«اللاشيء».. وأصوات تجلب النوم والاسترخاء

يدرك معظمنا أهمية النوم الصحي والنفسي على وجه الخصوص ، لكن بعض الدراسات أظهرت أن ثلث الأشخاص يعانون من نوبات نوم متعددة ، والسبب الرئيسي لهم هو الأرق وعدم القدرة على الاسترخاء ، وهي: ما يدفعنا لذلك. لاكتشاف الأصوات التي تحث على النوم والاسترخاء في دقائق.

أصوات الطبيعة

وفقًا لدراسة أجراها خبراء من جامعة بكين في الصين ، فإن أصوات المطر وحركة الأوراق ، وكذلك الرياح ، هي من بين أصوات الزهور التي يمكن أن تلتقطها الأذن بترددات مختلفة. تلعب الأصوات المذكورة أعلاه دورًا في إبطاء موجات الدماغ بشكل كافٍ وقادرة على تهدئة الجسم ، لتصبح واحدة من مجموعة من الأصوات التي تحث على النوم والاسترخاء في أسرع وقت ممكن ، مع العلم أن الاستماع يبدو متاحًا في العديد من المواقع الإلكترونية.

الأصوات الثابتة

سواء كان صوت المروحة المستمر أو مكيف الهواء الصامت ، أو الأصوات الخافتة للتلفزيون والراديو ، فهذه أصوات تجلب النوم والاسترخاء للجميع ، وخاصة الأطفال الصغار ، وتُعرف بالأصوات البيضاء التي تحجب الدماغ. … للقلق بشأن الأصوات المحيطة الأخرى ، ركز على النوم ثم ضع قائمة بالأصوات. تغفو بسرعة.

أصوات الطبخ

قد يبدو مفاجئًا للبعض أننا نضع أصواتًا خارج المطبخ بين الأصوات التي تجلب النوم والاسترخاء ، لكن هذا ليس غريباً لمن ينامون بسهولة شديدة عند طهي أفراد الأسرة أو غسل الأطباق ، مثل أصوات الهسهسة. يُصنف ترك الطعام في المقلاة على أنه أصوات وردية ، وصوت الثلاجة من الأصوات البيضاء التي تساعد على الاسترخاء وزيادة الرغبة في النوم.

أصوات الموسيقى

يدرك الكثيرون تأثير الموسيقى على الحالة العقلية للفرد ، حيث أن أنواعًا معينة من الموسيقى يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتزيد من التفاؤل والهدوء ، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى مكافحة القلق والتوتر وزيادة الاسترخاء الذي نحتاجه باستمرار. اليوم على وجه الخصوص. في المساء يمكنك النوم على الموسيقى

أصوات عميقة

وجدت نسبة كبيرة من الناس أن الأصوات المعروفة بالأصوات البنية تقطع شوطًا طويلاً في تعزيز الشعور بالهدوء والراحة التي يحتاجونها للنوم. تتميز هذه الأصوات بانخفاض شدة الصوت ، ولكنها أيضًا عالية وعميقة ، بحيث تتنوع بين أصوات الأمواج المتلاطمة أو الرعد في السماء أو المطر الغزير جدًا ، بدلاً من مادة تقليدية ربما لم يكتشف الباحثون أسرارها ، لكنها تبدو مفيدة لعدد كبير من الراغبين في النوم والاسترخاء.

أصوات زيلش

نهاية قائمة الأصوات المحفزة على النوم هي أصوات من لا شيء ، وهذا يعني الصمت التام الذي يتحقق بإغلاق جميع الأجهزة والأجهزة الإلكترونية ، وكذلك إغلاق النوافذ ، ولعل كل ما يلزم لمكافحة الأرق هو التأكد عدم وجود مصادر اضطراب في الغلاف الجوي ، دون الحاجة إلى أنواع الأصوات المذكورة.

في الختام ، يوصى بتجربة هذه الأنواع من الأصوات التي تحفز على النوم لأنها يمكن أن تساعد في تخفيف الأرق وتحقيق الاسترخاء المطلوب ، ولكن من الضروري أيضًا تحديد موعد مع الطبيب إذا كان علاج النوبة يبدو صعبًا أو يبدو أن له تأثير نفسي كبير. وتأثير جسدي.

• عمرو يحيى

  محرر أخبار GOLWDel ، عمري 33 عامًا.
  أكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والثقافة والرياضة والاقتصاد والفنون ، وعملت سابقًا لصالح Nas Money وموقع المجلة على الإنترنت.
  احب الموسيقى والسينما واحب كرة القدم بشغف الى جانب حب الكتابة منذ الصغر.

المصدر: Cy and Dale.