تعتبر فيتامينات ب للأطفال أحد العوامل الرئيسية للنمو السليم للأطفال. هناك أنواع عديدة تصل إلى ثمانية أنواع وأشهرها فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 7 وفيتامين ب 12.التفاصيل عبر الموقع جاوبنيتوجد جميعها في أنواع معينة من الأطعمة ، ولكن الأعراض التي يعاني منها الأطفال من نقص في أي نوع من فيتامينات ب شائعة مثل الأسباب التي أدت إلى النقص.
فيتامين ب للأطفال
يحتوي مركب فيتامين ب على كل من (فيتامين ب 1 المسمى الثيامين وفيتامين ب المسمى الريبوفلافين وفيتامين ب 3 النياسين وفيتامين ب 5 حمض البانتوثنيك.
فيتامين ب 6 يسمى البيريدوكسين ، فيتامين ب 7 يسمى البيوتين ، فيتامين ب 9 يسمى حمض الفوليك ، وآخر فيتامين ب 12 يسمى سيانوكوبالامين.
- يأكل الأطفال فيتامينات ب فقط في بداية حياتهم لأنهم يستمرون في تناول فيتامينات ب حتى نهاية حياتهم.
- كمية فيتامينات B1 التي يحتاجها الطفل في السنوات الثلاث الأولى من حياته حوالي 5 ملليجرام.
- لا يعتمد الجسم على نفسه في إنتاج فيتاميناته ، ومن الضروري تناول نوع من الأطعمة التي تحتوي على ثمانية من هذه الأنواع من الفيتامينات.
- لكل نوع من أنواع فيتامين ب أهمية خاصة في جسم الإنسان ، حيث يساهم فيتامين ب 3 بشكل كبير في عمل العديد من الإنزيمات في الجسم ، مما يمنح الجسم الطاقة والنشاط الذي يحتاجه.
- يساعد فيتامين ب 6 على إنتاج السارين والهيستامين والهيموجلوبين الذي يحتاجه الجسم للنمو.
تعرف على: أفضل فيتامينات للأطفال على شكل محاليل
ما هي فوائد فيتامينات ب للأطفال
لا يستطيع الأطفال العيش بشكل صحيح دون تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب للأسباب التالية:
- أعط طفلك فيتامين ب القدرة على العمل، ألعب بشكل طبيعي وأعيش حياتي اليومية دون ملل.
- يعزز كفاءة عمل القلب وتدفق الدم المؤكسج والمغذيات عبر الأوردة إلى القلب.
- يعزز مناعة الطفل ، ويجعله أكثر صحة ، ويقلل من احتمالية إصابته بمشاكل في الجهاز الهضمي.
- يسمح لأعضاء مختلفة في الجسم بالعمل بشكل جيد ، بما في ذلك العضلات والأعصاب والجهاز العصبي والغدد الصماء.
- فيتامين ب هو الأساس لتكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الطفل.
لماذا تكون فيتامينات ب منخفضة عند الأطفال؟
لقد تعلمنا عن أهمية فيتامينات ب للأطفال لأن لها فوائد عديدة ، ولكن لبعض الأسباب التالية ، قد يكون لدى الأطفال نسب أقل من هذا الفيتامين.
- إذا كانت الأم تعاني من نقص في فيتامينات ب في جسمها وكانت ترضع طفلها بشكل طبيعي ، فإن ذلك يؤدي أيضًا إلى نقص فيتامينات ب فيه.
- مشاكل خلقية في التمثيل الغذائي للفيتامين.
- لا يمتص الجسم ما يأكله جيدًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بمعرفة: لا تفوت أخطر حبوب فيتامين (د) للأطفال
علامات نقص فيتامين ب عند الأطفال
الأعراض المصاحبة للنقص في جميع أشكال فيتامينات ب متشابهة وتشمل:
- ضعف أو فقدان الحركة أو النشاط البدني.
- التعب المستمر والدوخة ، الرغبة في الاستلقاء.
- فقدان الرغبة في الأكل.
- معدل نمو الأطفال أقل من المعدل الطبيعي.
- إحساس بوخز في الأطراف.
- يتحرك الطفل خارج سيطرته لأن الفيتامين يفقد السيطرة على عضلات جسده.
- ينسى بشكل غير عادي ولا يلتفت إلى كل شيء من حوله.
- نقص الحديد في الجسم ، فقر الدم.
- الرغبة في التقيؤ من حين لآخر.
- إسهال.
- التهاب اللسان وظهور بعض الالتهابات.
- مشاكل صحية مؤلمة في المعدة وعضلات الجسم.
