حول تأثير البيض على جسم الإنسان ، سوف نقدم فوائد البيض لجسم الإنسان من خلال موقع أخبار جاوبني. السعرات الحرارية (7 جرامات من البروتين في البيضة تحتوي على 80 سعرة حرارية.تظهر التقارير العلمية عن الصحة والنظام الغذائي أن البيض يحتوي على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية ، وهناك أيضًا فوائد صحية: تناول البيض كل يوم.
محتوى المقال
آثار البيض على جسم الإنسان
المحتويات
تحتوي بيضة واحدة على 6 جرامات من المادة وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية “الأساسية” التسعة ، وهي اللبنات الأساسية للبروتين ، والعديد من الفيتامينات ضرورية لنظام غذائي صحي في أجزاء كثيرة من العالم ، بالإضافة إلى المعادن ، البيض.
هذا يعني أن البيض يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية (الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية) لكل سعر حراري أكثر من معظم الأطعمة الأخرى.
- بروتين عالي الجودة
- السيلينيوم
- رين
- كولين
- فيتامين ب 12
- مضادات الأكسدة المتعددة للمساعدة في الحفاظ على صحة الخلايا
ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت البيض كل يوم؟
أنها تساعد على الكولسترول “الجيد” الخاص بك
يبدو أن هذا الكوليسترول “الجيد” ، المسمى HDL ، يرتفع لدى الأشخاص الذين يأكلون ثلاث بيضات أو أكثر يوميًا ، وكلما زادت صعوبة الأمر ، كان من الأسهل على السيئ إيذائك وإزالة الصالح.
يمكنهم خفض الدهون الثلاثية
يقوم الأطباء باختبار هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون الثلاثية HDL والدهون الثلاثية LDL جيدة للصحة.
يمكنهم تقليل فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية
تختلف الدراسات ، لكن يبدو أن تناول البيض يوميًا قد يقلل من مخاطر الإصابة.
تناول حوالي 70 سعرة حرارية لكل بيضة وستعرف بالضبط ما تحصل عليه ومن السهل تحريك السلق الصلب ووضعه في المبرد أضف سلطة أو شريحتين من الخبز لوجبة غداء سريعة وصحية.
يمكن أن يوفر البيض العديد من الفوائد الصحية.
عضلات قويةيساعد البروتين الموجود في البيض في الحفاظ على أنسجة الجسم وإصلاحها ، بما في ذلك العضلات.
صحة الدماغيحتوي البيض على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها دماغك وجهازك العصبي ليعمل بشكل فعال.
إنتاج الطاقةيحتوي البيض على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتوليد الطاقة.
نظام المناعة الصحييحتوي البيض على فيتامين أ وفيتامين ب 12 والسيلينيوم ، وهي ضرورية للحفاظ على نظام المناعة الصحي.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلبيلعب الكولين الموجود في البيض دورًا مهمًا في تكسير الحمض الأميني ، وهو حمض أميني يسبب أمراض القلب.
صحة العين: يساعد اللوتين والزياكسانثين الموجودان في البيض على منع التنكس البقعي ، وهو سبب رئيسي للعمى المرتبط بالعمر ، كما تساعد الفيتامينات الأخرى الموجودة في البيض على تحسين الرؤية.
فقدان الوزن والحفاظ عليهيمكن أن يساعدك البروتين الموجود في البيض على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل تناول الوجبات الخفيفة وتقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.
فوائد البيض للحامل
حمل صحييحتوي البيض على حمض الفوليك الذي يساعد على منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة.
ما هي المكونات في بيضة واحدة؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، يحتوي 44 جرامًا من البيض المسلوق أو المسلوق جيدًا في وسط واحد من مصدر حسن السمعة على العناصر الغذائية التالية:
الطاقة: 62.5 كالوري
5.5 جرام من البروتين
إجمالي الدهون: 1.4 جرام من 4.2 جرام دهون مشبعة
صوديوم: 189 ملليغرام (ملغ)
كالسيوم: 24.6 ملجم
حديد: 0.8 ملغ
المغنيسيوم 5.3 ملغ
الفوسفور: 86.7 ملجم
بوتاسيوم: 60.3 ملجم
زنك: 0.6 ملغ
الكولسترول: 162 ملغ
السيلينيوم: 13.4 ميكروجرام (ميكروجرام)
لوتين وزياكسانثين: 220 ميكروغرام
حمض الفوليك: 15.4 ميكروجرام
وفيما يتعلق بتأثير البيض على جسم الإنسان ، قدم موقع جاوبني الإخباري كافة تفاصيل الخبر التالي عن فوائد البيض. في الماضي ، كان هناك بعض الجدل حول ما إذا كان البيض صحيًا ، خاصةً فيما يتعلق بالكوليسترول.يعتبر صحيًا إلى حد ما.