فوائد المشي على السير الكهربائي وعيوبه وأهم النصائح المتعلقة به

يعتبر المشي على جهاز الجري من أشهر التمارين الرياضية وأكثرها شهرة ، لذلك دعونا نتعرف على أهم فوائد المشي على جهاز الجري للجسد والحالة النفسية للإنسان ، فضلًا عن عيوبه ومميزاته. متصل.

المشي على حلقة مفرغة

لا شك أن للرياضة العديد من الفوائد المتنوعة والمهمة للجسم. المشي ، على وجه الخصوص ، له أهمية خاصة ؛ لأنه في معظم الحالات يكون من السهل القيام بذلك دون التقيد بجداول زمنية معينة أو دوائر وأجهزة معقدة.

يتمتع استخدام جهاز المشي للمشي بالعديد من المزايا نظرًا للمعلمات العديدة التي يوفرها جهاز المشي والتي تحاكي العديد من ظروف المشي المختلفة من خلال التحكم في المعلمات المتصلة بجهاز المشي أو جهاز المشي مثل سرعة المشي والميل وغير ذلك.

فوائد المشي على جهاز المشي

كما ذكرنا سابقاً فإن المشي على جهاز الجري أو جهاز المشي له فوائد عديدة من أهمها:

فوائد المشي على جهاز الجري لتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم

من المعروف أن المشي يقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم ، وعند استخدام جهاز المشي الكهربائي يمكنك تغيير مستوى منحدر المشي وكذلك سرعته لتقوية العضلات المستهدفة مثل تلك الموجودة في الظهر أو الساقين أو الوركين.

يدعم ويقوي أربطة وأوتار الجزء السفلي من الجسم

من أهم الفوائد المعروفة للمشي على جهاز الجري تقوية الأربطة والأوتار في الجزء السفلي من الجسم ، مثل الركبة ، عن طريق ضبط الميل والسرعة المناسبين.

نمذجة الإغاثة للبيئة الطبيعية

يبدو المشي على طريق ممهد منبسط أمرًا سهلاً ، ولكن ماذا عن تسلق التل أو صعود السلالم أو أي نزهة خاصة لمسافات طويلة؟

قد يبدو الأمر أكثر صعوبة وإرهاقًا ، لذا فإن إحدى أكبر فوائد المشي على جهاز المشي هي القدرة على تغيير الوضع والسرعة.

وهكذا يصبح الجسم مغطى تدريجياً بنتوءات قد تصادفه على الأرض ، مما يتسبب في صعود وهبوط الشخص ، ويصبح أخف وزناً بعد التمرين على جهاز المشي.

يساعد على حرق السعرات الحرارية

نجد أن أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نفكر في الرغبة في إنقاص عدد قليل من السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من تلك الأوزان الزائدة هو التمرين.

من أشهر التمارين التي أثبتت فعاليتها في هذا المجال المشي.

يمكن أن يساعد المشي على جهاز الجري أحيانًا في تقصير الوقت الذي يستغرقه المشي لحرق السعرات الحرارية الزائدة ، والتخلص من الوزن الزائد ، وكذلك المساعدة في تشكيل جسمك.

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

يوصي العديد من الأطباء المتخصصين بالمشي والمشي على جهاز المشي للتحكم في مستويات السكر في الدم وخاصة لمرضى السكر لتجنب مضاعفاته.

تساعد فوائد المشي على جهاز الجري في حماية القلب والدورة الدموية.

ينصح العديد من الأخصائيين الطبيين بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة المشي والمشي على جهاز المشي ، لما له من فوائد منها القضاء على الدهون السيئة في الجسم مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية السيئة ، وحماية القلب ، والتحكم في ضغط الدم ، حتى عند مرضى القلب.

يوصي الأطباء بهذه الرياضة ببروتين معين للمساعدة في حماية القلب وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات خطيرة.

فوائد المشي على جهاز المشي لتحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية

من أهم فوائد المشي على جهاز المشي تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام ، وذلك بفضل المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم أثناء التمرين ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية وتساعد على التخلص من القلق وحتى الأرق. .

حماية وتقوية العظام وتساعد في الحفاظ على التوازن

من الفوائد المعروفة للمشي على جهاز المشي والتي قد تفاجئ البعض هي مساهمتها في حماية العظام وتقويتها.