- في معظم الأوقات ، تشعر بالقلق والتوتر.
- تزداد كمية الماء التي يحتفظ بها الجسم بداخله.
- زيادة العصبية عند الأطفال وأحياناً الصداع.
- الطفل متأخر وغير مستعد للتعلم أو النمو.
- يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين تشنجات لدى بعض الأطفال.
- يحب الأطفال العزلة ويفقدون الرغبة في الارتباط بالآخرين.
- يشعر الطفل بالحزن ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
- لون الوجه المصفر الشاحب.
- يقلل من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- يتضاءل إحساسه بما يلمسه.
تقرير عن أهمية فيتامينات ب للأطفال
نوع من فيتامين ب ضروري لأي طفل ، وهو مهم لعدة أسباب ويوجد في العديد من أنواع الأطعمة.
- كل يوم ، يحتاج الطفل إلى مجموعة الكميات التالية 500-900 ميكروغرام ، اسمح للأطفال بممارسة أنشطتهم اليومية.
- فيتامين ب 1 مسؤول بشكل أساسي عن تحويل السكر والنشا الذي يتناوله الأطفال إلى طاقة تساعدهم على الحركة.
- إن تناول هذه الفيتامينات يحمي الجهاز العصبي من العديد من الأمراض لأنه يساعد الجهاز العصبي على أداء وظائفه بالشكل الصحيح.
- توجد فيتامينات ب في عدة أنواع من الأطعمة ، بما في ذلك بذور عباد الشمس والمكسرات مثل الجوز والفول والخضروات مثل البازلاء والأسماك.
اقرأ واكتشف: ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 6 للأطفال
يوجد هذا الفيتامين في البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون وأنواع مختلفة من الطيور والموز والبطاطس والمكسرات.
أهميتها على النحو التالي:
- يزيد من كفاءة الأوعية الدموية وله تأثير إيجابي على صحة القلب.
- فيتامين ب 6 هو أحد الفيتامينات المهمة في عملية التمثيل الغذائي.
- يعزز صحة الطفل ويقوي جهاز المناعة لمقاومة المرض.
- يسمح للجهاز العصبي في الجسم بالعمل بشكل صحيح.
فيتامين ب 12
يتواجد هذا الفيتامين في معظم البروتينات مثل الحليب ومشتقاته واللحوم الخالية من الدهون والطيور بأنواعها والمحار والبيض ، كما أنه مهم لمحاربة الأمراض التي يتعرض لها الأطفال.
- له قدرة فعالة على علاج الربو الذي يصيب الأطفال.
- يعمل على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يعزز من فعالية الجهاز العصبي.
- يزيد المناعة لمحاربة ومقاومة الإيدز.
فيتامين ب 7
يسمى هذا الفيتامين البيوتين وله فوائد عديدة منها:
- يشعر الطفل بالهدوء النفسي والعصبي ويضعف القوة العاطفية.
- يعمل بشكل طبيعي على نمو الأظافر والشعر.
- يحتاج الأطفال المصابون بالسكري إلى لعب دور فعال في الحفاظ على مستويات الأنسولين في الجسم.
- يوجد فيتامين ب 7 في العديد من الأطعمة مثل الشعير وصفار البيض والأفوكادو وحبوب الذرة والبروكلي والجبن والقرنبيط والفطر والسبانخ.
الأطعمة التي تحتوي على جميع أنواع فيتامينات ب
هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على أكثر من نوع واحد من فيتامينات ب ، كما هو موضح أدناه ، والأطعمة الأخرى تحتوي على نوع واحد فقط.
- فيتامين ب 2: توجد في البيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء والزبادي والبيض والحبوب الكاملة.
- فيتامين ب 3: يوجد في جميع أنواع الطيور والكبد والأسماك واللحوم والفول السوداني والحبوب الكاملة.
- فيتامين ب 9: يمكن للأطفال الحصول عليه عن طريق تناول الحبوب الكاملة والبرتقال والليمون أو الحمضيات واللحوم والأسماك والكبد والبقوليات والخضروات الورقية.
- فيتامين ب 6: جميع أنواع الفاكهة والحبوب المدعمة وبعض أنواع الخضروات.
فيتامين ب للأطفال يمكن الحصول عليه في شكل دواء عن طريق استهلاك مركب فيتامين ب الذي يحتوي على خليط من عدة أنواع منه.
فهي لا تعوض فقط ما لا يأكله الطفل من الطعام ، ولكنها تتيح له أيضًا أن يكون أكثر حرصًا وتركيزًا ، مما يقلل أيضًا من فرص إصابة الطفل بفقر الدم.