فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

الفيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوييعتبر الهرمون الأنثوي من أهم الهرمونات في جسم المرأة والرجل ، لذلك يختلفان في جسم كل منهما عن الآخر. عن الهرمون الأنثوي ، الفيتامينات التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى أهم المشروبات والطرق التي تساعد على زيادة نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم.

ما هو الهرمون الأنثوي؟

يسمى الهرمون الأنثوي هرمون الاستروجين ، حيث يُفرز الهرمون عند الرجال والنساء على حدٍ سواء ، ولكن نسبته أعلى عند النساء منها عند الرجال ، ووجود هرمون الاستروجين يساعد على أداء الوظائف الحيوية في الجسم بشكل صحيح ، وفي حالة انخفاضها . وبحسب نسبته في جسم المرأة فإنه يؤدي إلى سقوط الكثير من الأمراض والأخطار.[1]

أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن

الفيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوي

يُفرز الهرمون الأنثوي أو الإستروجين بشكل طبيعي في كل من الرجال والنساء ، ولكن بنسب مختلفة ، حيث أن هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن تحديد الأنوثة عند الفتيات أثناء سن البلوغ للفتيات ، ولكن في حالة انخفاض هرمون الاستروجين هناك طرق أخرى. سعت للمساعدة في إعادة رفع مستويات هرمون الاستروجين في الدم ومن أهم هذه الفيتامينات المستخدمة في زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الدم ما يلي: [2]

• فيتامينات ج ، ب 12 وحمض الفوليك: هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تناول مزيج من هذه الفيتامينات لمدة عام أو أكثر يؤدي إلى زيادة تدريجية في هرمون الاستروجين حتى بعد انقطاع الطمث.
• فيتامين د: تناول فيتامين د لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي في دمك ، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو السمك مثل السردين ، والحصول عليه من الشمس. وعلاوة على ذلك. للبيض والحليب ومشتقاته.
• فيتامين ب 6: وهو من الفيتامينات المهمة التي تزيد من مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم ، حيث أنه خليط من فيتامين سي وفيتامين ب.

علامات نقص فيتامين د

أسباب نقص هرمون الاستروجين

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هرمون الاستروجين في الجسم ، وهي كالتالي:

• اضطرابات الأكل وفقدان الشهية.
• مشاكل الغدة النخامية.
• ضعف المبيض الناجم عن العيوب الوراثية أو السموم أو أمراض المناعة الذاتية.
• متلازمة تيرنر.
• مشاكل في الكلى.
• يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى نقص هرمون الاستروجين.

ما هي مستويات البرولاكتين العالية؟

أعراض نقص الهرمون الأنثوي

يعاني الأشخاص من العديد من الأعراض التي تشير إلى نقص الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة ، ومن هذه الأعراض:

• ألم أثناء الجماع ناتج عن جفاف المهبل وعدم كفاية الإفراز.
• عدوى مجرى البول.
• الحيض غير المنتظم ، قوي أو متقطع.
• تقلب المزاج.
• ألم صدر؛
• صداع نصفي.
• تقلب المزاج والاكتئاب والتوتر.
• صعوبة في التركيز
• الشعور بالتعب الشديد وعدم الشعور بالراحة.
• ألم في العضلات والمفاصل.

متى يحدث الحمل بعد العلاج بهرمون الحليب؟

المشروبات التي تزيد من مستوى الهرمون الأنثوي

هناك العديد من الأطباء الذين ينصحون باللجوء إلى الأطعمة والمشروبات الطبيعية لعلاج أي خلل هرموني في الجسم ، قبل اللجوء إلى استخدام المشروبات الطبيعية التي تستخدم لعلاج أي خلل أو نقص هرموني ، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:

يشرب اليانسون

يستخدم مشروب اليانسون لتنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية. يتكون هذا المشروب من نصف لتر من الماء ، وملعقة من الينسون ، ونصف كوب من الحلبة ، وملعقة من البردقوش ، وملعقة واحدة من بذور الكمون ، وملعقة من المريمية ، وملعقة من النعناع الطازج ، وملعقة من عرق السوس. يتم تحضيره باتباع الخطوات التالية:

