تجربتي مع النفخة البطنية وكيفية التخلص منها لأنها تسبب لي بالانزعاج خاصة عندما كنت مع أشخاص آخرين ، وعدم قدرتي على السيطرة على هذه المشكلة ، وعرفت أنها لن تزول حتى أتخلص منها . تختلف هذه الأسباب من شخص لآخر بعضها. يرتبط بالنظام الغذائي غير السليم أو بعض الأطعمة والمشروبات ، وأحيانًا يرتبط بمرض القولون.
تجربتي مع أصوات البطن
المحتويات
أثناء العمل بهذه الأصوات ، كان لدي العديد من الأشياء للتخلص منها بشكل أسرع ، لذلك كانت تجربتي على النحو التالي:
- حصلت على بطن في معدتي ، ولم أهتم منذ اليوم الأول ، اعتقدت أن ذلك بسبب عاداتي في الأكل أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، لكنه استمر لمدة ثلاثة أيام متتالية.
- خلال هذه الفترة فضلت شرب المشروبات الساخنة التي تساعد في حركة الأمعاء وتهدئة المعدة ، مثل النعناع والشمر والبابونج ، لكن ذلك لم ينجح حتى بحثت واتبعت أشياء كثيرة للتخلص من هذه الأصوات بشكل أسرع. …
- إذا كان هناك الكثير من الأصوات القادمة من البطن فيوصى بشرب بعض الماء ، لأنه ينظم حركة المعدة ويساعد في عملية الهضم ، كما يقلل من رد فعل المعدة في حالة الجوع.
- لقد حرصت على ابتلاع الطعام بعد التأكد من مضغه جيدًا حتى لا يدخل الهواء إلى معدتي ويصدر هذه الأصوات.
- أهم شيء عرفته عندما صادفت أصوات البطن هو أن أنماط الأكل تؤثر بشدة على هذه الغازات ، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات أو الأطعمة الغنية بالتوابل ، والأطعمة السريعة الغنية بالدهون. أنواع تقلل النفخات البطنية.
- لا تستهلك الكثير من الكافيين على مدار اليوم واشرب كوبًا واحدًا فقط.
- قم بتبسيط تناول الأطعمة الحمضية مثل الليمون والبرتقال والطماطم والامتناع عن المشروبات الغازية.
- بالإضافة إلى الأشياء السابقة التي ذكرتها خلال تجربتي مع أصوات البطن ، يجب تقليل كمية السكر لأنها تضخم الأصوات.
انظر أيضًا: تجربتي مع تقشير Meladipe وموانع للاستخدام على الجلد
الأعراض المصاحبة لأصوات البطن
النفخات البطنية طبيعية ، إذا لم تتكرر فهذا يدل على وجود مشكلة في المعدة والجهاز الهضمي ، ويجب البحث عن العلاج إذا كان مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:
- الإفراط في الأكل حتى يصل الشخص إلى نقطة الشبع.
- إذا فقد الشخص الكثير من وزنه في فترة زمنية قصيرة.
- لطالما كانت الحموضة المعوية علاجات منزلية ولا يستطيع الأطباء التخلص منها.
- يلاحظ بعض الناس أن عملية الإخراج يصاحبها الدم ، وهذا ما حدث لي بسبب تجربتي مع أصوات البطن.
- هناك بعض الاضطرابات والمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- وجود الكثير من الغازات في البطن.
أصوات بطن مزعجة
تختلف أسباب النفخات البطنية وتتأثر بالعديد من العوامل ، مثل ابتلاع الهواء ، والعصائر الهضمية ، والنظام الغذائي للشخص وعادات الشرب ، وسأذكر بعضًا من أهم الأسباب على النحو التالي:
- الإسهال: غالبًا ما يُنظر إلى أصوات البطن هذه على أنها أثر جانبي لدى الأشخاص المصابين بالإسهال لأن حركة الأمعاء لديهم أسرع من المعتاد.
- اشتهاء الإنسان للطعام: إذا كان الإنسان جائعا ، فمن المرجح أن يعاني من أصوات المعدة ، وهذا نتيجة إشارات من الدماغ إلى المعدة تشجعه على تناول الطعام عن طريق انقباض عضلات العضو. الجهاز الهضمي.
- هضم الطعام: يجب أن تنقبض المعدة من أجل هضم الطعام الذي يتم تناوله مما ينتج عنه أصوات في المعدة.
