من خلال موقع جاوبني ستتعرف على بعض التفاصيل من تجربة الرجيم النقطي حيث يعتمد الكثير على أنواع مختلفة من الحميات. أفضل نوع من الوجبات حتى الآن هو نظام النقطة الغذائي. كثير من الناس يريدون تجربة نظام غذائي نقطي. يلاحظ العديد من النساء والرجال خسارة لأن هذا النظام الغذائي ثقيل ، لذا سأشرحها بالتفصيل من خلال مقالتنا
محتوى المقال
ما هو نظام النقطة؟
المحتويات
نظام بوينت دايت هو أحد أشهر أنواع أنظمة إنقاص الوزن من قبل مجموعة من المتخصصين في إدارة الوزن. يحتوي هذا النظام على الألياف والسعرات الحرارية والدهون والطاقة والكربوهيدرات ، لذلك يعتمد على نقاط كل نوع من الأطعمة.كل نوع وعدد النقاط التي يحققها الفرد عند تناوله هذا يعتمد على وزنه وعمره ونشاطه البدني
تجربتي في نظام غذائي نقطة لمدة شهر
جربت العديد من النساء نظام النقطة الغذائي ووجدن نتائج مذهلة.
- كانت التجربة الأولى للمرأة عبارة عن تجربة طويلة الأمد لنظام غذائي نقطي لمدة شهر ، ولم تكن متعبة ، وأطعمت كل ما تحبه ، وفقدت الكثير من وزنها. إنها أكثر ثقة.
- في تجربتي الثانية ، اتبعت امرأة نظامًا غذائيًا محددًا ولكنها لم تكن تعرف كيفية حساب نقاطها ، لذلك استشرت طبيبها وساعدتها في الحفاظ على نظامها الغذائي بأفضل طريقة ممكنة.
- وفي المرة الثالثة كانت هناك سيدة تعاني من أمراض القلب المزمنة وانسداد الأوعية الدموية ، وكان من الصعب الاستمرار في تناول الطعام لأنه لم يكن مناسباً لمرضى الأمراض المزمنة وأمراض القلب. وكذلك النساء الحوامل والمرضعات.
- في تجربتها الرابعة ، مارست هذا النظام الغذائي ولاحظت أنها فقدت الكثير من الوزن عند اتباع حمية النقطة. قال ، الذي يزن حوالي 2 كيلوغرام في غضون أسبوع ، إنه استفاد بشكل كبير من هذا النظام الغذائي ولاحظ اختلافًا في القياسات السابقة.وبعد الاستمرار في نظام النقطة الغذائي
كيف تحسب عدد النقاط في اليوم على نظام غذائي نقطي
- تحتاج النساء إلى 7 نقاط والرجال 15 نقطة ، لذلك عليك اتباع القواعد الأساسية عند حساب نقاطك اليومية للجنس.
- ثانيًا ، العمر والعمر ، 5 نقاط للأعمار من 18 إلى 20 عامًا ، 4 نقاط للأعمار من 21 إلى 35 عامًا ، نقطتين للأعمار 36 و 50 عامًا ، نقطة واحدة لكبار السن.
- تزداد نقاط الارتفاع هنا حسب ارتفاع الشخص. إذا كان أقل من 160 سم ، يلزم نقطة واحدة ، ولكن إذا تجاوزت 160 سم ، يلزم نقطتان من نقطة النظام الغذائي.
- الحركات والأنشطة مع زيادة الأنشطة النهارية للفرد ، يزداد عدد النقاط ، ويتم إضافة نقطتين لمن يحتاجون إلى الوقوف لفترة طويلة.
ما هو طعامك المفضل في نظام الحمية؟
جميع أنواع الخضروات والفواكه واللبن والحليب منزوع الدسم والجبن مثل الجبن القريش وفاكهة الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك والشوفان والدجاج والمعكرونة والبيض والفاصوليا والبقوليات الغنية بالبروتين.
في نهاية المقال ، تعرفت على Point Diet وتجارب العديد من النساء البارزات ، وآرائهن حول هذا النظام الغذائي ، والخضروات والفواكه التي يمكن تناولها في هذا النظام الغذائي.