فوائد تمرين التصفيق التصفيق هو تمرين عالمي للجميع ويستخدم دائمًا للتعبير عن السعادة ، لكن التصفيق له مزايا أخرى حيث يمكنه شد الصدر وإزالة الذراعين الفضفاضين.
فوائد التصفيق
المحتويات
انظر أيضا: فوائد ممارسة التصفيق
- التصفيق بكامل اليد وجميع الأصابع مفيد جدًا للصحة العامة للجسم ، ويمكن أن يؤدي التصفيق إلى زيادة الدورة الدموية وعلاج آلام الأعصاب.
- هناك العديد من الفوائد لممارسة النقر بالأصابع ، بما في ذلك ضعف الرؤية ، والهجمات المتكررة ، والوقاية من التهاب الأنف التحسسي.
- تساعد تمارين التصفيق في تحفيز وظائف الأعضاء ، وخاصة الأمعاء.
- تمرين قبضة الصفع هو قبضة الإصبع ، وهذا التمرين يسبب ألماً في العظام والمفاصل.
- لكنه يشعر بالراحة ويستمر في التحسن ويتخلص من الألم المستمر.
- ثم يزيل الصداع ويمنعها ويزيل الآلام المختلفة في منطقة الكتف.
- تتميز حركات التصفيق بالتركيز وتحفيز الأصابع ، فهذه الحركة يمكن أن تحمي وتعالج أمراض القلب.
- يمكنه أيضًا حماية الجهاز التنفسي من المرض.
- ممارسة التصفيق تحفز وتقوي الجزء المركزي والعمود الفقري من خلال النقر براحة اليد الأخرى.
تمرين التصفيق الذي يشد الصدر ويقلل الصدر
- لإكمال هذا التمرين بنجاح ، ما عليك سوى اتباع التعليمات. بمعنى آخر ، قم وحاول رفع ساقيك قليلاً.
- ثم اسحب يدك وصفق.
- أغلق يديك وشدها أو ارفعها إلى أقصى حد.
- قد تشعر بألم أثناء ممارسة الرياضة وهو أمر طبيعي وليست مشكلة حيث أن له مفعول شد الصدر وحرق الدهون والاسترخاء.
- سيستمر هذا التمرين 20 مرة. من المريح الوصول والقيام بنفس العدد من المرات.
- أيضًا ، لا يتم عرض النتائج كلها مرة واحدة ، لذلك يجب أن تستمر في هذا التمرين يوميًا حتى تشعر بالرضا عن النتائج.
يمكن أن يؤدي التصفيق إلى فقدان الوزن
- من يريد التخلص من الدهون المتراكمة على الجذع ، يقف منتصباً ، يقوِّم يديه ، وينقر 50 مرة في اليوم ، أو حتى 100 مرة في اليوم ، ليرجع إلى ظهره.
- سيساعدك هذا التمرين على التخلص من هذه المناطق الدهنية.
راجع أيضًا: تقوية التمارين في المنزل
تمرين خسارة الوزن لمدة أسبوع
- رقصة التوت: تتمثل وظيفة رقصة التوت في حرق الدهون المتراكمة وإزالتها تمامًا. لذلك ، فهي تحرق 300 سعرة حرارية وتحرق Fast Dance حوالي 450 سعرة حرارية في الساعة.
- يمكنك أيضًا أن تجعل خصرك أرق ، وهو تمرين فعال للغاية لخفض الدهون. يجب ممارسة الرقص الشرقي لمدة 30 دقيقة يوميًا للحصول على نتائج مرضية.
امش بسرعة
- هذا التمرين هو تمرين بسيط يمكنك أداؤه في أي وقت.
- من سمات تمارين المشي النشطة أنها تحرق 500 سعرة حرارية في الساعة. إذا واصلت ممارسة الرياضة لمدة أسبوع كل يوم ، ستحصل على نتائج مرضية.