رجيم لشد الكرش في اسبوع

رجيم لشد الكرش فى اسبوع شد فى بداية المقال على موقع جاوبني لان الكثير من الناس يبحثون على مواقع التواصل الاجتماعى عن افضل طريقة لانقاص الوزن فى اقصر وقت وسأشرح لك افضل نظام غذائى. لومن خلال أسبوع.

نظام غذائي لتشديد اللومن في أسبوع واحد

إنقاص الوزن ليس بالمهمة السهلة حيث أن منطقة التجويف من أكثر المناطق صعوبة وعنادًا للعودة إلى طبيعتها وتحتاج إلى اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك. من أكثر المشاكل المزعجة التي يواجهها الكثير من الناس ، خاصة أنها تسبب العديد من المشاكل وتؤثر على المظهر العام للإنسان.

اقرأ أيضًا: كيفية إنقاص الوزن بسرعة دون اتباع نظام غذائي

النظام الغذائي لتفقد التجويف في أسبوع واحد

من خلال موقع جاوبني إليك أفضل الطرق لفقدان الكرش في أسبوع باتباع الخطوات التالية:

• اليوم الأول: الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وقطعة تفاح أو خيار.
  الغداء: يتكون من طبق سلطة + 6 ملاعق أرز وصدر دجاج نصف حجم راحة يدك.
  العشاء: شريحة تفاح أو برتقال.
  ساعة ونصف بالمشي السريع.
• اليوم الثاني: حليب خالي الدسم مع خيار على الفطور.
  الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة كبير مع ملعقة خل.
  العشاء: فاكهة فقط.
  المشي السريع من 1.5 إلى 2 ساعة.
• اليوم الثالث: الإفطار عبارة عن قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم مع جميع أنواع الفاكهة.
  الغداء: 1 رغيف قمح متوسط ​​+ 6 ملاعق مرق.
  العشاء: تفاح.
  يتضمن ساعة من التمرين.
• اليوم الرابع: بيض مسلوق + تفاح على الفطور.
  الغداء: نصف صدر دجاج + 6 ملاعق أرز
  العشاء: تفاح.
  يتضمن ساعة من التمرين.
• اليوم الخامس: حليب قليل الدسم + خيار على الفطور.
  الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة.
  العشاء: شريحة برتقال.
  2 ساعة مشي سريع.
• اليوم السادس: بيض مسلوق وبرتقال على الإفطار.
  الغداء: طبق صغير من العدس + سلطة مع لمسة من الخل الطبيعي.
  العشاء: تفاح.
  2 ساعة مشي سريع.
• اليوم السابع: زبادي قليل الدسم + تفاح على الفطور.
  الغداء: سلطة خضراء مع شوربة.
  العشاء: فشار + تفاح.
  يتضمن ساعتين من التمرين.

مشروبات لتقوية الكرش

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في شد الكرش في غضون أيام.

• ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر يوميا.
• يساعد شرب كوب من الزنجبيل على حرق الكرش بسرعة.

هنا تحدثنا عن نظام غذائي من شأنه شد بطنك في أسبوع وبعض المشروبات التي ستساعدك على شد بطنك والتخلص من الوزن الزائد. راضون عن هذا المبلغ ، نتمنى أن تكون قد أحببت ذلك وأننا قدمنا ​​لك المزايا والسرور.