تصفح والعودة إلى موقع آخر. محيط العودة إلى الأعلى بعد إتمام عملية الترحيل.

كيفية طهي دقيق الشوفان لفقدان الوزن

من أسهل الوصفات التحضير ذات التأثير القوي لفقدان الوزن هي دقيق الشوفان ، وتتمثل الطريقة في الآتي:

فقير:

• كوب من دقيق الشوفان الكامل.
• فاكهة الفاكهة.
• 4 ملاعق كبيرة من المكسرات.
• القليل من القرفة (حسب الرغبة).
• ملعقتان كبيرتان من السكر البني.
• نصف كوب حليب خالي الدسم.

كيف تستعد:

• ضعي القدر على النار.
• ثم بعد ذلك ، ثم بعد ذلك ، ثم أكل الفاكهة ، والفاكهة ، وقطع صغيرة ، والفاكهة ، والفاكهة ، عند النضج.
• ويوضع ، يرفع المقلاة عن النار.
• نضع عليها القرفة ونتركها حتى تبرد ولا تندم.

انظر أيضًا: فطيرة الشوفان | طريقة عمل فطيرة شوفان صحية ولذيذة

كيفية طهي الشوفان على الماء للتخلص من الوزن الزائد

أسهل طريقة لتحضير الشوفان لفقدان الوزن والأكثر اقتصادا هي دقيق الشوفان بالماء ، وهو بديل للحليب.

فقير:

• وعاء من حبوب الشوفان الكاملة.
• ملعقتان كبيرتان من السكر.
• كوب من الماء الدافئ.
• قطع من الفراولة أو التفاح (حسب المال).

طريقة:

• يوضع على نار متوسطة.
• ننتشر ونقطع الثمار إلى مكعبات صغيرة ونضعها على الخليط.
• بمجرد أن يصبح الخليط جاهزًا ، اخفقي المزيج وزينيه بشرائح الفراولة والقليل من العسل.

انظر: استخدام الشوفان في المطبخ والمنزل.

ما هي فوائد الشوفان؟

الفيتامينات الصحية والوقائية والفيتامينات الصحية!

• يحتوي على فيتامين ب 1.
• نسبة 28 جرامًا من الكربوهيدرات ، من المؤكد أن الشوفان يوفر السكريات ، وهو عامل مفيد لمرضى السكر.
• إنه أكثر الحبوب غنى بالألياف كما أنه يمد الجسم بالزنك والحديد والمغنيسيوم.
• الأحماض مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B6 هي مجموعة من مضادات الأكسدة.
• يساعد الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول.
• حسنًا ، صحيح ، صحيح ، صحيح ، صحيح ، صحيح ، صحيح ، صحيح ، صحيح ، صحيح؟
• ومن فوائد الشوفان أيضًا أنه له تأثير مفيد على البشرة ، ويدعم تعاونها ويجعلها شابة.

اقرأ التالي: دقيق الشوفان: 10 فوائد و 6 أضرار تعرف كيفية استخدامها

مشروبات التخسيس بالشوفان

هناك مشروب دقيق الشوفان لفقدان الوزن ، ووصفات دقيق الشوفان لا تقتصر على الشوفان.

فقير:

• نصف كوب شوفان.
• كوب حليب.
• ملعقة كاكاو
• ملعقة.
• فاكهة الفاكهة.
• ربع كوب زبادي.

كيف تستعد:

• ضعي الفاكهة والحليب في الخلاط وأضيفي إليها العسل واللبن.
• ثم يمتد إلى المرحلة السابقة.
• ثم اعذر وضع شرائح الفراولة في الأعلى.

تعرف بعد ذلك على ما يلي: كيفية صنع حساء دقيق الشوفان

مشروب سحلب بالشوفان

السحلب من المشروبات المفضلة لدينا جميعًا ، ومختلف الإضافات هي سحلب بالشوفان ، وهذا ما يجعل المشروب أكثر فائدة وقيمة.

فقير:

• ربع كوب سكر بودرة.
• كوب دقيق الشوفان.
• ربع كوب نشاء.
• ملعقة من بذور السمسم المحمص.
• ملعقة من مسحوق الزنجبيل.
• 2 ملاعق صغيرة من جوز الهند المبشور.
• ملعقة فانيليا.
• ملعقة.
• مكونات الأوركيد
• رشة قرفة مطحونة.
• ملعقة فول سوداني.
• ملعقة.
• كوب ونصف من الحليب.

كيف تستعد:

• هز المنطقة وضعها في وعاء محكم الغلق.
• الحاجة لشرب كوب من الحليب.
• ثم اذهب إلى النار ، والحليب في وعاء الحليب.

مشروب طاقة دقيق الشوفان

يعتبر الشوفان مصدرًا رائعًا للطاقة ومفيدًا للعصائر في الصباح.

فقير:

• ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان المطحون.
• نقطع التفاح إلى قطع صغيرة.
• 2 موز مقشر
• كوب حليب.
• كوب زبادي.
• ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور.
• ملعقة طعام.
• ملعقة صغيرة قشطة.
• الزبيب للزينة.

كيف تستعد:

• في الخلاط الكهربائي ، ضعي كوبًا من الحليب وكوبًا من زبادي دقيق الشوفان واخلطي جيدًا.
• ثم ضعي الفاكهة وشرائح التفاح والموز واخلطيهم.
• ثم اخلطيهم بملعقة ، وملعقة من العسل للزينة ، وكريمة وجوز الهند المبشور ، واخلطيهم معًا حتى يصبحوا ناعمين والصمغ مع الزخرفة والديكور.

مشروب دقيق الشوفان مع التمر والحليب

شراب الشوفان بالتمر والحليب هو مشروب صحي وطاقة للأطفال في الصباح.

فقير:

• حليب كامل الدسم.
• 12 حبة تمور.
• ملعقة كبيرة شوفان.
• زبيب.
• 12 حبة لوز.
• سكر الزبدة.

كيف تستعد:

• غلطة ، 22 ، 22 ، 22 ، جو ، واحد آخر
• ونزينها بالزبيب واللوز والخانة.

تعتبر طريقة تحضير الشوفان لفقدان الوزن من أسهل الوصفات المتوفرة في كل منزل ، فهي فعالة في إنقاص الوزن ولا تتطلب مجهودًا.