• يُمزج كل المكونات المذكورة أعلاه ويُسخن على نار متوسطة لمدة خمس عشرة دقيقة أو أقل.
• اشرب كوبًا من هذا المشروب يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع لزيادة مستويات هرمون الاستروجين.
• يمكن شرب اليانسون دون إضافة مشروبات أخرى ، وتناوله ثلاث مرات في اليوم عن طريق وضع ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب ، وإضافة الماء المغلي إليه وتركه لبضع دقائق ، ثم تناوله دافئًا.
• يمكنك أيضًا شرب اليانسون مع الشمر ، مما يساعد على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الدم.

زعتر

مشروب الزعتر من المشروبات التي تستخدم لتنظيم مستوى الأنوثة في الجسم. يحتوي هذا المشروب على: بذور الكتان ، بذور الشيا ، بذور السمسم ، الزعتر البري ، الكينوا ، بذور الكمون ونصف لتر من الماء المغلي. لتحضيره يجب مراعاة ما يلي:

• ضعي المكونات المذكورة أعلاه في وعاء زجاجي واخلطيها جيدًا.
• ثم نضع الخليط على صينية خبز ونتركها حتى تنضج تمامًا.
• تساعد هذه الوصفة في توازن هرمونات الجسم وتزيد من إنتاج هرمونات الإستروجين في الجسم.

حلقة

تحتوي الحلبة على مادة الديوسجينين التي تفرز هرمون أنثوي يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. كما أنه يقلل الالتهاب ويساعد على تقوية جهاز المناعة ويجعل الولادة أسهل.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الخصائص التي تساعد على زيادة مستويات الهرمون الأنثوي عند الفتيات ، حيث يحتوي على منبهات تزيد من هرمون الاستروجين من الكافيين ، وله فوائد عديدة للمرأة ، مثل منع وتسكين تقلصات الدورة الشهرية وتقليل مخاطرها. من أمراض القلب وخفض الكوليسترول والدهون في الدم ، إضافة إلى محاربة مرض الزهايمر وأعراض الشيخوخة.

نعناع

يساعد تناول النعناع على تنشيط الهرمونات الأنثوية وتقليل هرمونات الذكورة ، وإذا تم تناوله باستمرار يمكن أن يساعد في تقليل نمو الشعر والحفاظ على صحة الجلد والنظارات والمساعدة في علاج عسر الهضم وشفاء التنفس.

عشبة دميانة

تحتوي هذه العشبة على مركبات أساسية تساعد على تنشيط الهرمونات الأنثوية عن طريق تنشيط الدورة الدموية ، وقد استخدمت منذ القدم كمنشط عام للجسم ، وكذلك علاج للبرد ومضاد للالتهابات والاكتئاب. و يعتبر هذا النبات أيضا من أفضل المنشطات التي تنشط طاقة الجنسية.

كوهوش أسود

تم استخدام هذا النبات منذ القدم في علاج مشاكل الدورة الشهرية والعقم ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول مشروب من هذا النبات لأنه يؤثر على الكبد.

ماري نخيل العشب

هذه العشبة من الأعشاب التي تستخدم لتنظيم وزيادة مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم. كما أنها تستخدم لعلاج العقم والإجهاض. يحتوي على apigenin الذي يزيد من إنتاج هرمون الاستروجين.

زيت زهرة الربيع المسائية

تحتوي زهرة الربيع على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من مستويات الهرمون الأنثوي ، ويتم تناول هذه العشبة مرتين يوميًا للمحافظة على مستويات السكر في الدم والتحكم فيها ، وهي مفيدة للنساء في سن اليأس حيث تخفف من الهبات الساخنة وألم الصدر. …

معطف احمر

يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون الذي يساعد على تحفيز هرمونات الإستروجين. تساعد هذه المادة على زيادة مستويات الهرمون الأنثوي وتخفيف أعراض سن اليأس. كما أنه يساعد في علاج حب الشباب والصدفية ويبطئ علامات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البرسيم الأحمر علاجًا فعالًا لتقليل آلام الدورة الشهرية. في النساء ، يساعد أيضًا في تقليل أعراض انقطاع الطمث مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة أثناء الليل وألم الصدر ومتلازمة ما قبل الحيض.

