تجربتي في الإقلاع عن التدخين

تجربتي في الإقلاع عن التدخين. لست وحدك … يمكنك أن تتعلم الكثير من الأشخاص الآخرين الذين أقلعوا عن التدخين. ضع في اعتبارك كيف تمكن هؤلاء المدخنون السابقون من الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يقدموا لك نصيحة رائعة لتضمينها في خطة الإقلاع عن التدخين. …

المحتوى

• 1 تجربتي في الإقلاع عن التدخين
  • 1.1 علاج أعراض الإقلاع عن التدخين
  • 1.2 فوائد الإقلاع عن التدخين
  • 1.3 التجربة الأولى
  • 1.4 التجربة الثانية
  • 1.5 التجربة الثالثة
  • 1.6 التجربة الرابعة
• 2 روابط

تجربتي في الإقلاع عن التدخين

• الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.
• قد يكون التراجع أمرًا صعبًا ، ولكن يمكن أن يساعدك إذا نظرت إلى الأعراض على أنها علامات تدل على أن جسمك يتعافى.
• تشمل الأعراض الشائعة: الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والقلق ، وصعوبة التركيز أو النوم ، والتهيج ، والقلق ، وزيادة الشهية ، وزيادة الوزن.
• يجد الكثير من الناس أن أعراض الانسحاب تختفي تمامًا بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
• يمكن أن يساعدك تغيير روتينك اليومي على تجنب تلك المحفزات التي تحث عقلك على التدخين.
• يمكن أن تساعدك الأطعمة أو الأدوية العلاج ببدائل النيكوتين على الإقلاع عن التدخين
• يصف بعض الناس الإقلاع عن التدخين على أنه شعور بفقدان صديق ، ولكن طالما أنك تدرك أن هذه مجرد مرحلة وأنك تشعر بأنك طبيعي ، يمكنك أن تمر بأوقات عصيبة وتشعر بمزيد من الثقة بدون السجائر.

تحكم في أعراض الإقلاع عن التدخين

• بينما قد تبدو أعراض الانسحاب شاقة ، فهناك طرق تساعدك على التحفيز:
• ضع قائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين واحتفظ بها في متناول يدك عندما تميل إلى التدخين.
• ضع خططًا وكن مشغولًا.
• قم بإشراك أصدقائك وعائلتك لإبعاد عقلك عن الرغبة الشديدة لديك وتحفيزك.

فوائد الإقلاع عن التدخين

• الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك. يمكن أن يؤثر على حياتك بطرق لا يمكنك حتى تخيلها.
• ستتحسن حاسة التذوق والشم لديك ويمكنك الاستمتاع أكثر بطعامك.
• ستصبح تمارين تحسين لياقتك أسهل.
• لم تعد مضطرًا للتدخين مثل رائحة الدخان ، ولست بحاجة دائمًا إلى التأكد من وجود عدد كافٍ من السجائر.
• سوف يتحسن معدل الخصوبة لديك (عند كل من الرجال والنساء) ، وإذا كنت امرأة ، فستزيد أيضًا فرصك في الحصول على حمل صحي وطفل رضيع.
• ستوفر آلاف الدولارات سنويًا ، والتي يمكنك توفيرها أو إنفاقها على أشياء أخرى.
• سوف تستفيد عائلتك وأصدقائك أيضًا ؛ لن تعرض صحتهم للخطر بعد الآن من التدخين السلبي.
• سيكون أطفالك أقل عرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والربو والتهاب السحايا والتهابات الأذن.
• خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، سيتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم والدورة الدموية ، وسيبدأ خطر الإصابة بنوبة قلبية في الانخفاض في غضون ساعات من الإقلاع عن آخر سيجارتك.
• بعد شهر إلى ثلاثة أشهر من الإقلاع عن التدخين ، ستتحسن الدورة الدموية بشكل كبير.

التجربة الأولى

• لقد جمعت قائمة من 100 شيء يمكنني القيام به بدلاً من التدخين. على سبيل المثال ، الذهاب إلى دروس اليوغا ، أو زراعة حديقة ، أو إعداد وصفة جديدة ، أو بدء مدونة ، أو قراءة كتاب ، وما إلى ذلك ، وقد يبدو الإقلاع عن التدخين أمرًا سخيفًا.

التجربة الثانية

55 2

• كان الانتقال من 40 سيجارة في اليوم إلى الإقلاع عن التدخين من أصعب الأشياء التي قمت بها. لقد دخنت لأكثر من 45 عامًا ، وعملت بسرعة ، وكلما شعرت أن مستويات التوتر لدي في ارتفاع ، عادة ما أدخن سيجارة. الآن الأدوية التي أتناولها كل صباح كل يوم تذكرني بالإقلاع عن التدخين من أجل صحتي وإيجاد طرق جديدة للتعامل مع التوتر.

التجربة الثالثة

• يقول صاحب التجربة ، نقلاً عن إسلام ويب: “للأسف ، دخنت لمدة 12 عامًا – حوالي 15 سيجارة يوميًا – وحاولت كثيرًا الإقلاع عن هذه العادة بالطرق المعتادة (بالامتناع) ، ولكن دون جدوى! أثناء التوقف ، عانيت من عصبية شديدة ورجفان ودوخة في الجسم ، وكذلك رغبة مخيفة في تناول كميات كبيرة ، واستمرت هذه الحالة لفترة توقف مؤقت لم تتجاوز 24 ساعة ، وجميع الأعراض السابقة. . تختفي بمجرد أن أدخن السيجارة الأولى ، وللأسف ، بعد كل محاولة فاشلة للإقلاع عن التدخين ، يزداد عدد السجائر التي أدخنها يوميًا.

التجربة الرابعة

• عمري 17 سنة ، دخنت حوالي عام ونصف ، التدخين دمر حياتي بالإرهاق والضعف وفقدان الانتباه ، وكذلك ضياع الوقت والمال ، الحمد لله ، تركت التدخين جزئيًا واستمر في القضاء على هذا عادة سيئة.

توصيات

مصدر
مصدر
مصدر

المصدر: موقع إخباري