كنت أرغب في مشاركة تجربتي الناجحة مع حمية الشمندر لفقدان الوزن بسرعة ، لأنها ساعدتني على خسارة الكثير من الجنيهات في وقت قصير. تعتبر من الحميات الغذائية التي تنظف الجسم من الأوساخ وتذيب الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة وخاصة في البطن والظهر والأرداف والفخذين والذراعين وحتى الذقن. لم تساعدني تجربة حمية حساء البنجر في إنقاص الوزن لقد جلب لي ارتياحًا كبيرًا وسمح لي باستعادة ثقتي.
طريقة عمل حساء الشمندر
المحتويات
التفاعل مع الآخرين
تجربتي مع حمية حساء البنجر سهلة التطبيق. لم يكن من الصعب علي تتبع ذلك. قبل ذلك ، تعلمت كيف أطبخ هذا الحساء.
مكونات
نصف لتر ماء
تحتوي مرق الدجاج على 200 جرام من قطع الدجاج قليلة الدسم ، 1 بصل ، 2 طماطم ، 3 أغصان من الكرفس ، قليل من الجزر ، الثوم ، القليل من الفلفل الحلو والملح.
اثنين من البنجر المتوسط
متوسط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح
ملعقة كبيرة عصير ليمون
قليل من الملح
القليل من الكراث
طريقة
لتحضير الوصفة ، اتخذت هذه الخطوات البسيطة التي يمكنني مشاركتها مع الجميع.
1 قشر حبتين من البنجر واغليهما في الماء حتى يصبح طريًا.
2 اتركيهم يبردوا وضعي خليط مرق الدجاج على الموقد حتى يسخن.
3 نقطع البنجر إلى مكعبات صغيرة ونضيف إلى المرق خل التفاح وعصير الليمون والكراث.
4 قلب المكونات جيدًا حتى تصبح ناعمة وسلسة. وعلمت أنه يمكنك إضافة 20٪ دهن إلى الوصفة حسب الرغبة.
5 يرش بعض الفلفل والملح.
برنامج النظام الغذائي
التفاعل مع الآخرين
اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، حاولت خلالها شرب الكثير من الماء طوال اليوم والامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. كما أنها تمارس الرياضة وخاصة المشي لمدة ساعة 4 مرات في الأسبوع. أنا ملتزم أيضًا بهذا البرنامج.
وجبة افطار… كوب قهوة أو شاي بدون سكر ، فواكه موسمية مثل التفاح ، البرتقال ، الكيوي أو غيرها.
الغداء والعشاء. طبق شوربة الشمندر وقطعة متوسطة من الدجاج المقلي بدون ملح. وبعد الانتهاء من النظام الغذائي لاحظت أنني فقدت 3 كيلوغرامات من الوزن الزائد. وتذكر أنه يمكن تكرار النظام الغذائي كل شهرين.
فوائد النظام الغذائي
التفاعل مع الآخرين
قبل أن أقرر أن أبدأ تجربتي الناجحة مع حمية حساء البنجر ، سألت اختصاصي تغذية عن فوائد المكونات وأعطتني عدة إجابات مهمة. لكنها حذرتني من الحاجة إلى شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة.
الشمندر
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناوله يعزز الدورة الدموية ويحسن المرور عبر الأمعاء. وهي غنية بالفيتامينات أ ، ك ، ب 2 ، ب 9 وكذلك الزنك والحديد والمغنيسيوم.
خل التفاح
التفاعل مع الآخرين
يساعد على إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول الضار. لذلك من المفيد إضافته إلى مختلف الأطباق والوصفات من حين لآخر دون مبالغة.
ليمون
يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على تكسير الدهون في الجسم وتقليل زيادة الوزن. بغض النظر ، لا ينصح بتناوله في حالة الحموضة المعوية والتقرحات لمنع الآثار الجانبية المزعجة.
دجاجة
التفاعل مع الآخرين
يساهم تناول البروتين الحيواني في الشعور بالامتلاء على المدى الطويل طوال اليوم. هذا ما تم إثباته بالفعل في تجربتي الناجحة مع كوكتيل حساء البنجر.