابوس مضحكًا أو تافهاً للوالدين ، لكنه مخيف جدًا و حقيقي للطفل.

• تأكد من سلامة طفلك: إذا لم يستطع الطفل الانفصال عن والديه قبل النوم ، انتظر ثم حاول إعادته إلى سريره في غرفته. كن لطيفًا ولكن حازمًا بشأن نومه في سريره. إذا ضايق الطفل ، اسأله مرة أخرى عن السبب ، ثم أكد له أن كل شيء سيكون على ما يرام ، وأنه سينام بأمان ، ولن يزعجه أي شيء ، وأنه يمكنه النوم بشكل مريح بمفرده على سريره طوال الليل ، هذا سوف امنح الطفل الثقة في أن سريره مكان آمن ، فالأفضل للطفل أن يستريح في غرفته الخاصة ولا يتركه يغادر غرفة نومه دائمًا وينام في غرفة أخرى.

• بناء الثقة بالنفس لدى طفلك ومهارات التأقلم: خلال ساعات النهار ، تأكد من الانخراط في الأنشطة التي تساعد على بناء الثقة بالنفس ، بما في ذلك تحفيز الطفل على التحدث عن مخاوفهم وتجاربهم قبل النوم. قد يكون الآباء قادرين على مناقشة طرق بديلة للرد على هذه المخاوف أو التعامل معها مما قد يدعم الطفل ليشعر بالأمان أثناء الليل.

• لا تنس برامج التعزيز الإيجابي أو المكافأة: يمكن القيام بذلك على شكل برنامج ملصقات ، على سبيل المثال في شكل هدايا لتناول الإفطار أو ألعاب صغيرة أو جوائز خاصة أخرى ، فهذه مجرد طرق لمكافأة الطفل ، مما يحسن مزاجه وعلم النفس.

المصدر: th3math.com