كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟
تقول منظمة الصحة العالمية أن الإنسان يجب أن يمارس الرياضة لمدة أقصاها 150 دقيقة، وفي بعض التقارير الأخرى فإن الجسم يحتاج لممارسة الرياضة من ثلاث إلى أربع أيام، ومن الممكن أن تصل المدة على ست أيام، ويجب خلال ممارسة الرياضة أن توازن بين ثلاث أشياء وهم الشدة والتعافي والمدة.
تم إجراء دراسات كثيرة والتي كانت تبحث عن المدة الصحيحة والمناسبة لممارسة الرياضة، وتهدف تلك الأبحاث لمعرفة المدة، حتى نتعرف على أقصى فائدة للرياضة، ونتعرف على هذه الدراسات من خلال الفقرات التالية:
- في تايوان تم إجراء دراسة حول هذا الموضوع، وتم اكتشاف أن ممارسة الرياضة بشكل مكثف لمدة 15 دقيقة، تعمل على حرق الدهون وإمداد الجسم بالفوائد، والحصول على أقل لياقة مطلوبة.
- يوجد دراسة في بريطانيا أوصت بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، وتم تقسيمها بواقع 30 دقيقة كل يوم ولمدة خمس أيام في الأسبوع.
قال مركز الوقاية والحماية من الأمراض أن الإنسان بحاجة إلى أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة، وذلك من أجل حصول الجسم على وقاية أفضل للأمراض، مما يرجح أن الدراسة التي تشير إلى أن أفضل مدة لممارسة الرياضة في الأسبوع 150 دقيقة هي الأفضل.
الاختلاف في هذه الدراسات كانت بسبب طبيعة المناطق والهدف من ممارسة الرياضة، ففي تايوان كان بحثهم في عدد مرات الرياضة أقل، لأن المواطنون أكثر نشاطًا من أي دولة أوروبية، ويستخدمون المشي والدراجات الهوائية للتنقل أكثر من وسائل المواصلات الأخرى.
أما في بريطانيا فإنها أوصت بعدد ساعات كبير، لأن أغلب الناس في بريطانيا، يجلسون على المكاتب ويركبون المواصلات، دون أي مجهود يبذل.