تساعد هذه الرياضة أيضًا في الحفاظ على توازن الجسم وتقليل مخاطر السقوط بسبب الخلل.

تقليل أعراض الدورة الشهرية

من أهم فوائد المشي الكهربائي للمرأة قدرته على تقليل الأعراض المزعجة لآلام الدورة الشهرية لدى النساء والفتيات.

حماية الجسم ككل

هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الشخص من المشاركة المنتظمة في هذه الرياضة ، ومنها النفسية والجسدية ، كما سبق أن ذكرنا بعضها.

توفير بيئة ترفيهية خاصة

تحتوي العديد من أنواع أجهزة الجري أو المشايات على مجموعة متنوعة من ملحقات الترفيه مثل الشاشات وأجهزة الموسيقى وما إلى ذلك ، مما يساعد على خلق جو لطيف لممارسة الرياضة.

القدرة على تدريب الجزء العلوي من الجسم

بالإضافة إلى فوائد المشي على جهاز الجري لتقوية عضلات وعظام الجزء السفلي من الجسم ، مع بعض التعديلات والدعم ، كما يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الذراع وتدريب الجزء العلوي من الجسم.

من السهل ممارسة الرياضة في أي وقت

قد تستمتع بالجري في الهواء الطلق ، لكن الطقس أو الوقت أو كليهما قد لا يكون مناسبًا لك.

ويتم تشغيل جهاز الجري ، لأنه يتيح لك المشاركة بشكل أكثر فعالية في هذه الرياضة في أي طقس ، خاصة إذا كان لديك واحد في المنزل.

عيوب المشي على جهاز الجري

بمجرد أن نتعرف على الفوائد العديدة للمشي على جهاز المشي ، سيكون من المفيد مناقشة عيوب المشي على جهاز المشي ، والتي تفوق فوائده كثيرًا.

ترتبط عيوب المشي الكهربائي بشكل أساسي باستخدامه العشوائي أو غير المنظم ، أو بغض النظر عن الحالة العامة للجسم.

هذا هو أهم أوجه القصور هذه.

• الشعور بألم متفاوت الشدة في العضلات والعظام والمفاصل والأربطة في الجزء السفلي من الجسم ، مثل الساقين أو القدمين أو الركبتين. .
• زيادة الشعور بآلام أسفل الظهر ، وخاصة لدى من يعانون من هذه المشكلة في المقام الأول.
• تسارع ضربات القلب وألم في الصدر.

نصائح مهمة للمشي على جهاز المشي

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على أفضل النتائج عند المشي على جهاز المشي بأقل قدر من الفوضى.

هذه نصائح

• يجب أن تبدأ في المشي بوتيرة تدريجية وأن تنتقل أيضًا من وضع أفقي إلى منحدر تدريجي.
• يجب أن تبدأ في المشي لفترات قصيرة ثم تزداد تدريجياً.
• في حالة وجود أي مشاكل صحية في الجسم ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب مختص واتباع تعليماته بخصوص المشي على جهاز المشي.
• تتيح لك الممارسة المنتظمة لهذه الرياضة أيضًا تحقيق أفضل النتائج.
• يجب أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم أو مشاكل صحية أثناء المشي على جهاز المشي أو بعده.

متى تظهر نتيجة المشي على جهاز الجري؟

تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدة عوامل منها

• الغرض من المشي على جهاز الجري.
• مدة التمرين ووضعية وسرعة المشي.
• الحالة العامة للجسم.
• ممارسة الرياضة بانتظام أم لا.

على سبيل المثال ، عندما تتدرب على جهاز المشي لحرق السعرات الحرارية الزائدة وفقدان الوزن ، يجب أن يقترن بالتغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة.

وبالمثل فإن عملية التخلص من الوزن الزائد تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم وحالة ومدة التمرين.

قد يفقد البعض أرطال كل ثلاثة إلى أربعة أيام ، بينما يستغرق البعض الآخر فترة أطول لرؤية نفس النتائج.

بعد كل شيء ، هناك العديد من أنواع المطاحن الكهربائية أو المطاحن الكهربائية التي توفر للمستخدمين العديد من الخيارات من حيث الميزات والأسعار المعقولة.