4 وصفات لذيذة لإنقاص الوزن
المحتويات
وصفة دجاج بالخضار والتوابل لانقاص الوزن
- من ألذ أطعمة الرجيم ، غنية بالمكونات والفوائد.
- نحتاج إلى قطع صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة.
- انقع الدجاج بالثوم والفلفل الأسود والكاري والملح وقليل من خردل ديجون والليمون واتركيه لمدة ساعتين على الأقل.
- نحن بحاجة إلى مكعبات الفلفل الملون.
- سنحتاج إلى مكعبات البصل.
- نحتاج بعض الزيتون والذرة (نضعها في الماء ونغيرها كل 15 دقيقة للتخلص من الملح الزائد)
- الجزر المبشور.
- طماطم مقطعة.
- ملعقتين من زيت الزيتون.
- يمكن تقسيم هذا المبلغ إلى 5 وجبات.
تجهيز
- في مقلاة غير لاصقة ، أضيفي البصل وزيت الزيتون.
- أضف مكعبات الدجاج.
- أضف الفلفل الملون.
- ودع كل شيء يطهى لمدة 15 دقيقة.
- تضاف بقية المكونات وتخلط جيدا.
- اطبخي جيدًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- تقدم مع السلطة أو مع القليل من الخبز الصحي أو البطاطا المقلية – الخيار لك.
- إنه غذاء مشبع للغاية وغني بالألياف والبروتين.
الشوفان والموز والعسل للتنحيف
- يعد الطعام الصحي خيارًا رائعًا لتناول الإفطار
- نحتاج موزة ، 20 جرام شوفان ، بيضة ، بعض القرفة ، نصف علبة زبادي طبيعي ، وملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت جوز الهند.
- امزج كل شيء بالخلاط.
- باستخدام كوب ، صب الخليط في مقلاة غير لاصقة.
- نحصل على الفطائر المفيدة.
- أضيفي القليل من العسل و يمكنك التزيين بالفواكه و قدميه مع الشاي أو القهوة.
وصفة شوربة كوسة الدجاج
- من أشهى وأبسط الشوربات.
- نحتاج قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد.
- 3 حبات من الكوسة.
- 2 فص ثوم مفروم
- ملح الكمون والفلفل الأسود.
- 10 جرامات من الزبدة.
- تذوب الزبدة بالثوم والبهارات.
- تقلى قليلا.
- يُضاف الكوسا المفرومة وقطعة الدجاج
- قلبي حتى تمتزج النكهات.
- نضيف الماء بكميات صغيرة
- بعد طهي المكونات ، اطحنها.
- يجب أن يكون لدينا حساء أسمك.
- كان هذا الحساء بمثابة عشاء دسم.
آيس كريم موز و فراولة مع حبيبات الشوكولاتة الداكنة
- هذه الوصفة مفيدة في أيام الحر ويمكن اعتبارها وجبة خفيفة رائعة.
- نحتاج إلى شرائح موز ومجمدة لمدة ساعتين على الأقل.
- جمد 8 حبات من الفراولة لمدة ساعتين على الأقل.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي الطبيعي.
- 30 جرام مكسرات
- افركي موزة بملعقة من الزبادي وكذلك بالفراولة.
- اكسر المكسرات عشوائياً وأضفها إلى الخليطين.
- أعد هريس الموز والفراولة إلى الفريزر لمدة 30 دقيقة.
- تقدم في أكواب الآيس كريم.
المصدر: معلومات نت