تعتبر حبوب فيتامين (د) للنساء الحوامل مهمة للغاية ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، وعادة ما يوصي الأطباء بتناول حبوب فيتامين (د) خلال الحمل لأنها لا تشكل أي خطر خلال أشهر الحمل المختلفة ، ولكن لا ينبغي المبالغة فيها. جرعة منهم.
عبر موضوعنا سنتعرف على الجرعات المناسبة للحوامل وما هي الأطعمة البديلة للحبوب التي تحتوي على فيتامين د ، وسنعرضها لكم كافةًا عبر موقعنا على الإنترنت.
حبوب فيتامين د للحوامل
المحتويات
ينصح الكثير من الأطباء بتناول حبوب فيتامين د للحامل. لأنه يساعد على تجنب الولادة القيصرية وكذلك يقلل من احتمالية الإصابة بتسمم الحمل.
للحفاظ على صحة جنينك ، يجب أن تأكلي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. إنه مهم لنمو طفلك السليم ولحصوله على أسنان وعظام صحية.
فوائد فيتامين د للحامل
لفيتامين د الكثير من الفوائد ، سواء وجد في أطعمة موحدة أو في شكل حبوب ، وهذه الفوائد هي:
- حماية المرأة من الولادة المبكرة.
- لتقوية مناعة الجنين.
- يحمي صحة عظام الأم الحامل.
- يقلل من الإصابة بمرض السكري.
- يقي المرأة الحامل من الإمساك.
- ينظم المعادن في جسد الأنثى.
- يحمي صحة عظام الجنين.
- يقي الجنين من أمراض القلب.
- حماية الأم من تسمم الحمل.
- حماية المولود من أمراض السرطان.
- يقي الجنين من الأمراض العصبية.
- يحمي الجنين من أي عيوب خلقية.
اضرار نقص فيتامين د عند الحوامل
خاصة بالنسبة للمرأة الحامل ، سوف نشرح الأضرار التي تحدث في حالة نقص فيتامين د في الجسم على النحو التالي:
- زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- لون البشرة أغمق.
- الشعور ببعض الآلام في العظام.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الإجهاض ، خاصة في الأشهر الأولى.
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في تأخير الحمل في بعض الحالات.
اضرار الاكل حبوب فيتامين د للحوامل
إذا تناولت المرأة الحامل جرعات عدد ضخم من فيتامين د ، فإن ذلك يتسبب في تخزين الفائض في الجسم وعدم التخلص منه بسهولة. نظرًا لأنه أحد الفيتامينات غير القابلة للذوبان في الدهون ، يجب استعمال جرعاته بحذر لأن الجرعات الزائدة من فيتامين د يمكن أن تسبب التسمم.
الجرعة الموصى بها من حبوب فيتامين د
يوصي الكثير من الأطباء بـ 600 وحدة دولية من فيتامين د ، أي ما يعادل 15 ملغ.
لمنع الولادة المبكرة ، وانخفاض وزن الجنين ، والعدوى ، يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ حوالي 4000 وحدة دولية من فيتامين د ، وهذا لن يسبب لها أي ضرر.
حبوب فيتامين د في الشهر التاسع
فيتامين د في هذا الشهر مهم جدا لصحة المرأة الحامل ورفاهية الجنين ، لكن ينصح الكثير من الأطباء بعدم تناوله بجرعات عالية لأنه قد يسبب بعض المشاكل.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
يمكن للمرأة الحامل تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بالإضافة لـ تناول حبوب فيتامين (د). فيما يلي بعض هذه الأطعمة:
- يحمي السردين من فقر الدم ويحافظ على صحة الجهاز المناعي.
- تحتوي التونة على 236 وحدة دولية من فيتامين د وتدعم صحة القلب وتحسن المزاج العام.
- حليب.
- جمبري.
- الفطر.
- صفار البيض مفيد لشعر وبشرة المرأة الحامل ويحتوي على 39 وحدة دولية من فيتامين د.
- سمنة.
- بما أن سمك السلمون يحسن صحة العظام ، فإنه يتحكم في الوزن ويقي من أمراض القلب.
- السمكة.
- المحار.
- يحمي زيت كبد الحوت جنينك من الكساح.
- التاريخ.
- يحتوي البرتقال على فيتامينات C و D ، لذا فإن شرب كوب من عصير البرتقال سيغذيك بالكالسيوم.
- يحتوي الشوفان على 39٪ من فيتامين د.
- الفطر.
هل 5000 وحدة من فيتامين د آمنة للمرأة الحامل؟
بعد السيرش عن الدراسات الطبية وجدنا الكثير من التجارب للمرأة الحامل أن تأخذ 5000 وحدة دولية من فيتامين د لمدة أسبوع ثم تذهب للتحليل ، لذلك كانت الجرعة آمنة ، لذلك إذا كانت الجرعة في النطاق ، 30 أو 80 نانوجرام هي لا تشكل خطرا على المرأة الحامل.
فيتامين د يسهل الولادة
وجد السيرش العلمي أهمية فيتامين (د) للحوامل لأنه يقلل من خطر إصابة الجنين بعيوب خلقية ويساعد المرأة الحامل في عملية الإنجاب السلمية.
بينما تزيد حبوب فيتامين (د) من مستويات الكالسيوم لدى الأطفال خلال السنوات الأولى من حياتهم ، فإن حبوب فيتامين (د) للنساء الحوامل لا تسبب أي وفاة للجنين.