فوائد الزنك للرجال | موقع المعلومات

الزنك معدن أساسي لنمو وصيانة جسم الإنسان. هم موجودون في العديد من النظم والتفاعلات البيولوجية. إنه مهم لوظيفة المناعة والتئام الجروح وتجلط الدم ووظيفة الغدة الدرقية. تحتوي اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والحبوب الكاملة أيضًا على مستويات عالية نسبيًا من الزنك ، وفي هذه المقالة ، سنسلط الضوء على فوائد الزنك للرجال.

ما هو الزنك

يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا يسمى “معدن نادر أساسي” لأن القليل جدًا منه ضروري لصحة الإنسان. نظرًا لأن جسم الإنسان لا يخزن الزنك الزائد ، فيجب استهلاكه بانتظام كجزء من النظام الغذائي.
تشمل المصادر الغذائية الشائعة لهذا المعدن اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى قصر القامة ، وانخفاض القدرة على تذوق الطعام ، وعدم القدرة على العمل بشكل طبيعي.
تستخدم مكملات الزنك لعلاج ومنع نقص الزنك ، بما في ذلك توقف النمو ، والإسهال الحاد عند الأطفال ، والشفاء البطيء ، ومرض ويلسون.

انظر أيضاً: أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجه

• أصبح الزنك اسمًا مألوفًا كمكون في المستحلبات الباردة في التسعينيات ، وقد أطلق عليه الأطباء وخبراء التغذية اسمًا أساسيًا من المعادن للصحة الجيدة. يشارك في إنتاج ما لا يقل عن 300 إنزيم ويشارك في مئات العمليات في الجسم ، من إنتاج الحمض النووي إلى إصلاح الخلايا.
• تتحقق أهمية الزنك من خلال تحسين وظيفة المناعة لمحاربة الأمراض ، ودعم نمو الخلايا السليمة وتطورها ، وتوفير حاسة التذوق والشم لديك.
• هذا مهم بشكل خاص للرجال نظرًا لدوره في الحفاظ على صحة البروستاتا ومستويات هرمون التستوستيرون والصحة الجنسية بشكل عام ، ولكن نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج الزنك ، فمن المستحسن أن نتناوله يوميًا لضمان مستويات صحية من هذا المعدن المهم.
• يعتبر الزنك ضروريًا لإنتاج الحيوانات المنوية وقد ثبت أنه يقلل من حجم السائل المنوي ومستويات التستوستيرون ، ويرجع ذلك أساسًا إلى انخفاض تناول الزنك.
• وجدت دراسة عن تأثيرات الزنك على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 80 عامًا أن الشباب الذين حدوا من تناولهم للزنك لمدة 20 أسبوعًا قد عانوا من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، في حين أن الرجال الأكبر سنًا الذين يعانون من نقص الزنك والذين تناولوا مكملات الزنك على مدار فترة العلاج. شهدت ستة أشهر زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون.

أعراض نقص الزنك

1. يرتبط نقص الزنك المعتدل بالاضطرابات المعوية التي تتداخل مع الامتصاص من الطعام (متلازمات سوء الامتصاص) ، وإدمان الكحول ، وأمراض الكلى المزمنة ، ومرض الهزال المزمن.
2. نقص الزنك ليس شائعًا في جميع أنحاء العالم ، مع أعراض مثل بطء النمو ، وانخفاض مستويات الأنسولين ، وفقدان الشهية ، والتهيج ، وفقدان الشعر العام ، والجلد الخشن والجاف ، والشفاء البطيء ، والتغيرات في الذوق والشم ، والإسهال ، والغثيان.
3. يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الرؤية ، فهو موجود بتركيزات عالية في العين ، ويمكن أن يضعف النقص الرؤية ، ويمكن أن يتسبب النقص الحاد في حدوث تغيرات في شبكية العين.

فوائد الزنك

1. يقلل من أعراض البرد.

هناك بعض الأدلة على أن الزنك يمكن أن يساعد في تقصير مدة الإصابة بالبرد أو تقليل الأعراض. يمكن أن يساعد في تقليل تأثير نزلات البرد عن طريق تقليل شدته ومدته.
في دراسة أجريت على 100 شخص أصيبوا بنزلات البرد لمدة تقل عن 24 ساعة وتناولوا مستحلبات الزنك كل ساعتين ، تناول نصفهم دواءً وهميًا ، أفاد مستخدمو الزنك أن أعراض البرد لديهم استمرت 4.4 يومًا في المتوسط ​​، مقارنة بـ 7.6 يومًا لأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. تولى الذين الدواء الوهمي. استخدم الدواء الوهمي.

2. يساعد في محاربة حب الشباب.

يمكن أن تحدث بعض أشكال حب الشباب بسبب نقص في هذا المعدن ، سواء تم تناوله كمكمل غذائي أو تطبيقه كمرهم موضعي مثل غلوكونات الزنك أو كبريتات الزنك ، يمكن لهذا العنصر أن يساعد في الشفاء بشكل أسرع. يساعد على تنظيم نشاط الغدد الدهنية في الجلد الناتجة عن التغيرات الهرمونية.
يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في صحة الجلد بشكل عام. لعلاج الإكزيما والصدفية والقشرة والحروق والدمامل. كما أنه يساعد على التئام جروح الجلد بشكل أسرع.

3. يعالج الصلع.

يمكن أن تظهر الثعلبة بعدة طرق – من الحد الأدنى من ترقق الشعر إلى الصلع الكامل – ويمكن أن تكون بسبب الجينات أو تكون نتيجة لنقص المعادن. يمكن أن يحفز الزنك نمو الشعر عن طريق تحسين وظيفة جهاز المناعة.
يمكن أن تساعد المكملات التي تحتوي على هذا العنصر في الحماية من تساقط الشعر لدى الرجال الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، والجرعة الموصى بها لتساقط الشعر هي 50 إلى 100 ملليجرام يوميًا.

4. يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا.

يلعب الزنك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البروستاتا وتحسينها. اكتشف العلماء مؤخرًا أن أنسجة البروستاتا السرطانية تحتوي على كمية أقل من الزنك من أنسجة الأعضاء السليمة ، بينما يوجد الزنك في جميع أعضاء وأنسجة وخلايا جسم الإنسان. تحتوي البروستاتا الذكرية على الزنك أكثر من أي نسيج آخر غير العظام.

5. يمكن أن يكون للزنك أيضًا تأثيرات مضادة للفيروسات ، ويمكنه تقليل الأعراض (نزلات البرد). بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الزنك له بعض الفعالية المضادة للفيروسات ضد فيروس الهربس.

نقد

المصدر 1
المصدر 2