- الأصوات المعتدلة: كانت الأسباب السابقة أصواتًا هادئة وطبيعية للبطن ، ولكن من الواضح أن الأصوات التالية كانت أعلى صوتًا ، مثل قرحة المعدة ، أو الحساسية الغذائية ، أو التهابات المعدة ، أو بعض المشروبات أو المسهلات ، أو داء كرون ، أو نزيف المعدة.
- أصوات عالية المستوى: عدوى معدية معوية ، سواء كانت بكتيرية أو فيروسية ، التعرض للصدمة ، مرضى الأورام ، إفراغ أقل من المعتاد ، انسداد في المعدة والأمعاء ، فتق ، انخفاض تدفق الدم في الجسم ، تجلط الدم ، مستويات غير طبيعية من الكالسيوم أو البوتاسيوم في الجسم.
- مرض القولون العصبي: أصوات البطن عالية جدًا وتسبب انتفاخ البطن ، بالإضافة إلى الشعور ببعض الألم من الانقباضات التي تحدث ، وتزداد شدة الصوت مع العصبية والتوتر والقلق.
انظر أيضًا: تجربتي في استخدام أوراق الغار لفقدان الوزن
العلاجات المنزلية لضوضاء المعدة
جميع الطرق التالية التي سنذكرها والتي استخدمتها خلال تجربتي مع أصوات البطن ، وكانت نتائجها مذهلة للتخلص من هذه المشكلة ، وهي كالتالي:
- تأكد من أن طعامك صحي ، وتذكر أنه يحتوي على ألياف كافية.
- قسّم وجباتك على مدار اليوم إلى عدة وجبات أصغر.
- يفضل غلي مياه الشرب أو تمريرها من خلال مرشح.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، لأن اضطرابات النوم تزيد من الشهية وتسبب مشاكل في هذه الأصوات.
- مارس الرياضة وتجنب الجلوس أو النوم لفترات طويلة من الزمن.
- السيطرة على الغضب والضغط النفسي قدر الإمكان.
- تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب من الأعشاب يوميًا تجعل معدتك أكثر راحة ، مثل النعناع والبردقوش والشمر والكمون والبابونج.
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والغازية.
بعض النصائح حول كيفية تجنب أصوات البطن
يمكنني أن أقدم لك بعض النصائح من تجربتي مع أصوات البطن التي يجب عليك تجنبها ، مثل ما يلي:
- تجنب الحليب ومنتجات الألبان قدر الإمكان ، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
- التزم بالطعام وحاول مضغ طعامك جيدًا.
- تجنب مضغ العلكة لأنها تسحب الهواء إلى البطن وتسبب أصواتًا مزعجة.
- تجنب المشروبات الغازية تمامًا.
- هناك بعض أنواع الخضار التي تزيد من أصوات البطن وينصح بتناولها بعد فترة طويلة أو الامتناع عنها لبعض الوقت قبل العلاج ، مثل البروكلي والكرنب والفول.
- لا ينصح بتناول الكثير من الحبوب الكاملة والبقوليات لأنها تزيد من شدة الصوت.
- تدرب على المشي حتى ربع ساعة ، خاصة بعد وجباتك الرئيسية ، لقدرتك على تنظيم حركة الأمعاء.
- الابتعاد عن كل ما يسبب القلق والتوتر لما له من تأثير على حركة الأمعاء وعسر الهضم.
- مارس تمارين التنفس العميق والاسترخاء لجعل جسمك أكثر راحة.
انظر أيضًا: تجربتي مع حبوب حمية الجلوكوفاج
متى ستذهب الى الطبيب؟
أثناء تجربتي مع أصوات البطن ، هناك بعض الحالات الخفيفة التي تختفي ببعض العلاجات المنزلية أو باتباع النصائح المذكورة سابقًا أثناء التجربة ، لكن في بعض الأحيان لا تضطر إلى الانتظار والذهاب إلى الطبيب فورًا عند ما يلي الامور اللتي تحدث:
- التقيؤ أكثر من مرة خلال اليوم.
- استمرار الإسهال أو الإمساك لأكثر من يومين.
- الشعور بالغثيان معظم اليوم ونمط حياة خامل.
- النزيف المرتبط بالإخلاء.
انظر أيضًا: تجربتي مع فيتامين سي في الغاز
قدمت تجربتي مع أصوات البطن موضحًا بها جميع الأعراض المصاحبة لها ، وأشرت إلى أهم الأسباب التي تساعدهم على تجنبها للشفاء السريع ، مع بعض النصائح وطرق الوقاية لمنع تكرارها ، وهي كذلك. يُنصح بالحفاظ على هذه العادات في روتينك اليومي لأنها تحميك من العديد من الأمراض الأخرى.