تجربتي مع الموز والحليب للشبع هي واحدة من العصائر التي يتم وصفها في أغلب الأحيان للأشخاص الذين يعانون من الجلد الزائد ويريدون زيادة الوزن. وذلك لأن هذا الخليط يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تساهم في السمنة إذا تم تخزينها بشكل يومي. ومن خلال موقع المساعدة ، نتعرف على تجارب بعض الأشخاص مع الموز وحليب التسمين ، بالإضافة إلى المخاطر المحتملة لهذا الخليط.
تجربتي مع الموز والحليب للتسمين
المحتويات
وفي حديث مع إحدى الفتيات اللواتي يعانين من فقدان الوزن ، أشارت إلى أن إضافة الموز والحليب إلى نظامها الغذائي اليوم ساعدها على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية ، الأمر الذي ساهم بدوره في تراكم الدهون في الجسم. كما قالت إن تناولهما معًا يساعدك على زيادة الوزن بشكل أسرع ، خاصة أنها تضيف أحيانًا ملعقة من العسل إلى الخليط لزيادة السكر في الخليط ، وأن تناول عصير الموز والحليب يوميًا لمدة شهر ، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي الموصى به بواسطة طبيبها ، ساعدها في اكتساب 3 كيلوغرامات ونصف في الشهر الأول.
تجربتي مع حليب جوز الهند للشعر واهم الاقنعة
فوائد الموز والحليب للتغذية
فوائد الموز والحليب لزيادة الوزن هي كما يلي:
- موزة واحدة تحتوي على 100 سعرة حرارية وكوب من الحليب يحتوي على 60 إلى 80 سعرة حرارية. وعندما تخلطهم ، تحصل على 180 سعرة حرارية لكل كوب.
- لأن الموز مصدر جيد للكربوهيدرات الصحية وبالتالي فهو فعال لزيادة الوزن عند تناوله بشكل صحيح.
- إضافة السكر إلى اللبن المخفوق بالموز يمنحك سعرات حرارية أكثر. على سبيل المثال ، أضف التوت والمانجو والمكسرات مثل اللوز كلما أمكن ذلك.
- يشار إلى مزيج حليب الموز للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن أو بناء العضلات. شرب الكحول بانتظام ، خاصة بعد التمرين ، سيساعدهم في الوصول إلى أهدافهم بشكل أسرع.
فوائد الموز والحليب للجسم
خليط الموز والحليب غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم ككل وليس السمنة فقط. أين هذه الفوائد:[1]
- يحتوي الحليب على البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم ، والتي تلعب أدوارًا رئيسية في الحفاظ على الصحة ، ووظيفة الأعصاب ، والتشنجات العصبية.
- بينما يحتوي الموز على الألياف والمنغنيز والبوتاسيوم ونسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.
- يساعد تناول الموز والحليب في ترميم الأنسجة ويساعد في بناء العضلات ، خاصة بعد التمرين ، حيث أنهما مصدر غني بالبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكربوهيدرات الموجودة في هذا المخفوق مفيدة لتجديد مخازن الجليكوجين في العضلات.
فوائد حليب الأبتاميل لزيادة الوزن
فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن
زيادة عدد الموز في نظامك الغذائي اليومي بواحدة أو اثنتين من الموز في اليوم يساعدك على زيادة الوزن لأن الموز من بين الفواكه التي تحتوي على السكر في مغذياتها. مما يساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم. لكن بالرغم من ذلك فإن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة ، لأنه ثمرة ثقيلة ، وتستغرق معدتنا وقتاً طويلاً في هضمه ، خاصة وأن التمثيل الغذائي في الجسم ليلاً يكون في أدنى مستوياته. لذلك ، يُنصح بتناوله في الصباح أو أثناء النهار أو قبل النوم بساعتين على الأقل.
مساوئ ميلك شيك الموز
بالرغم من الفوائد المعجزة للموز والحليب على الجسم وزيادة الوزن إلا أن له بعض الآثار الجانبية وهي:
- لا ينصح به لمرضى الربو لأنه يفرز المخاط مما يؤدي إلى مشاكل في التنفس.
- إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن وليس العكس ، فيجب تجنب ميلك شيك الموز نظرًا لكمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
- في بعض الحالات ، قد يؤدي شرب عصير الموز والحليب إلى اضطراب المعدة والانتفاخ والغازات.
- يمكن أن يسبب تناول الموز والحليب معًا احتقان الجيوب الأنفية والسعال.
طريقة عمل عصير الفراولة المجمد بالحليب والموز
وصفة تغذية حليب الموز
وصفة تسمين حليب الموز سريعة وسهلة التحضير. يتطلب هذا العصير البسيط 3 مكونات رئيسية فقط:
- موز طازج او شرائح موز مجمدة.
- الحليب الذي يمكن إضافة الحليب كامل الدسم إليه ، خاصة إذا كانت الوصفة للتسمين ، أو يمكن استخدام حليب اللوز.
- العسل أو محلي آخر مثل السكر أو الفانيليا.
- يمكنك أيضًا إضافة إحدى الفواكه الحلوة الأخرى ، مثل التفاح أو التوت أو المانجو ، إذا أردت.
توضع المكونات السابقة في الخلاط حتى تختلط مع بعضها البعض وتتحول إلى سائل ، وتؤخذ مرتين يومياً لمدة شهر تقريباً ، حيث تظهر نتائج التسمين خلال الأسبوع الأول.
خليط من الحليب والموز والتمر للتسمين
تعد إضافة التمر إلى حليب الموز الخاص بك إحدى الإضافات الرائعة التي تثري عصير الموز والحليب وتجعله أكثر فائدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن. لهذا الخليط سوف تحتاج:[2]
- 20 جرام من التمر المجفف منزوع النوى.
- 250 مل من الحليب تعادل كوب واحد.
- 20 جرام من اللوز الخام تعادل ملعقة كبيرة.
- موزة أو اثنتان مقشرتان.
- كوب واحد من الثلج.
في حين أن تعليمات الوصفة تتمثل في وضع التمر في ملعقة كبيرة من الماء الساخن لمدة 5 دقائق ، ثم إضافة الحليب واللوز والموز ثم التمر إلى الخلاط حتى تمتزج المكونات. وتجدر الإشارة إلى أن الوصفة السابقة للحليب والموز والتمر تحتوي على:
- 375 كالوري
- 50 جرام من الكربوهيدرات.
- 15 جرام من البروتين.
- 10 غرامات من الدهون.
- 1 جرام دهون مشبعة.
- 51 مجم صوديوم.
- 7 غرامات من الألياف.
- 42 جرام سكر.
- 367 مجم كالسيوم.
معلومات غذائية عن الموز والحليب
يحتوي الموز والحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة عند تناولهما بالكمية المناسبة في الوقت المناسب.
القيمة الغذائية للموز
يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن ، منها:
- فيتامين ب 6: توفر موزة متوسطة الحجم حوالي ربع القيمة اليومية من فيتامين ب 6 التي تحتاجها.
- فيتامين ج: تحتوي موزة واحدة على حوالي 10 ملليجرام من فيتامين سي.
- المغنيسيوم: يوفر الموز حوالي 8٪ من المغنيسيوم الذي يحتاجه جسمك.
- فيتامين أ: مفيد للرؤية ويساعد في الحماية من السرطان.
القيمة الغذائية للحليب
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. وتشمل هذه:
- الفوسفور.
- الكالسيوم.
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- الريبوفلافين.
- فيتامين ب 12.
- البوتاسيوم.
- الزنك.
- الكولين.
- المغنيسيوم.
- السيلينيوم؛
لذا فإن تجربتي مع الموز والحليب كانت للتسمين ، والتي عرفنا عنها خلال المقال ، لأنها من الوصفات الشائعة لزيادة الوزن ، ولكن مع مراعاة مخاطر هذا المخفوق ، خاصة لمن يعانون من حساسية الجهاز التنفسي.