كيف تتخلص من ضيق التنفس؟
المحتويات
يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس ، ولكن هناك عدة طرق لعلاجه ، وإليك بعضًا منها:
-
تجاهل التنفس وحاول عدم ملاحظته أثناء محادثة مع الروح مع القدرة على إزالة أو تقليل شدة ملاحظة التنفس ، وهو ما يسمى التأمل الاستبطاني ، والذي يتطلب تذكيرًا معرفيًا بأن التنفس لا إرادي.
-
قم بتمارين الاسترخاء التي تريد القيام بها ، وخاصة التنفس التدريجي ، وتمارين الانقباض والتمدد.
-
الاهتمام بالقضايا الأخرى وتجنب التنفس يساعد في هذا: تنظيم الوقت وإدارته جيدًا ، وعدم فتح مساحة للفراغ العقلي أو المؤقت لتجنب التنفس المزدحم ، والحرص على عدم قضاء ساعات طويلة على الكمبيوتر وعلى الإنترنت. ويقصر استخدامه لأغراض معينة على ساعات معينة.
-
تريد ممارسة الرياضة وبناء علاقات اجتماعية مجزية.
المصدر: اقرأ على الموقع
# رد # كيف تتخلص من ضيق التنفس # الهوس