تقوية جهاز المناعة كله جاوبني بالتفصيل ، يصاب بعض الأشخاص بشكل متكرر بالعديد من الأمراض التي تسببها الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم ، لكنهم يرتبكون بهذه العدوى المتكررة التي تظهر بسبب ضعف مناعة الجسم. حاجز أمواج مناعي ضد أي مرض يغزو الجسم للتعامل مع كل الكائنات الحية التي تريد تدمير الإنسان. لذلك يجب الحرص على تقوية جهاز المناعة ليعمل بأعلى كفاءة ممكنة.
تقوية جهاز المناعة بالعسل
المحتويات
الجهاز المناعي عبارة عن شبكة متكاملة من الخلايا والأنسجة التي تربط وتتصدى للهجمات الخارجية على جسم الإنسان.
نظرًا لأن العسل الأبيض يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ، يمكن استخدام العسل بعدة طرق:
اول طريق
- نقطع 10 قطع من الثوم ناعماً ونضيف 2 كوب من العسل ونغلق الوعاء بإحكام.
- تُترك عبوة العسل في مكان جاف لمدة 30 يومًا ثم يمكن استخدامها لتقوية جهاز المناعة.
- إن تناول ملعقة من هذا الخليط يومياً على معدة فارغة يلعب دوراً رئيسياً في تحفيز جهاز المناعة ويقي الجسم من الأمراض التي تصيبه.
يوصي موقع Ocean Insights الإلكتروني بما يلي: 7 أفضل الأطعمة لتعزيز مناعتك وحماية جسمك
الطريقة الثانية
- امزج 100 جرام من بذور الكتان وبذور حب الرشاد وما يعادله من نيجيرا ساتيفا.
- تُطحن المكوّنات السابقة جيّداً لعمل مزيج ناعم ، ثم يضاف العسل الأبيض.
- إذا احتفظت بهذه الوصفة في الثلاجة ، فستحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من هذه الوصفة السحرية التي تحفز وتقوي جهاز المناعة لديك.
الطريقة الثالثة
- اخلطي كوبًا واحدًا من العسل ونصف كوب من الحبة السوداء ، وحركيه جيدًا وضعيه في وعاء الثلاجة.
- إن تناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرتين في اليوم صباحاً ومساءً ، يعزز المناعة بشكل كبير بسبب فوائد العسل الأبيض والبذور السوداء الكبيرة لجهاز المناعة.
تقوية جهاز المناعة بالأعشاب
تعمل الأعشاب الطبيعية مثل السدود التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم جسم الإنسان ، ويُعتقد أن لها تأثيرًا سحريًا في تحفيز وتقوية جهاز المناعة البشري. أفضل هذه الأعشاب هي: :
زنجبيل
- الزنجبيل هو أحد أكثر الأعشاب المعززة للمناعة شيوعًا بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات.
- إنه لا يعزز المناعة فحسب ، بل إنه فعال أيضًا في علاج الأمراض المعدية مثل نزلات البرد.
- يمكن شرب الزنجبيل كمشروب ساخن مثل الشاي.
جيروي
- هذه العشبة غير معروفة لكنها فعالة جدا في تقوية جهاز المناعة.
- يحتوي جيروي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لا تزيل سموم الجسم فحسب ، بل تقلل أيضًا من نشاط الجذور الحرة.
- كما أنه يحتوي على خصائص مهمة تقاوم أنواعًا عديدة من الكائنات الحية الدقيقة.
الكركم
- يستخدم الكركم على نطاق واسع في طب الأعشاب الصيني كمحفز للمناعة ، والأقراص مصنوعة من الكركم.
- يتميز الكركم بمكوناته الممتازة التي تحارب الأمراض والبكتيريا مما يساعد على علاج الآلام الناتجة عن ضعف العضلات.
الريحان المقدس
- تستخدم هذه العشبة في جميع أنحاء العالم لما لها من خصائص ممتازة وتأثيرات فعالة على جسم الإنسان.
- له خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات ، ويقوي المناعة ويحسنها ، ويحارب الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.
من هنا يمكنك أن تتعلم: 7 أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة وحماية جسمك
خليط لتقوية جهاز المناعة
تستخدم الخلطات الطبيعية على نطاق واسع لتقوية جهاز المناعة واستخدام المكونات الطبيعية في هذه الوصفات لتحقيق نتائج مرضية.
وصفة خل التفاح
يتميز بأنه عامل مضاد للجراثيم يعمل على التخلص من السموم من الجسم ويقوي المناعة ضد الالتهابات البشرية.
مواد
- ملعقة من خل التفاح.
- ماء في كوب.
- من العسل الأبيض.
كيف
- يُضاف العسل وخل التفاح إلى كوب من الماء ويُخلط جيدًا حتى يذوب تمامًا.
