سر جمال البشرة الصافية والصحية

سر جمال البشرة النظيفة والصحية ، العناية ببشرتك هي عمل الجميع ، وخاصة النساء ، ولهذا يلجئون إلى منتجات العناية بالبشرة ، ويفضل البعض الوصفات الطبيعية. بشكل عام ، يجب اتباع روتين يومي لتحقيق النظافة. بشرة صحية.

السر لبشرة صحية ونقية

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للحصول على بشرة نظيفة وصحية:

• تجنب الاستحمام بالماء الساخن

تجنب الاستحمام بالبخار لفترات طويلة لأنه يجرد البشرة من الرطوبة ويزيل الزيوت الواقية. قلل وقت الاستحمام إلى 10 دقائق وحافظ على الماء باردًا نسبيًا.

• ضع جل الصبار يوميًا

ضع كمية صغيرة من جل الصبار على البشرة الجافة كل يوم. لأن الأحماض الموجودة في الصبار تتغذى على خلايا الجلد الميتة وتسرع من عملية الشفاء. يمكنك شراء منتج معبأ مسبقًا أو قطع نهاية ورقة الصبار ونشر الجل على المنطقة الجافة.

اقرأ أيضًا: Nuxe Lotion للعناية بالبشرة المختلطة

• تناول وجبة خفيفة برتقالية

البرتقال غني بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على نعومة البشرة وشبابها. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي الجوافة والكيوي والفلفل الأحمر.

• تقشير يومي

استخدمي لوفة يوميًا للتحكم في نمو الشعر تحت الجلد وتقشر الجلد. أثناء الاستحمام ، افركي الجلد المتقشر أو المتقشر بلطف بحركة دائرية لإزالة خلايا الجلد الميتة.

• تناولي الفيتامينات يوميًا

هناك حاجة إلى العديد من العناصر الغذائية للحصول على بشرة صحية ، بما في ذلك الفيتامينات C و A و B. وأضمن طريقة للحصول عليها جميعًا هي تناول الأطعمة الصحية بالإضافة إلى المكملات الغذائية اليومية.

اقرأ أيضًا: غسول الفانيكريم للبشرة الحساسة

• ابق يديك بعيدًا عن وجهك

لأن اليدين تلمس الكثير من الأسطح ، فإنها تجذب الأوساخ والجراثيم. لذلك يجب أن تكون يداك بعيدة عن وجهك.

• غيري المرطب كل موسم

عند تغيير الفصول ، يجب استبدال المرطب. في الشتاء ، تحتاج البشرة إلى ترطيب أكثر من الصيف. لذلك عندما يحين وقت تطبيق طبقة سميكة ، حان الوقت لشراء مرطب أكثر كثافة. عند استبدال المعاطف بالقمصان ، اختر معاطف أفتح.

• تخلص من الزيت الزائد

قم بإزالة اللمعان من وجهك عن طريق التربيت أحيانًا بورق ماص أو مسحوق رش لإزالة الزيت الزائد. لا تستخدم المسحوق المضغوط الذي يحتوي بالفعل على زيت كمكون.

اقرأ أيضًا: منظف فيتامين سي – أقوى منظف للتجاعيد

• اختيار مستحضرات التجميل المناسبة

حافظي على بساطة منتجات التجميل ، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة ابتعد عن أي شيء له لون أو رائحة أو أي شيء ينتج عنه فقاعات أو له خصائص مضادة للبكتيريا.

• تناول الكثير من الخضار الملونة

مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية مثل اللوتين وأستازانتين وزياكسانثين والليكوبين وبيتا كاروتين واللوتين والزنك والسيلينيوم وفيتامين أ وغيرها الكثير مفيدة لبشرتك. السبانخ والبروكلي واللفت والجزر والطماطم والفلفل الأحمر والبصل والأطعمة الملونة الأخرى مثل القرع والبطاطا الحلوة والبطاطا خيارات رائعة.

اقرأ أيضًا: Nip fab lotion لمحاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد

تأكد من تناول الأسماك الطازجة والزيتية والحيوية مثل السلمون. يمنح الأستازانتين الموجود في السلمون توهجًا صحيًا للبشرة.

• خذ زيت كبد سمك القد.

يحتوي زيت كبد الحوت على دهون مشبعة صحية يفتقر إليها الكثير ولكنها ضرورية لصحة الجلد. كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية المتعددة غير المشبعة ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA ، بالإضافة إلى كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين د.

• الأنشطة الرياضية

يساعد التعرق على طرد السموم من بشرتك ومسامك ، ناهيك عن أن التمارين الرياضية تجعلك تشعر بتحسن. يمكن أن تساعد الساونا أيضًا.

• تقليل السكر والكربوهيدرات المعقدة

تزيد الكربوهيدرات (السكريات) من مستويات الأنسولين وتضر بجهاز القلب والأوعية الدموية. يلاحظ الغالبية العظمى من الناس تحسنًا في حالة بشرتهم عندما يحدون من تناول السكر.

إقرأ أيضاً: كريم نيوستراتا لتقليل عمر البشرة

• تجنب الأطعمة المقلية

تجنب أيضًا الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت الذرة. إذا كنت بحاجة إلى قلي الطعام ، فاستخدم زيت جوز الهند. يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون.

• البقاء بعيدا عن الشمس

لا يوجد شيء أكثر ضررًا وشيخوخة للبشرة من التعرض للشمس في الشتاء أو الصيف. طبقة الأوزون ، التي تحمينا من أشعة الشمس ، تجعل التعرض للشمس أكثر ضررًا. يعد ارتداء القبعة من أسهل الطرق لحماية بشرتك أثناء النهار في الهواء الطلق.

اقرأ أيضًا: Bioderma Lotion هو الخيار الأفضل لترطيب البشرة

التوصيات:

المصدر 1
المصدر 2