عشب الملاك الصيني

وهي من الأعشاب الصينية التي تستخدم في زيادة الخصوبة لاحتوائها على بعض منبهات هرمون الاستروجين وتساعد على توازن هرمونات الجسم وعلاج تقلصات الدورة الشهرية وتخفيف أعراض الدورة الشهرية وتحسين صحة الجلد والشعر. والجهاز المناعي.

مردقوش

تساعد زهرة البردقوش على تنظيم مستويات الأندروجين ، كما تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض ، وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية ، وتساعد في تخفيف نزلات البرد والقلق والتوتر ، وتعالج ارتفاع ضغط الدم ، وتمنع تراكم الكوليسترول في الدم. … الشرايين لاحتوائها على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة.

ما هي كمية فيتامين سي في الليمون؟

كيف تعالج انخفاض مستويات هرمون الاستروجين؟

تعاني الكثير من النساء من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في دمائهن ، لذلك يلجأن إلى أنواع معينة من العلاجات التي تساعد في علاج أعراض نقص هرمون الاستروجين ، وهي:

العلاج الهرموني مع هرمون الاستروجين

تتلقى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 50 عامًا علاجًا منخفضًا للإستروجين ، ولكن يمكن تقليل هذه الجرعة خوفًا من فقدان العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتعتمد الجرعة الفعلية من الإستروجين على شدة أعراض نقص هرمون الاستروجين. أعطِ الإستروجين بإحدى الطرق التالية:

• كريم موضعي
• تحاميل مهبلية.
• عن طريق الحقن.
• في بعض الحالات ، يكون العلاج طويل الأمد مطلوبًا حتى بعد عودة مستويات هرمون الاستروجين إلى طبيعته ، وهذا يتطلب جرعات أقل من هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى حقيقة أن العلاج الهرموني يخفف من حدة أعراض انقطاع الطمث ويقلل من خطر الإصابة بكسور العظام ، و يوصف هذا العلاج للنساء اللواتي خضعن لعملية استئصال الرحم
  واستمر في استخدام الدواء لمدة عام إلى عامين لأن استخدامه قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

العلاج بالهرمونات البديلة

يستخدم هذا العلاج لزيادة مستوى هرمون طبيعي في الجسم ، لذلك قد يوصي طبيبك بهذا العلاج إذا كنت تقترب من سن الدورة الشهرية ، حيث يستخدم هذا العلاج لإعادة مستويات هرمون الاستروجين إلى طبيعتها.

العلاج بالأعشاب لارتفاع هرمون FSH عند النساء

طرق طبيعية لزيادة هرمون الأنثى

هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة إنتاج هرمون الأنوثة في الجسم دون الحاجة إلى مكملات غذائية مختلفة أو علاجات هرمونية ، ومن أهمها:

• اتباع نظام غذائي صحي وتناول جميع الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تقوية وتنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم ، على سبيل المثال:
  • توجد الأطعمة الغنية بفيتامين ج في أنواع معينة من الخضار والفواكه ، مثل البرتقال والكيوي والخوخ والجزر والموز والطماطم.
  • الأطعمة الغنية بفيتامينات ب مثل المكسرات واللحوم الحمراء والأفوكادو.
• تناول الخضروات الغنية بالكاروتين مثل الريحان والملفوف واللفت والفلفل للمساعدة في تنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية في جسمك.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض.
• تأكد من تضمين البقوليات والفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
• تجنب السكريات والدهون والنشويات.

الحاجة اليومية لفيتامين د

والآن نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان ، الفيتامينات لزيادة الهرمون الأنثويوهنا تعرفنا على الهرمون الأنثوي ، والفيتامينات التي تساعد على زيادة نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم ، وكذلك أكثر المشروبات الطبيعية فائدة في ذلك.