- شرب هذا الخليط مرتين في اليوم سيعزز مناعتك بسرعة.
وصفات طبيعية لتقوية جهاز المناعة
تتكون هذه الوصفة من مجموعة من المكونات الطبيعية التي تحقق فوائد كبيرة لجهاز المناعة.
مواد
- يقطع البرتقال والمكعبات.
- قطعتان من الليمون.
- القليل من الزنجبيل الطازج المبشور.
- 1 ملعقة صغيرة كركم.
- 2 قطعة ثوم.
- 4 أعواد قرفة.
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح.
- 1 ملعقة صغيرة من الحبة السوداء.
كيف تستعد
- قشر البرتقال والليمون غنيان بالعديد من الفوائد ويجب تركهما في هذه الوصفة.
- امزج جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تمتزج جيدًا.
- احتفظ بهذه الوصفة في حاوية ثلاجة مغلقة.
- تُضاف ملعقة من هذه الوصفة إلى كوب كبير من الماء ، وتُنقع لمدة 12 ساعة ثم تُستخدم عن طريق شرب هذا الماء.
من هنا نتعرف على: أفضل العصائر الطبيعية وأفضل 9 أصناف لتقوية جهاز المناعة
الأطعمة التي تعزز المناعة
يلعب تناول الأطعمة الصحية وأنواع معينة من الأطعمة دورًا مهمًا في ما يلي: تقوية جهاز المناعة عليك التركيز على تناول هذه الأطعمة لأنها تزوده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها:
ثوم
- من المعروف أن الثوم يحارب الالتهابات المختلفة ويحمي الجسم من الفيروسات والفطريات.
- يساعد الثوم في علاج ارتفاع ضغط الدم ويقلل من تصلب الشرايين.
- يحتوي الثوم على مركبات تحتوي على الكبريت مثل الأليسين الذي يقوي جهاز المناعة
بروكلي
- البروكلي ليس فقط غنيًا بالمعادن والفيتامينات مثل فيتامينات A و C و E ، ولكنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة وغني بالألياف الغذائية.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة ، لذلك يجب تناول المزيد من البروكلي سواء كان طازجًا أو سلطة أو مطبوخًا بكميات صغيرة.
الفلفل
- يحتوي الفلفل الأحمر على كميات كبيرة من فيتامين سي ، وهو مهم جدًا لجهاز المناعة ، إلى جانب بيتا كاروتين.
- كما أنه يحمي البشرة من الملوثات الخارجية مع الحفاظ على البشرة وصحتها.
لوز
- يتميز اللوز باحتوائه على معظم فيتامين (هـ) الذي لا يساعد فقط الجهاز المناعي في العمل بصحة جيدة ، بل يساهم أيضًا في امتصاص الدهون من الجسم.
- بشكل عام ، المكسرات غذاء مهم لجهاز المناعة والجسم السليم لأنها تحميك من نزلات البرد المتكررة.
زنجبيل
- يخفف من الالتهابات وخاصة التهاب الحلق ويخفف الغثيان.
- يساهم في تقوية المناعة ، ويعتبر مسكنًا طبيعيًا للآلام ، ويتميز بقدرته الممتازة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
النظام الغذائي المعزز للمناعة
يبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة عن نظام غذائي كامل للمساعدة تقوية جهاز المناعة حتى تتمكن أجسامهم من مواجهة الأمراض التي تسببها.
إذن إليك بعض الأساسيات التي يجب أن تتضمن نظامًا غذائيًا جيدًا:
- منتجات الألبان من اللبن أو اللبن.
- وهي فاكهة طبيعية يمكنك تناولها بشكل صحي وشرب عصير الفاكهة الطبيعي.
- الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة ويحتاج الجسم إلى تناول 3 حصص من الكربوهيدرات يوميًا.
- البروتين مهم جدًا في النظام الغذائي ، ويمكن أن تتعرض البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدجاج للتخويف ، ويمكن أن تتعرض البروتينات النباتية مثل العدس والفاصوليا للتنمر.
- يتم تضمين الزيت الصحي في 3 ملاعق صغيرة من الوجبات اليومية.
لقد ذكرت في وقت سابق عن أفضل طريقة للعمل تقوية جهاز المناعة ما مدى أهمية حماية الإنسان في جسم الإنسان ومن الأمراض الشائعة ، خاصة تلك التي تسببها العدوى البكتيرية أو الفيروسية.
لذلك ، يجب أن نسعى لتقوية المناعة بشتى الطرق.
أغذية تقوي جهاز المناعة تقوي جهاز المناعة تقوي جهاز المناعة بالأعشاب تقوي جهاز المناعة بالعسل مزيج يقوي جهاز المناعة