رجيم سريع للأرداف – جاوبني

نظام غذائي بسيط لمؤخرتك. يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، خاصة في منطقة البطن والأرداف، كما يعاني بعض الأشخاص من مثل هذه المشاكل حيث تؤدي إلى جعل الجسم قبيح الشكل وغير منتظم. لذا سنعرفك في هذا المقال على موقع جاوبني على نظام غذائي لمدة 7 أيام يمكنك اتباعه لحل مشاكل المؤخرة.

نظام غذائي سريع المفعول لمؤخرتك

اليوم الأول

• الإفطار: 1 كوب زبادي، 1/4 رغيف خبز قمح، 1 ثمرة فاكهة.
• الغداء: قطعة لحم، 1 سلطة خضار بدون زيت، 4 ملاعق فول وخرشوف.
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة و1 سلطة خضار بدون زيت.

اليوم الثاني

• الإفطار: بيضة مسلوقة، شريحة توست، نصف كوب عصير برتقال طبيعي.
• الغداء: دجاج مشوي منزوع الجلد وسلطة بدون زيت.
• العشاء: ربع رغيف خبز القمح وكوب من الزبادي.

ثالث يوم

• الإفطار: قطعة توست، ملعقتان كبيرتان من العسل، وشريحة جبن.
• الغداء: 5 ملاعق أرز، 5 شرائح مرتديلا مدخنة، وطبق خضار بدون زيت.
• العشاء: ربع رغيف خبز من الدقيق، 2 بيضة مسلوقة، و1 سلطة خضار.

اليوم الرابع

• الإفطار: ربع رغيف خبز قمح، 4 ملاعق فول، 4 ملاعق جبن خالي الدسم.
• الغداء: طبق من الأرز، وبطاطس مسلوقة، وطبق من الخضار بدون زيت.
• العشاء: شريحتان من الجبن وكوب من الزبادي.

يوم 5

• الإفطار: تفاحة واحدة وكوب من الشاي مع الحليب خالي الدسم.
• الغداء: سمكة مشوية وطبق من سلطة الخضار بدون زيت.
• العشاء: قطعتان من الخبز المحمص، وكوب من الزبادي، و4 ملاعق كبيرة من الجبن خالي الدسم.

اليوم السادس

• الإفطار: قطعة توست و2 ملعقة كبيرة مربى.
• الغداء: قطعتين دجاج منزوع الجلد وسلطة خضار بدون زيت.
• العشاء: 1/4 رغيف خبز قمح، 1 كوب زبادي، و3 ملاعق عسل.

اليوم السابع

• الإفطار: ربع رغيف خبز قمح، وبيضة مسلوقة، وثمرة فاكهة.
• الغداء: 1 وعاء من المعكرونة المسلوقة و1 وعاء من سلطة الخضار بدون زيت.
• العشاء: قطعة توست، كوب زبادي، وبيضة مسلوقة.

وبهذا ينتهي سطر هذه المقالة. وقد قدمنا ​​مثالاً لنظام غذائي لمدة 7 أيام يجب بالتالي اتباعه للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف. يبدو الجسم غير متناسق وغير جميل ومزعج. كما أن الجسم الجميل يزيد من ثقة الإنسان بنفسه.