فوائد هرمون التستوستيرون لكمال الاجسام

التستوستيرون له فوائد عديدة لكمال الأجسام. خاصة أنه يتداخل مع نمو العظام والعضلات اللازمة لكمال الأجسام ، والفقرات التالية تناقش فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام ، وعيوب الجرعة الزائدة ، وأعراض وأسباب نقصها ، وكيفية الحصول عليها بشكل طبيعي.

فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام

التستوستيرون هو هرمون يفرزه الخصيتين والمبيض والغدد الكظرية عند النساء وهو هرمون أساسي لنمو الذكور والذكورة ويلعب دورًا مهمًا في زيادة الكتلة. الجهاز العضلي الهيكلي الذي يعزز صوت الإنسان ، بالإضافة إلى ما يلي:[1]

يدعم صحة القلب والدم

يضخ القلب السليم الدم إلى باقي أجزاء الجسم ويزود العضلات وبقية الجسم بالأكسجين الذي يحتاجونه لتحقيق ذروة الأداء ، بينما يستخدم التستوستيرون لصنع خلايا الدم الحمراء بواسطة نخاع العظام. وعندما يتناقص ، فإنه يسبب مشاكل مختلفة في القلب والأوعية الدموية التي تؤثر سلبًا على اللعبة.

زيادة كتلة العضلات

هرمون التستوستيرون مسؤول عن زيادة كتلة العضلات ، ويساعد فقدان الوزن على التحكم في الوزن ويزيد الطاقة ، ويمكن أن يقلل علاج التستوستيرون من دهون الجسم ويزيد من النمو والنمو. قوة العضلات وهذا يمكن أن يحسن بنية الجسم النحيل ، مما يزيد من القدرة على ممارسة التمارين وتمارين القوة. رياضات.

تقوية العظام

التستوستيرون مهم للحفاظ على كثافة المعادن في العظام ، ومن المعروف أن كثافة العظام تتناقص مع تقدم العمر ، وعندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ، تزداد مخاطر ضعف العظام وهشاشة العظام. وبالتالي ، فإن الحصول على بدائل لهرمون التستوستيرون يحمي العظام والعضلات مما يحسن الأداء الرياضي.

ضرر هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام

تُعطى بدائل هرمون التستوستيرون بوصفة طبية على شكل لصقات ، وهلام ، وحقن عضلي ، ولكل منها آثار جانبية محتملة ، مثل تهيج الجلد والتسبب في التورم. ‘مزاج. فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة للعلاج بالتستوستيرون:[1]

إذا كان كل شيء طبيعي في الجسم ، فأنت لست بحاجة إلى تناول هرمون التستوستيرون ، ولا يمكن تناوله بدون وصفة طبية ، ومن يشعر أنه ليس لديه ما يكفي من هرمون التستوستيرون يحتاج إلى الخضوع للاختبارات اللازمة.

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

هناك العديد من علامات انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، بعضها يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة وأحيانًا لا. لأنه قد يكون علامة على شيء آخر وعلامة مؤكدة على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون:[2]

• انخفاض الدافع الجنسي.
• تساقط شعر الجسم.
• نمو طفيف للحية.
• فقدان كتلة العضلات.
• فقدان كتلة العضلات
• الشعور الدائم بالتعب.
• بدانة.
• ركود اقتصادي.

العلامات المرتبطة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وقد لا تكون مرتبطة به بشكل مباشر:

• انخفاض مستويات الطاقة والقدرة على التحمل لأداء الحركات الطبيعية.
• ذاكرة سيئة.
• من الصعب العثور على الكلمات لقولها.
• عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
• تركيز متغير.
• تعب كبير وحزن.

أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون

يمكن أن يكون لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أسباب خلقية مثل:[2]

• متلازمة نونان (مرض وراثي).
• متلازمة كلاينفيلتر (مرض وراثي).
• الأعضاء التناسلية المبهمة (حالة من التشوهات الخلقية).

قد يصاب بعض الرجال بمستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون بسبب الحالات التالية:

• الخصيتان تضررت بسبب الصدمة الشديدة.
• استئصال الخصيتين بسبب السرطان.
• العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي.
• نقص هرموني نتيجة لأمراض الغدة النخامية.
• عدوى.
• أمراض المناعة الذاتية (عندما يصنع الجسم أجسامًا مضادة تهاجم خلاياه).

يمكن أن ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بالأسباب التالية:

• شيخوخة.
• بدانة.
• متلازمة التمثيل الغذائي (ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ارتفاع الكوليسترول غير الصحي ، دهون البطن).
• استخدام الأدوية مثل المسكنات المخدرة ومضادات الاكتئاب.
• لديك مشاكل صحية مزمنة مثل فيروس نقص المناعة البشرية.

طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون

السبب الرئيسي لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال هو الشيخوخة ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يظل طبيعيًا قدر الإمكان من خلال النصائح التالية:[3]

• تجنب الكحول: الاستهلاك المفرط للكحول يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون بشكل عام.

• السيطرة على الإجهاد: الإجهاد المزمن والإفراط في التدريب يقللان من هرمون التستوستيرون الكلي ، وليس زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

• الرجيم: تجنب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفترات طويلة جدًا أو الجوع باستمرار. لأن مستوى هرمون التستوستيرون في الدم منخفض جدًا ؛ ردا على ذلك ، يأكل أقل.

• تناول البروتين: أظهرت الأبحاث أن (بروتين مصل اللبن) الذي لا يحتوي على الصويا أو الليوسين يزيد من كمية التستوستيرون المنقولة إلى خلايا العضلات.

• تمرين باعتدال: يجب ألا يكون تدريب التحمل مفرطًا ؛ لأن التمارين الشديدة والمزمنة تقلل باستمرار وبشكل ملحوظ من مستويات هرمون التستوستيرون ؛ لذلك لا ينبغي أن يتم تدريب التحمل بانتظام ولفترات طويلة من الزمن.

• الحفاظ على الوزن المثالي: تشير الدراسات إلى أن الدهون الزائدة تؤدي إلى انخفاض كبير في إجمالي هرمون التستوستيرون المتاح بيولوجيًا ، وانخفاض في ثنائي هيدروتستوستيرون (الأندروجين) ، وزيادة مستويات هرمون الاستروجين.

التستوستيرون مهم جدا لكمال الأجسام. لأنه يتداخل مع تراكم العضلات وكتلة العظام لدى الرجال ، فهو موجود بالفعل في أجسامهم ، ولكنه يبدأ في الانخفاض مع تقدم العمر أو زيادة الوزن. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، وإذا أمكن ، الوزن المثالي. للحفاظ على مستويات الهرمونات الطبيعية في الجسم.