اين يصنع فيتامين د

الأسماك الزيتية الأخرى، مثل السلمون والسردين. · التونة الخفيفة المعلبة. · لحم أحمر. الكبد. · حليب بقر. · حليب الصويا. · عصير البرتقال.

فيتامين د2 هو مشتق من الإرغوستيرول، وهو ستيرول الغشاء الموجود في فطر الشقران، والذي تنتجه بعض الكائنات الحية مثل العوالق النباتية واللافقاريات والخمائر والفطريات عالية الرتبة.

تعتمد كمية فيتامين د التي تنتجها بشرتك على عدة عوامل، بما في ذلك الوقت من اليوم، والموسم، والمكان الذي تعيش فيه، ولون صبغة بشرتك. على حسب المكان الذي تتواجد فيه…

بعض الأطعمة الطبيعية: البيض. · لحمة. · الأسماك الدهنية، مثل: السلمون، والماكريل، والسردين، والتونة. · البرتقالي. · حليب الصويا. لبن زبادي. · الكبد…

يقوم الجسم بإنتاج فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ولذلك يسمى بفيتامين أشعة الشمس. التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د..

الأسماك الزيتية: تعتبر الأسماك الزيتية مصدراً جيداً لفيتامين د، مثل سمك السلمون، حيث يحتوي 100 جرام منها على ما يقارب 526 وحدة دولية من فيتامين د. ومن الأمثلة الأخرى…

تعتبر الأسماك الدهنية والزيوت المستخرجة من الأسماك من أغنى الأطعمة بفيتامين د، حيث توفر ما يقارب 51-117% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات، بما في ذلك سمك السلمون،…

وكلاهما ضروري لصحة العظام والأسنان والعضلات. يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء.

فيتامين د ليس مادة كيميائية واحدة، بل يشمل مجموعة من المواد، بما في ذلك الفيتامينات د2 و د3، وفيتامين د3 هو النوع الذي يتم إنتاجه في الجلد عندما…